スタバ【抹茶クリームフラペチーノ】カロリーは？サイズ別・ミルク別で徹底比較

抹茶クリームフラペチーノのカロリーを知りたい。

そこでこんな疑問はありませんか？

• 抹茶クリームフラペチーノのカロリーは、ショート・トール・グランデ・ベンティでどれだけ違うの
• 無脂肪乳やホイップ抜き・シロップなしにすると、どのくらいカロリーが下がる？
• 「キャラメル フラペチーノ」や「抹茶 ティーラテ」と比べて高い？
• ダイエット中でも飲める“カロリーオフカスタム”はある？

この記事では、スタバの抹茶クリームフラペチーノのサイズ別（ショート／トール／グランデ／ベンティ）のカロリー・糖質・値段（税込）から、ソイミルク・無脂肪乳・ホイップ抜きなどのカスタム別カロリーまで詳しく紹介します。

まずは結論。サイズ別のカロリーです。

サイズ	カロリー(kcal)	特徴
ショート	297 kcal	小さめでも抹茶の香りをしっかり感じるサイズ感
トール	326 kcal	標準サイズ。甘さと抹茶のコクのバランスが◎
グランデ	463 kcal	ホイップも多く、デザート感の強い満足サイズ
ベンティ	567 kcal	ボリュームたっぷり。甘党やご褒美におすすめ

スタバ【抹茶クリームフラペチーノ】カロリーの基本情報

スターバックスの定番人気ドリンクの中でも、和のテイストを楽しめる「抹茶クリームフラペチーノ」は、海外のスタバでも展開される国際派。

濃厚な抹茶の香りとミルクのまろやかさが絶妙に調和し、“スタバの抹茶”といえばこれ、といわれる定番のフラペ。

トールサイズのカロリー・糖質・カフェイン

通常のミルクを使用したときの栄養成分は以下の通りです。

項目	数値
カロリー	326 kcal
糖質	46.4 g
脂質	12.9 g
タンパク質	5.6 g
炭水化物	47.5 g
カフェイン	78 mg

甘さ・味わい・特徴

抹茶クリームフラペチーノの特徴をまとめると、次の通りです。

• ミルク×抹茶の濃厚クリーミー系
• ホイップと抹茶パウダーのトッピングで香り高い
• 甘みとほろ苦さがバランスよく、和スイーツ感覚で楽しめる
• クセがなく飲みやすいので、子どもや甘党にも人気

一口目は甘み、後からほのかな苦味が広がる“王道抹茶スイーツ系フラペチーノ”です。

抹茶クリームフラペチーノの構成

ちなみに、構成はこちら。

• ミルクベース
• 抹茶パウダー
• クラシックシロップ
• 氷
• ホイップクリーム
• 抹茶パウダー トッピング

【自動計算ツール】カスタム別カロリー＆値段

この自動計算ツールを使うと、カスタム別のカロリー・糖質・カフェイン、値段がわかります。

ダイエットの時のカロリーの参考になりますよ。

スタバ【抹茶クリームフラペチーノ】カロリーはどれくらい？

スタバの「抹茶クリームフラペチーノ」は、ミルクと抹茶の濃厚な甘さが人気の一杯。

カロリーはサイズによって約300〜560kcalと幅があります。

カロリーは、同じフラペチーノでも“コーヒー系より少し高め”なのが特徴。

サイズ別カロリー比較（ショート・トール・グランデ・ベンティ）

次の表は通常のミルクを使用した場合のカロリー一覧です。

サイズ	カロリー(kcal)	特徴
ショート	297 kcal	小さめでも抹茶の香りをしっかり感じるサイズ感
トール	326 kcal	標準サイズ。甘さと抹茶のコクのバランスが◎
グランデ	463 kcal	ホイップも多く、デザート感の強い満足サイズ
ベンティ	567 kcal	ボリュームたっぷり。甘党やご褒美におすすめ

どのサイズが一番人気？

スタバで最も注文が多いのはトールサイズ（326kcal）。

程よい甘さと量のバランスが良く、「甘すぎず飲み切れる」サイズとして人気です。

ソイ抹茶クリームフラペチーノは低カロリー？

スターバックスでは、ミルクを「豆乳（ソイミルク）」に変更できるカスタムが人気です。

抹茶クリームフラペチーノも同様に、ソイに変更することで風味がまろやかになり、カロリーもやや抑えめになります。

豆乳に変更したときのカロリー比較

以下は、トールサイズのミルク別カロリー比較です。

ミルクタイプ	カロリー(kcal)	糖質(g)	脂質(g)	特徴
ミルク（通常）	326	46.4	12.9	標準タイプ。最もバランスが良い味わい
低脂肪タイプ	310	46.7	11.0	少しあっさり、軽めの口当たり
無脂肪乳	294	47.0	9.1	かなりスッキリ。甘さ控えめ派に◎
豆乳（調製豆乳）	317	43.3	13.5	まろやかでコクが増す。カロリーはわずか−9kcal

アーモンド・オーツとの違い

トールサイズを、アーモンド・オーツ・ブルべに変更した時のカロリー・糖質です。

ミルクタイプ	カロリー(kcal)	糖質(g)	味わいの特徴
アーモンドミルク	300	41.8	最も低カロリー。香ばしくスッキリ系
オーツミルク	323	48.2	甘みが強く、飲みやすいまろやか系
ブレベ	500	46.2	圧倒的に高カロリー。リッチで濃厚

