スタバのコルネッティ ヘーゼルナッツクリーム（一部店舗）は、1個 362kcal。
香ばしいヘーゼルナッツクリームがたっぷり入ったクロワッサンで、「甘いけど、どれくらい重たい？」「間食として選んで大丈夫？」と気になる方も多いメニューです。
実際の数値を見ると、スタバのペストリーの中でも、カロリー・脂質ともにやや高めで、満足感の強いタイプにあたります。
一方で、甘さとコクがしっかりある分、食べる時間帯や量を調整しないと重く感じやすいのも特徴です。
先に、栄養面のポイントをまとめると以下の通りです。
・糖質：32.2g（角砂糖 約8.3個分）
・脂質：23.3g（ペストリーの中でも高め）
・消費運動の目安：ウォーキング 約103分
【結論】コルネッティ ヘーゼルナッツクリーム（一部店舗）は太りやすい？
【スタバ】コルネッティ ヘーゼルナッツクリーム（一部店舗）の栄養成分一覧
コルネッティ ヘーゼルナッツクリームは、スタバのペストリーの中でもカロリーと脂質が高めのメニューです。
甘さとコクがしっかりあり、1個で満足感が出やすい栄養構成になっています。
栄養成分表（カロリー・糖質・脂質）
1個あたりの栄養成分を見てみると、エネルギー量だけでなく脂質・糖質ともにやや高めです。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| エネルギー | 362 kcal |
| たんぱく質 | 5.4 g |
| 脂質 | 23.3 g |
| 炭水化物 | 33.5 g |
| 糖質 | 32.2 g |
| 食物繊維 | 1.3 g |
| カフェイン | ー（公式で公開されていない） |
※ 栄養成分・カロリーは、2025年12月時点の情報をもとに記載しています。
甘いクリーム系ペストリーらしく、カロリーの多くを脂質と糖質が占めているのが特徴です。
間食としてはやや重たく、食べる量や組み合わせを意識したい内容と言えます。
PFCバランス（エネルギー内訳）
PFCバランスをエネルギー比で見ると、以下の割合です。
太るかどうかは、摂取カロリーと消費カロリーの差で決まります。
重要なのはグラム数そのものではなく、各栄養素が持つエネルギー量（kcal）です。
F 57%
C 37%
エネルギーの内訳は、脂質の割合がやや高めです。
- たんぱく質：13〜20％
- 脂質：20〜30％
- 炭水化物：50〜65％
※ 成人を対象とした、日本人の食事摂取基準（厚生労働省）を参考にした目安です。
日本人の食事摂取基準（厚生労働省・公式）
少量でも満足感は出やすい一方、無意識に食べるとカロリーがかさみやすいタイプです。
食事代わりや運動量の多い日の補給向きで、軽いおやつ感覚には注意が必要です。
糖質は角砂糖何個分？
糖質 32.2g は
角砂糖 約8.3個分
※ 角砂糖1個＝約3.9gで換算
甘さをしっかり感じる量で、ドリンクと組み合わせると糖質過多になりやすい点が注意ポイントです。
ブラックコーヒーや無糖ドリンクと合わせることで、全体のバランスは取りやすくなります。
コルネッティ ヘーゼルナッツクリーム（一部店舗）は太りやすい？
コルネッティ ヘーゼルナッツクリームは、コルネッティシリーズの中でもエネルギー量が高めのメニューです。
満足感は高い一方で、食べ方次第では重くなりやすいタイプと言えます。
脂質と糖質のバランス
栄養成分を見ると、脂質・糖質ともにやや多めで、エネルギーが集中しやすい構成です。
主な数値の目安
- 脂質：23.3g
- 糖質：32.2g（角砂糖 約8.3個分）
- エネルギー：362kcal
クリーム系らしく、脂質由来のコクと糖質由来の甘さが両立した内容です。
少量でも満足感が出やすい反面、間食として無意識に食べると摂取量が増えやすい点には注意が必要です。
他のペストリーと比べると
コルネッティシリーズ内で比べると、ヘーゼルナッツクリームは最もエネルギーが高い部類に入ります。
コルネッティ系ペストリー比較（1個あたり）
| メニュー | カロリー | 脂質 | 糖質 |
|---|---|---|---|
| コルネッティ | 254kcal | 16.6g | 21.3g |
| コルネッティ クレマ | 314kcal | 19.4g | 28.7g |
| コルネッティ ハムチーズ | 342kcal | 22.4g | 19.1g |
| コルネッティ ヘーゼルナッツクリーム | 362kcal | 23.3g | 32.2g |
甘い系・食事系を含めても、カロリー・脂質ともに高めなのが分かります。
その分、1個で満足しやすく、軽食というより「しっかり食べたい方向け」の位置づけです。
太りにくく食べるポイント
食べるタイミングと組み合わせを意識することで、負担感は調整しやすくなります。
取り入れ方のポイント
- 朝〜昼など活動量が多い時間帯に食べる
- 無糖のコーヒー・ティーと合わせる
- 他の食事で脂質を控えめにする
単体での満足感が高いため、「これ1つで完結」させる意識が大切です。
甘いドリンクや追加のペストリーを重ねなければ、取り入れやすさは十分にあります。
コルネッティ ヘーゼルナッツクリーム（一部店舗）の消費カロリー目安
コルネッティ ヘーゼルナッツクリームは、1個あたり362kcalとエネルギー量が高めです。
日常動作だけで消費するには、やや時間がかかる水準と言えます。
ウォーキング・ジョギングでの消費時間
一般的な運動強度を基準にすると、短時間の運動では消費しきれない量です。
| 運動内容 | 消費目安 |
|---|---|
| 速歩（ウォーキング） | 103 分 |
| 階段（上り） | 52 分 |
| 掃除などの家事 | 118 分 |
| ジョギング | 52 分 |
| 水泳（平泳ぎ） | 50 分 |
※ 体重50kg前後・一般的な運動強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は、体重・運動強度・継続時間により前後します。
甘いペストリー1個分としては、やや負荷の高い消費量です。
運動量が少ない日は、量やタイミングを意識したい内容と言えます。
家事・日常動作で消費するなら
家事などの軽い動作だけで消費する場合、まとまった時間が必要になります。
| 家事・日常動作 | 消費目安 |
|---|---|
| 掃除機がけ・床掃除 | 125 分 |
| 洗濯（干す・たたむ） | 138 分 |
| 料理・片付け | 148 分 |
| 買い物（徒歩） | 109 分 |
※ 体重50kg前後・一般的な動作強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は体重・動作強度により前後します。
日常生活の中で自然に消費するには、少し意識的な行動量が必要です。
「間食」よりも、活動量のある日の軽食として考える方がバランスを取りやすくなります。
まとめ
コルネッティ ヘーゼルナッツクリームは、脂質とカロリーが高めで、スタバのペストリーの中でも食べごたえのあるメニューです。
一方で、量は1個にまとまっているため、食べる時間帯や他の食事内容を調整すれば取り入れにくい内容ではありません。
活動量のある日や軽食として選ぶなど、メリハリを意識すると満足感を活かしやすくなります。
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