スタバのストロベリー＆チョコレートタルトは、1個あたり272kcal。
チョコレートのコクに、ストロベリーの甘酸っぱさを重ねた、季節限定のタルトです。
「フルーツが入っているけど軽い？」「タルト生地って重たい？」と気になる方も多いメニューでしょう。
数値を見ると、全体量は控えめですが、脂質と糖質の両方を含む構成。
食べるタイミングや組み合わせによって、満足感や重さの感じ方が変わりやすいタイプです。
先に、栄養面のポイントをまとめると以下の通りです。
・エネルギー：272kcal（タルトとしては標準的）
・脂質：13.7g（タルト生地・チョコ由来）
・糖質：32.5g（角砂糖 約8.3個分）
・消費運動の目安：ウォーキング 約78分
【結論】ストロベリー＆チョコレートタルトは太りやすい？
【スタバ】ストロベリー＆チョコレートタルトの栄養成分一覧
このタルトは、季節限定スイーツの中では比較的取り入れやすい内容です。
まずは、1個あたりのカロリーや主要な栄養成分を確認してみましょう。
栄養成分表（カロリー・糖質・脂質）
1個あたりの数値を一覧でまとめています。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| エネルギー | 272 kcal |
| たんぱく質 | 3.3 g |
| 脂質 | 13.7 g |
| 炭水化物 | 35.1 g |
| 糖質 | 32.5 g |
| 食物繊維 | 2.6 g |
| カフェイン | ー（公式で公開されていない） |
※ 栄養成分・カロリーは、2025年12月時点の情報をもとに記載しています。
272kcalで、スイーツとしては中間的なボリューム。
甘さはありますが、1個で区切りやすいサイズ感です。
PFCバランス（エネルギー内訳）
PFCバランスをエネルギー比で見ると、以下の割合です。
太るかどうかは、摂取カロリーと消費カロリーの差で決まります。
重要なのはグラム数そのものではなく、各栄養素が持つエネルギー量（kcal）です。
F 45%
C 51%
エネルギーの内訳は、脂質の割合がやや高めです。
目安は以下になります。
- たんぱく質：13〜20％
- 脂質：20〜30％
- 炭水化物：50〜65％
※ 成人を対象とした、日本人の食事摂取基準（厚生労働省）を参考にした目安です。
日本人の食事摂取基準（厚生労働省・公式）
エネルギー内訳を見ると、脂質と炭水化物の割合がやや高めです。
タルト生地とチョコレートを使ったスイーツらしい配分といえます。
脂質がやや目立ちますが、極端に偏った構成ではありません。
軽すぎず、重すぎない「デザートらしいバランス」です。
間食として楽しむ前提で考えると位置づけしやすくなります。
糖質は角砂糖何個分？
糖質量を角砂糖に換算すると、甘さの目安が分かりやすくなります。
糖質 32.5g は
角砂糖 約8.3個分
※ 角砂糖1個＝約3.9gで換算
角砂糖で約8.3個分と、スイーツとしてはやや多め。
甘いドリンクを合わせると、糖質は増えやすくなります。
飲み物を無糖にするだけでも、全体のバランスが取りやすくなります。
ストロベリー＆チョコレートタルトは太りやすい？
脂質と糖質の両方を含む、デザート寄りの内容です。
食べ方によって印象が変わりやすいタイプといえます。
脂質と糖質がどちらも含まれるタイプ
このタルトは、脂質と糖質の両方がエネルギー源になっています。
・脂質：13.7g
・糖質：32.5g
どちらか一方が極端に高いわけではありませんが、同時に含まれています。
その分、満足感は出やすく、食べ過ぎにつながりにくいのが特徴。
「甘いものを1つ楽しむ」用途に向いた内容です。
他の季節のおすすめと比べると
季節限定スイーツの中では、比較的標準的な位置づけです。
| メニュー名 | エネルギー | 脂質 | 糖質 |
|---|---|---|---|
| ストロベリー＆チョコレートタルト | 272 kcal | 13.7 g | 32.5 g |
| ホワイトチョコチャンク＆マカダミアクッキー | 272 kcal | 16.0 g | 28.3 g |
| クロッカン | 327 kcal | 17.2 g | 36.1 g |
| ナッツ＆キャラメルチーズケーキ | 430 kcal | 29.4 g | 35.0 g |
焼き菓子系と比べると、脂質はやや控えめ。
一方で、糖質はタルトらしくしっかりあります。
「重すぎないけれど、甘さは楽しみたい」人向きのメニューです。
太りにくく食べるポイント
食べるタイミングと組み合わせを意識すると、負担感を抑えやすくなります。
・間食として1個までにする
・無糖のコーヒーや紅茶と合わせる
・食後すぐではなく、活動量のある時間帯に
甘さがある分、1個で満足しやすいのが特徴。
「つい追加で食べる」状況を避けるのがポイントです。
デザートとして楽しむなら、扱いやすい内容といえます。
ストロベリー＆チョコレートタルトの消費カロリー目安
272kcalは、日常の中で調整しやすいエネルギー量です。
運動と日常動作、それぞれの目安を見てみましょう。
ウォーキング・ジョギングでの消費時間
代表的な運動での消費目安です。
| 運動内容 | 消費目安 |
|---|---|
| 速歩（ウォーキング） | 78 分 |
| 階段（上り） | 39 分 |
| ジョギング | 39 分 |
| 水泳（平泳ぎ） | 37 分 |
※ 体重50kg前後・一般的な運動強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は、体重・運動強度・継続時間により前後します。
ウォーキングで約78分が目安。
外出や移動が多い日であれば、自然にカバーしやすい数値です。
特別な運動をしなくても調整しやすくなります。
家事・日常動作で消費するなら
家事や移動など、日常動作での消費目安です。
| 家事・日常動作 | 消費目安 |
|---|---|
| 掃除機がけ・床掃除 | 94 分 |
| 洗濯（干す・たたむ） | 104 分 |
| 料理・片付け | 111 分 |
| 買い物（徒歩） | 82 分 |
※ 体重50kg前後・一般的な動作強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は体重・動作強度により前後します。
家事をまとめて行うだけでも、消費は進みます。
「食べた分を生活の中で調整する」意識が向いています。
無理のない範囲で取り入れやすい内容です。
まとめ
ストロベリー＆チョコレートタルトは、272kcalで甘さと満足感のある季節限定スイーツです。
脂質と糖質を含みますが、1個で区切りやすく、食べ方次第で扱いやすくなります。
飲み物や食べる時間帯を意識すれば、日常の中で楽しみやすいメニューです。
