【スタバ】マロンパウンドケーキのカロリーは？糖質・太りやすさを解説

スタバのマロンパウンドケーキは、1個 305kcal。

しっとりとした生地にマロンの風味が広がるケーキタイプのペストリーで、「甘さはどれくらい？」「おやつとしては重すぎないかな？」と気になる方も多いメニューです。

実際の数値を見ると、スタバのペストリーの中では、カロリーは中程度で、ケーキ系としては比較的選びやすい位置づけにあたります。

一方で、糖質はしっかり含まれているため、食べる時間帯や他の食事内容によって、体への感じ方が変わりやすいのも特徴です。

先に、栄養面のポイントをまとめると以下の通りです。

・糖質：38.8g（角砂糖 約9.9個分）
・脂質：14.4g（ケーキタイプとしては中程度）
・消費運動の目安：ウォーキング 約87分

【結論】マロンパウンドケーキは太りやすい？

【スタバ】マロンパウンドケーキの栄養成分一覧

まずは、マロンパウンドケーキの栄養成分を確認してみましょう。

しっとりとした食感とマロンの風味が特徴の、定番ケーキタイプのペストリーです。

栄養成分表（カロリー・糖質・脂質）

マロンパウンドケーキは、1個あたり 305kcal。

スタバのペストリーの中では、中程度のエネルギー量にあたります。

項目	内容
エネルギー	305 kcal
たんぱく質	4.4 g
脂質	14.4 g
炭水化物	40.3 g
糖質	38.8 g
食物繊維	1.5 g
カフェイン	ー（公式で公開されていない）

※ 栄養成分・カロリーは、2025年12月時点の情報をもとに記載しています。

ドーナツやチョコ系に比べると脂質は控えめで、ケーキとしては取り入れやすいバランスが特徴です。

PFCバランス（エネルギー内訳）

PFCバランスは、各栄養素が持つエネルギー量（kcal）をもとに算出しています。

エネルギーの内訳は、脂質の割合がやや高めです。

• たんぱく質：13〜20％
• 脂質：20〜30％
• 炭水化物：50〜65％

一般的な目安（日本人の食事摂取基準）と比べると、「甘いものを楽しみつつ、重たくなりすぎにくい」構成と言えます。

糖質は角砂糖何個分？

甘さはしっかりありますが、1個あたりのサイズとカロリーを考えると、おやつやコーヒータイムに楽しみやすいペストリーです。

マロンパウンドケーキは太りやすい？

マロンパウンドケーキは、ケーキタイプらしい甘さとコクがありつつ、スタバのペストリーの中では極端に重すぎない位置づけのメニューです。

脂質と糖質が同時に高め

マロンパウンドケーキは、脂質14.4g・糖質38.8g・305kcal。

糖質はしっかりありますが、脂質はドーナツ系やナッツ系より控えめで、甘さを楽しみながらも重たくなりすぎにくい構成が特徴です。

• 脂質：14.4g（ケーキとしては中程度）
• 糖質：38.8g（甘さはしっかり）
• カロリー：305kcal

「軽食」よりはおやつ寄り、「しっかり甘いものを楽しみたいとき」に向いた内容と言えます。

他のペストリーと比べると

スタバの他のペストリーと比べると、マロンパウンドケーキの立ち位置がより分かりやすくなります。

メニュー名	カロリー	脂質	特徴・位置づけ
ストロベリー＆クランベリー ブリスバー	197kcal	9.3g	軽めの間食向き
【一部店舗】コルネッティ	254kcal	16.6g	甘さ控えめで選びやすい
マロンパウンドケーキ	305kcal	14.4g	甘さとボリュームのバランス型
アールグレイスコーン	356kcal	16.6g	糖質高め・食べごたえあり
ホワイトチョコマカダミアドーナツ	435kcal	28.3g	満足感重視・重ため

こうして比べると、マロンパウンドケーキは高すぎず低すぎない中間ポジション。

ブリスバーほど軽くはありませんが、ドーナツ系ほどの重さもなく、選びやすいケーキタイプと言えます。

太りにくく食べるポイント

マロンパウンドケーキは、食べ方を少し意識するだけで取り入れやすいメニューです。

おすすめのポイントは以下の通り。

• コーヒー・紅茶など無糖ドリンクと合わせる
• 午後のおやつや、間食として1個を楽しむ
• 甘いドリンクや他のスイーツと重ねない

しっとり感と甘さがあるため、「少量でも満足しやすい」のがメリット。

甘いものを楽しみたい気分のときに、量を決めて取り入れると、バランスよく楽しめます。

マロンパウンドケーキの消費カロリー目安

マロンパウンドケーキ（305kcal）は、スタバのペストリーの中では比較的イメージしやすいエネルギー量のメニューです。

ウォーキング・ジョギングでの消費時間

日常的な運動で消費する場合、30分〜1時間前後の運動を目安にすると考えやすい内容です。

運動内容	消費目安
速歩（ウォーキング）	87 分
階段（上り）	44 分
掃除などの家事	100 分
ジョギング	44 分
水泳（平泳ぎ）	42 分

※ 体重50kg前後・一般的な運動強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は、体重・運動強度・継続時間により前後します。

ウォーキングや家事でも十分に消費できる範囲で、日常の活動と組み合わせやすいカロリー量と言えます。

家事・日常動作で消費するなら

家事や日常動作で消費する場合も、普段の生活リズムの中で意識しやすい時間感覚です。

家事・日常動作	消費目安
掃除機がけ・床掃除	106 分
洗濯（干す・たたむ）	116 分
料理・片付け	124 分
買い物（徒歩）	92 分

※ 体重50kg前後・一般的な動作強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は体重・動作強度により前後します。

特別な運動をしなくても、動いた日のご褒美やおやつとして取り入れやすいペストリーです。

まとめ

マロンパウンドケーキは、甘さとコクを楽しめるケーキタイプのペストリーで、スタバの中では中程度のカロリーに位置づけられます。

脂質と糖質はしっかり含まれていますが、ドーナツ系ほど重くなく、間食やコーヒータイムにも取り入れやすい内容です。

食べる量やタイミングを意識すれば、満足感を楽しみながら選びやすいペストリーと言えるでしょう。

【スタバ】ペストリー関連記事

ブランド	関連記事（メニュー名）	カロリー
スターバックス	ストロベリー＆クランベリー ブリスバー	197 kcal
スターバックス	【一部店舗】コルネッティ	254 kcal
スターバックス	マロンパウンドケーキ	305 kcal
スターバックス	【一部店舗】コルネッティ クレマ	314 kcal
スターバックス	【一部店舗】コルネッティ ハムチーズ	342 kcal
スターバックス	アールグレイスコーン	356 kcal
スターバックス	【一部店舗】コルネッティ ヘーゼルナッツクリーム	362 kcal
スターバックス	ホワイトチョコマカダミアドーナツ	435 kcal