【コナズ珈琲】サーモンサラダパンケーキのカロリーは？約870kcal｜ダイエット中の考え方

コナズ珈琲ののサーモンサラダパンケーキのカロリーは、約870kcal。

このメニューは、コナズ珈琲では栄養成分やカロリーが公式には発表されていません。

そのためこの記事では、パンケーキの構成内容や一般的な原材料量をもとに、参考目安としてカロリーを算出しています。

パンケーキ2枚に、スモークサーモンとサラダ、アボカドを合わせたバランスのよいミールパンケーキ。

「サラダ系なら太りにくい？」「食事としては軽め？」と気になりやすい一皿です。

目安として算出した約870kcalは、コナズ珈琲のミールパンケーキの中では比較的軽めの部類。

さっぱりとした味わいで、食事とデザートの中間的な立ち位置として考えると扱いやすい内容です。

先に、ポイントをまとめると以下の通りです。

・エネルギー：約870kcal（※公式未公開のため参考目安）
・構成：パンケーキ2枚＋サーモン＋サラダ＋アボカド
・量感：ミール系の中では軽めでさっぱり

【結論】サーモンサラダパンケーキは太りやすい？

【コナズ珈琲】サーモンサラダパンケーキのカロリーはどれくらい？

公式ではカロリーが公開されていないため、構成内容から算出した参考目安で見ていきます。

ミールパンケーキの中では、比較的軽めの位置づけです。

1皿あたりのカロリーとボリューム感

パンケーキ2枚にサーモンとサラダを組み合わせた構成です。

食事系の中では、量感は控えめ寄りです。

項目	内容
エネルギー	870 kcal
たんぱく質	ー（公式で公開されていない）
脂質	ー（公式で公開されていない）
炭水化物	ー（公式で公開されていない）
糖質	ー（公式で公開されていない）
食物繊維	ー（公式で公開されていない）
カフェイン	ー（公式で公開されていない）

約870kcalは、ミールパンケーキとしては軽めの部類です。

重たさを感じにくく、さっぱり食べられる構成といえます。

1日の摂取カロリーに占める割合

サーモンサラダパンケーキは太りやすい？ダイエット中の考え方（目安）

ミールパンケーキの中では、脂っこさを感じにくい構成です。

サラダ要素が多く、比較的バランス型といえます。

内容構成とカロリー感から見た位置づけ

サーモンとアボカド、サラダを組み合わせた爽やかな内容です。

甘さと食事感を両立したタイプです。

• パンケーキ2枚
• スモークサーモン
• サラダ・アボカド
• ヨーグルトハーブドレッシング

「しっかり食べたいけれど重すぎるのは避けたい」人向けです。

デザート気分も残しつつ、食事として成立します。

他のミールパンケーキと比べると

ミールパンケーキの中では、カロリーは低めの位置にあります。

具材構成の違いが数値に表れています。

メニュー名	カロリー
ハニーマスタードモチコチキンパンケーキ	1800 kcal
グリルドチキンシーザーサラダパンケーキ	1700 kcal
サーモンサラダパンケーキ	870 kcal
ベーコン＆エッグパンケーキ	950 kcal

ボリューム重視のチキン系より軽く、食事系の中ではさっぱり寄りです。

軽さと満足感のバランス型といえます。

太りにくく食べるポイント

比較的軽めですが、追加の組み合わせ次第で摂取量が増えやすいメニューです。

食べ方の意識が重要になります。

• 昼食として1皿完結で食べる
• 甘いドリンクを合わせない
• デザート追加を控える

サラダ感覚でもカロリーはあります。

「軽そうだから追加する」は避けたいポイントです。

サーモンサラダパンケーキの消費カロリー目安

1皿分のエネルギー量を、運動や日常動作に換算した目安です。

消費量の感覚をつかむ参考として見ていきます。

ウォーキング・ジョギングでの消費時間

日常的な運動では、ある程度の時間が必要になります。

軽い散歩だけでは消費しきれません。

運動内容	消費目安
速歩（ウォーキング）	249 分
階段（上り）	124 分
ジョギング	124 分
水泳（平泳ぎ）	120 分

※ 体重50kg前後・一般的な運動強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は、体重・運動強度・継続時間により前後します。

ウォーキングで4時間前後が目安になります。

運動だけで調整するより、食事全体で考える方が現実的です。

家事・日常動作で消費するなら

家事に換算すると、長時間の継続が必要です。

日常生活の中で少しずつ消費するイメージになります。

家事・日常動作	消費目安
掃除機がけ・床掃除	301 分
洗濯（干す・たたむ）	331 分
料理・片付け	355 分
買い物（徒歩）	262 分

※ 体重50kg前後・一般的な動作強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は体重・動作強度により前後します。

家事だけで消費しきるのは簡単ではありません。

頻度を意識して取り入れることがポイントです。

まとめ

サーモンサラダパンケーキは、ミールパンケーキの中では比較的軽めのメニューです。

サラダ要素が多く、食事とデザートの中間的な立ち位置になります。

1食として完結させる意識を持つと、ダイエット中でも選びやすくなります。

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