【スタバ】コルネッティハムチーズ（一部店舗）のカロリーは？糖質・太りやすさを解説

スタバのコルネッティ ハムチーズ（一部店舗）は、1個 342kcal。

サクッとしたクロワッサン生地にハムとチーズを合わせた、甘さ控えめのペストリーで、「食事として選んでもいいのかな？」「間食にすると重たい？」と気になる方も多いメニューです。

実際の数値を見ると、スタバのペストリーの中ではカロリーはやや高めですが、たんぱく質がしっかり含まれているのが特徴です。

糖質は控えめな一方で脂質はやや多く、甘いペストリーとは違った“食事寄り”の満足感が得られやすい構成になっています。

先に、栄養面のポイントをまとめると以下の通りです。

・糖質：19.1g（角砂糖 約4.9個分）
・脂質：22.4g（コルネッティ系の中ではやや多め）
・たんぱく質：12.2g（ペストリーとしては多め）
・消費運動の目安：ウォーキング 約98分

【結論】コルネッティ ハムチーズ（一部店舗）は太りやすい？

【スタバ】コルネッティ ハムチーズ（一部店舗）の栄養成分一覧

まずは、コルネッティ ハムチーズ（一部店舗）の栄養成分を確認します。

甘いペストリーとは異なり、食事寄りの栄養バランスが特徴です。

栄養成分表（カロリー・糖質・脂質）

コルネッティ ハムチーズ（一部店舗）は、1個あたり 342kcal。

スタバのペストリーの中ではやや高めですが、その分、たんぱく質と食物繊維がしっかり含まれている内容です。

項目	内容
エネルギー	342 kcal
たんぱく質	12.2 g
脂質	22.4 g
炭水化物	27 g
糖質	19.1 g
食物繊維	7.9 g
カフェイン	ー（公式で公開されていない）

※ 栄養成分・カロリーは、2025年12月時点の情報をもとに記載しています。

クロワッサン生地にハムとチーズを合わせているため、脂質はやや多めですが、甘さ控えめで食事感のある構成です。

PFCバランス（エネルギー内訳）

PFCバランスは、各栄養素が持つエネルギー量（kcal）をもとに算出しています。

エネルギーの内訳は、脂質の割合がやや高めです。

• たんぱく質：13〜20％
• 脂質：20〜30％
• 炭水化物：50〜65％

甘いペストリーと比べると、糖質が控えめで、食事寄りに使いやすいバランスと言えるでしょう。

糖質は角砂糖何個分？

スタバのペストリーの中では糖質が少なめで、甘さを抑えたいときにも選びやすいメニューです。

コルネッティ ハムチーズ（一部店舗）は太りやすい？

コルネッティ ハムチーズ（一部店舗）は、甘いペストリーとは性質が異なり、食事寄りで調整しやすいメニューです。

脂質はやや高め、糖質は控えめな構成

コルネッティ ハムチーズ（一部店舗）は、脂質22.4g・糖質19.1g・342kcal。

クロワッサン生地とチーズの影響で脂質はやや多めですが、糖質はスタバのペストリーの中では控えめな部類です。

• 脂質：22.4g（コク・満足感が出やすい）
• 糖質：19.1g（甘いペストリーより少なめ）
• たんぱく質：12.2g（ペストリーとしては多め）

「甘さによる太りやすさ」より、食事量としての考え方が重要なタイプと言えます。

他のペストリーと比べると

他のコルネッティ系・ペストリーと比べると、ハムチーズの立ち位置がより分かりやすくなります。

メニュー名	カロリー	脂質	糖質	特徴
【一部店舗】コルネッティ	254kcal	16.6g	21.3g	シンプル・軽め
【一部店舗】コルネッティ クレマ	314kcal	19.4g	28.7g	コクあり
【一部店舗】コルネッティ ハムチーズ	342kcal	22.4g	19.1g	食事寄り・高たんぱく
【一部店舗】コルネッティ ヘーゼルナッツクリーム	362kcal	23.3g	32.2g	甘さ・満足感高め

甘いフィリング系に比べて糖質が低く、「甘い間食」より「軽い食事」として使いやすいのが特徴です。

太りにくく食べるポイント

コルネッティ ハムチーズ（一部店舗）は、食べ方次第で日常に取り入れやすいメニューです。

• 朝食や昼食として選ぶ
• 無糖のコーヒー・紅茶と合わせる
• 他の甘いフードを重ねない

甘いペストリーの代わりに選ぶことで、糖質を抑えつつ満足感を得やすい選択肢になります。

コルネッティ ハムチーズ（一部店舗）の消費カロリー目安

コルネッティ ハムチーズ（一部店舗）（342kcal）は、食事寄りの満足感がある分、少し意識して動いた日に取り入れやすいエネルギー量です。

ウォーキング・ジョギングでの消費時間

日常的な運動で消費する場合は、45分〜1時間半ほどの運動を目安に考えるとイメージしやすくなります。

運動内容	消費目安
速歩（ウォーキング）	98 分
階段（上り）	49 分
掃除などの家事	112 分
ジョギング	49 分
水泳（平泳ぎ）	47 分

※ 体重50kg前後・一般的な運動強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は、体重・運動強度・継続時間により前後します。

甘いペストリーに比べると糖質が控えめなため、短時間でもしっかり動けば調整しやすい内容と言えるでしょう。

家事・日常動作で消費するなら

家事や日常動作で消費する場合も、普段の生活の延長で考えやすい時間感覚です。

家事・日常動作	消費目安
掃除機がけ・床掃除	118 分
洗濯（干す・たたむ）	130 分
料理・片付け	140 分
買い物（徒歩）	103 分

※ 体重50kg前後・一般的な動作強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は体重・動作強度により前後します。

特別な運動をしなくても、活動量がある日の朝食・昼食として選びやすいペストリーです。

まとめ

コルネッティ ハムチーズ（一部店舗）は、甘さ控えめで食事感のあるペストリーです。

脂質はやや多めですが、たんぱく質がしっかり含まれており、朝食や昼食として選びやすいバランスになっています。

食べる時間帯や量を意識すれば、日常の中で無理なく取り入れやすいメニューと言えるでしょう。

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