【スタバ】ポテトチップスシーソルトのカロリーは？糖質・太りやすさを解説

スタバのポテトチップスシーソルトは、1袋あたり256kcal。

シンプルな味付けで、甘いフードが苦手な人にも選ばれやすいパッケージスナックです。

「ポテトチップスって太りやすそう？」「間食としてはどうなの？」と気になる方も多いのではないでしょうか。

数値を見ると、脂質と糖質が中心の内容ですが、1袋あたりの量は控えめ。

食べるタイミングや組み合わせによって、重さの感じ方が変わりやすい内容です。

先に、栄養面のポイントをまとめると以下の通りです。

・エネルギー：256kcal（パッケージフードの中では中間程度）
・糖質：28.5g（角砂糖 約7.3個分）
・脂質：13.4g（スナックらしい構成）
・消費運動の目安：ウォーキング 約73分

【結論】ポテトチップスシーソルトは太りやすい？

【スタバ】ポテトチップスシーソルトの栄養成分一覧

スタバのポテトチップスシーソルトは、シンプルな原材料ながら、スナックらしいエネルギー量がある商品です。

まずは、1袋あたりのカロリーや栄養バランスを数値で確認していきましょう。

栄養成分表（カロリー・糖質・脂質）

1袋あたり256kcalで、脂質と炭水化物が中心の内容です。

間食向きの量感なので、全体の数値を把握しておくと取り入れやすくなります。

項目	内容
エネルギー	256 kcal
たんぱく質	3 g
脂質	13.4 g
炭水化物	30.9 g
糖質	28.5 g
食物繊維	2.5 g
カフェイン	ー（公式で公開されていない）

※ 栄養成分・カロリーは、2025年12月時点の情報をもとに記載しています。

1袋で完結しやすい量感ですが、内容はスナックらしい構成です。

軽くつまめる反面、飲み物や他のフードと組み合わせると摂取量が増えやすい点は意識しておきたいところです。

「これだけで終わらせる」かどうかが、印象を左右しやすいメニューです。

PFCバランス（エネルギー内訳）

PFCバランスをエネルギー比で見ると、以下の割合です。

太るかどうかは、摂取カロリーと消費カロリーの差で決まります。
重要なのはグラム数そのものではなく、各栄養素が持つエネルギー量（kcal）です。

エネルギーの内訳は、脂質の割合がやや高めです。

• たんぱく質：13〜20％
• 脂質：20〜30％
• 炭水化物：50〜65％

※ 成人を対象とした、日本人の食事摂取基準（厚生労働省）を参考にした目安です。
日本人の食事摂取基準（厚生労働省・公式）

脂質の割合がやや高めですが、1袋あたりの総カロリーは中間的な範囲です。

主食や主菜の代わりというより、「小腹満たし」として考えるとバランスが取りやすくなります。

食事全体の中でどう位置づけるかがポイントです。

糖質は角砂糖何個分？

スナックとしては標準的な糖質量ですが、甘い飲み物と組み合わせると増えやすくなります。

ブラックコーヒーや無糖のお茶と合わせると、全体の糖質量を抑えやすくなります。

組み合わせ次第で、負担感は大きく変わります。

ポテトチップスシーソルトは太りやすい？

結論から見ると、食べ方次第で印象が分かれやすいタイプです。

1袋だけであれば、過度に気にしすぎる必要はない量感です。

脂質と糖質の両方が入ったスナック

ポテトチップスは、脂質と糖質を同時に含むのが特徴です。

この組み合わせは満足感が出やすい反面、食べ進めやすくなります。

• 脂質：13.4g
• 糖質：28.5g

量が増えると、自然とカロリーも上がりやすい構成です。

「気づいたら全部食べていた」という状況になりやすいため、量の区切りが大切になります。

1袋を目安に考えると、コントロールしやすくなります。

他のパッケージフードと比べると

スタバのパッケージフードの中で見ると、ポテトチップスシーソルトはカロリー・脂質・糖質のバランスが中間的な位置にあります。

他の定番フードと数値で比べてみましょう。

メニュー名	エネルギー	脂質	糖質
ポテトチップス シーソルト	256 kcal	13.4 g	28.5 g
バウムクーヘン	207 kcal	13.1 g	18.8 g
抹茶マカロン	149 kcal	8.2 g	15.5 g
キャラメルポップコーン＆プレッツェル	268 kcal	11.2 g	37.7 g
ジンジャーブレッドクッキー	460 kcal	20.6 g	60.5 g
シュトーレン	964 kcal	43.7 g	125.7 g

ポテトチップスシーソルトは、甘い焼き菓子ほど糖質が高くなく、超高カロリーな商品でもありません。

一方で、脂質はマカロンやバウムクーヘンよりやや多めで、スナックらしい特徴が出ています。

甘さを避けたいときの間食としては選びやすい一方、量を意識することでバランスが取りやすくなります。

太りにくく食べるポイント

食べる時間帯と組み合わせを意識するだけで、印象は大きく変わります。

• 甘いドリンクと一緒にしない
• 食事の置き換えにはしない
• 小腹満たしとして取り入れる

単体で完結させることで、余計なカロリー追加を防ぎやすくなります。

午後のおやつや、活動量がある日の間食としては取り入れやすい内容です。

「ちょっと食べたい」を満たす使い方が向いています。

ポテトチップスシーソルトの消費カロリー目安

ポテトチップスシーソルト1袋（256kcal）は、日常生活の中でも十分に調整しやすいエネルギー量です。

具体的にどのくらい体を動かすと相当するのか、運動と日常動作の目安を見ていきましょう。

ウォーキング・ジョギングでの消費時間

256kcalを消費するための、代表的な運動の目安時間です。

特別なトレーニングではなく、身近な運動量を基準にしています。

運動内容	消費目安
速歩（ウォーキング）	73 分
階段（上り）	37 分
掃除などの家事	84 分
ジョギング	37 分
水泳（平泳ぎ）	35 分

※ 体重50kg前後・一般的な運動強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は、体重・運動強度・継続時間により前後します。

速歩で1時間強、ジョギングなら30分台と、極端に長時間ではありません。

「運動しなければ帳消しにできない」という量ではなく、日常の延長線上で考えられる数値です。

あらためて運動時間を確保しなくても、普段の移動や活動量が多い日であれば自然にカバーしやすい範囲といえます。

家事・日常動作で消費するなら

運動が苦手な場合でも、家事や外出といった日常動作での消費目安があります。

生活の中で無理なく取り入れやすい動きを基準にしています。

家事・日常動作	消費目安
掃除機がけ・床掃除	89 分
洗濯（干す・たたむ）	98 分
料理・片付け	104 分
買い物（徒歩）	77 分

※ 体重50kg前後・一般的な動作強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は体重・動作強度により前後します。

家事をまとめて行ったり、徒歩での買い物を組み合わせるだけでも消費が進みます。

「食べた分を必ず運動で相殺する」という考え方ではなく、1日の活動量全体で見ていくのが現実的です。

よく動く日や外出が多い日に取り入れると、気持ちの面でも調整しやすくなります。

まとめ

ポテトチップスシーソルトは、脂質と糖質が中心のスナック系フードです。

1袋で区切りやすい量なので、間食として取り入れる分には調整しやすい内容。

食べる量と組み合わせを意識すれば、日常の中で無理なく楽しめます。

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