まとめると、以下になります。

抹茶クリームフラペチーノのホイップ抜き・無脂肪乳にすると何kcal変わる？

抹茶クリームフラペチーノはホイップクリームとミルクの組み合わせがリッチな味わいの決め手。

ただし、ホイップやミルクの種類を変えるだけでカロリーを大きく減らすことができるんです。

ダイエット中でも「甘さはそのままに軽くしたい」という人におすすめの調整ポイント。

ホイップ抜き＝約−82kcal

スターバックスのホイップクリームは1トールサイズあたり約82kcal。

そのため、ホイップを抜くと次のように変化します。

カスタマイズ	カロリー(kcal)	差分(kcal)	備考
通常（ミルク＋ホイップ）	326	—	標準仕様
ホイップ抜き	243	−82	一気に軽めのドリンクに変化
ホイップ少なめ	約285	−40前後	まろやかさを残したい方向け

低脂肪／無脂肪ミルクの数値比較

ミルクを変更するだけでも、カロリーは確実に変わります。

以下はトールサイズのミルク別比較表です。

ミルクタイプ	カロリー(kcal)	糖質(g)	脂質(g)	特徴
ミルク（通常）	326	46.4	12.9	標準。コクと甘みのバランス◎
低脂肪タイプ	310	46.7	11.0	やや軽め、後味スッキリ
無脂肪乳	294	47.0	9.1	約−32kcal。最もカロリー控えめ
豆乳（調製豆乳）	317	43.3	13.5	まろやかでコクあり。糖質がやや少なめ

カロリーをしっかり落とすなら「無脂肪乳＋ホイップ抜き」。

これで実質約210kcal前後まで抑えられます。

甘さはそのままなので、満足度も十分です。

抹茶クリームフラペチーノのシロップ抜き・甘さ控えめで糖質オフできる？

抹茶クリームフラペチーノは、ベースにクラシックシロップを使用。

このシロップを抜く・減らすだけでも、糖質とカロリーを同時にカットできる。

「甘さ控えめにしたい」「ダイエット中でも飲みたい」という人にぴったりのカスタムです。

ノンシロップ時のカロリー・糖質比較

通常はクラシックシロップ（約20kcal／糖質5g）が入っています。

それを抜くことで、以下のように数値が変化します。

カスタマイズ	カロリー(kcal)	糖質(g)	備考
通常（シロップあり）	326	46.4	標準の甘さ・風味バランス
シロップ抜き（ノンシロップ）	306	41.4	−20kcal・糖質−5g。甘さ控えめでスッキリ
シロップ少なめ（ハーフ）	316	43.9	優しい甘さに調整できる人気カスタム

カスタムとの違い

同じ“甘さ控えめ”でも、シロップを抜くだけでなく、他のカスタム（ミルク変更・ホイップ調整）を組み合わせることでさらに変わる。

カスタム内容	カロリー(kcal)	甘さレベル	コメント
シロップ抜き	306	★★☆☆☆	抹茶の苦味が引き立つ自然な甘さ
ホイップ抜き	243	★☆☆☆☆	カロリーオフ＋すっきり味
無脂肪乳＋シロップ抜き	274	★☆☆☆☆	ダイエット中でも罪悪感なし！

抹茶ティーラテとどっちがカロリー高い？

スタバの人気抹茶ドリンク「抹茶クリームフラペチーノ」と「抹茶ティーラテ」。

どちらもミルクベースのまろやかな味わいですが、カロリーは大きく異なります。

フラペチーノはホイップ＆シロップ入りで“デザート感”が強く、ティーラテはミルクと抹茶のみで構成された“軽めのドリンク”です。

ティーラテとの比較表

以下は、トールサイズ・通常ミルク使用時の栄養成分比較です。

商品名	温度	カロリー(kcal)	糖質(g)	カフェイン(mg)	特徴
抹茶クリームフラペチーノ	冷たい（フラペ）	326	46.4	78	ホイップ入りでスイーツ感強め。しっかり甘い
抹茶ティーラテ（ホット）	温かい	231	34.2	78	ミルクの自然な甘さ。優しい味わい
抹茶ティーラテ（アイス）	冷たい	214	30.6	117	すっきり軽め。苦味と香りが引

冷たい vs 温かいで変わるポイント

スタバの「抹茶ティーラテ」は、ホット・アイスで風味もカロリーも異なります。

さらに、氷をブレンドした「抹茶クリームフラペチーノ」はまったく別のデザート系ドリンク。

下の表で特徴をまとめました↓↓

種類	カロリー(kcal)	甘さ	カフェイン	飲みごこち	おすすめシーン
抹茶ティーラテ（ホット）	231	控えめ	78mg	まろやか・やさしい	朝・リラックスタイム
抹茶ティーラテ（アイス）	214	すっきり	117mg	軽やかで爽やか	昼・移動中・仕事中
抹茶クリームフラペチーノ	326	しっかり甘い	78mg	濃厚・デザート感あり	ご褒美・カフェスイーツに

まとめると以下になります。

まとめ｜スタバ【抹茶クリームフラペチーノ】カロリーは？

スタバ【抹茶クリームフラペチーノ】カロリーは？サイズ別・ミルク別で徹底比較を紹介しました。

抹茶クリームフラペチーノは、トールサイズで326kcalと中間〜やや高めのカロリー。

ホイップ抜きや無脂肪乳に変更するだけで約−115kcalのカロリーオフが可能です。

スイーツ感を楽しみたい日はフラペチーノ、軽く抹茶を味わいたい日はティーラテがおすすめ。