【コナズ珈琲】タコライスのカロリーは？約650kcal｜ダイエット中の考え方

コナズ珈琲のタコライスのカロリーは、約 650kcal（目安）です。

このメニューは、コナズ珈琲では公式に栄養成分やカロリーが公表されていません。

そのためこの記事では、メニュー内容や一般的な原材料量をもとに、参考目安としてカロリーを算出しています。

牛ひき肉と4種の豆を使ったチリコンカンを、ごはんと野菜の上にのせたタコライス構成。

スパイスの効いたタコミートと野菜の組み合わせで、食べ進めやすい一皿です。

「タコライスって軽そう？」「ごはんが進んで食べ過ぎない？」と気になる方も多いメニューです。

算出した目安では約650kcalと、ハワイアンプレートの中では控えめなカロリー帯。

軽食寄りにも、1食分としても考えやすいポジションです。

先に、栄養面のポイントをまとめると以下の通りです。

・エネルギー：約650kcal（※公式未公開のため参考目安）
・構成：チリコンカン（牛ひき肉＋豆）＋ごはん＋野菜
・味わい：スパイシーで食べ進みやすい
・量感：見た目どおりで調整しやすい
・位置づけ：軽め〜標準的な1食
・消費運動の目安：ウォーキング 約186分

【結論】タコライスは太りやすい？

【コナズ珈琲】タコライスのカロリーはどれくらい？

コナズ珈琲では公式に栄養成分が公表されていないため、ここでは内容からの参考目安として整理しています。

チリコンカンとごはん、野菜を組み合わせた、バランス型のプレートです。

1皿あたりのカロリーとボリューム感

タコライスは、1皿あたり 650kcal が目安です。

ハワイアンプレートの中では比較的軽めに位置します。

項目	内容
エネルギー	650 kcal
たんぱく質	ー（公式で公開されていない）
脂質	ー（公式で公開されていない）
炭水化物	ー（公式で公開されていない）
糖質	ー（公式で公開されていない）
食物繊維	ー（公式で公開されていない）
カフェイン	ー（公式で公開されていない）

揚げ物を使っておらず、野菜量がある点が特徴です。

スパイスは効いていますが、油脂感は出にくい構成です。

「食べ応えはあるが、重くなりにくい」タイプといえます。

1食として見ると多い？それとも標準？

タコライスは太りやすい？ダイエット中の考え方（目安）

スパイスとごはんの組み合わせで食べ進みやすい一方、調整もしやすいメニューです。

内容構成から位置づけを見ていきます。

内容構成とカロリー感から見た位置づけ

タコライスは、チリコンカンとごはん、野菜を組み合わせた構成です。

豆を使っている点が、他の肉系プレートとの違いです。

• 牛ひき肉＋4種の豆のチリコンカン
• ごはん
• 野菜トッピング

野菜が多く、全体の密度は比較的軽めです。

スパイスで満足感は出ますが、脂質は抑えめです。

「軽め寄りの食事」として位置づけやすい一皿です。

他のハワイアンプレートと比べると

タコライスが、他のハワイアンプレートと比べてどの位置にあるかを見てみます。

ハワイアンプレート	カロリー
アボカドハンバーグロコモコ	1170
ハンバーグロコモコ	1000
アヒポキライスボウル	650
ガーリックシュリンププレート	640
アロハモチコチキンプレート	1000
タコライス	650
グリルドシュリンプカレー	860
モチコチキンカレー	1100
ココナッツカレー	650

ロコモコ系やモチコチキン系と比べると、かなり軽めです。

アヒポキライスやココナッツカレーと同じ水準です。

「軽さ重視」で選びたいときの候補になります。

太りにくく食べるポイント

タコライスは、テイクアウト可能で調整しやすいメニューです。

食べ方次第で負担感を下げられます。

ごはんと具材をよく混ぜて食べる

早食いを避ける

甘いドリンクを合わせすぎない

スパイスで満足感が出やすく、食べ過ぎにくい点もメリットです。

ドリンクを無糖にするだけでも、全体の印象は軽くなります。

ダイエット中でも比較的取り入れやすい一皿です。

タコライスの消費カロリー目安

タコライス（約650kcal）を運動で消費する場合の目安です。

日常の活動量と照らして確認します。

ウォーキング・ジョギングでの消費時間

有酸素運動での消費目安です。

運動内容	消費目安
速歩（ウォーキング）	186 分
階段（上り）	93 分
ジョギング	93 分
水泳（平泳ぎ）	90 分

※ 体重50kg前後・一般的な運動強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は、体重・運動強度・継続時間により前後します。

軽い運動でも、現実的な時間で調整可能です。

日常的な動きと組み合わせやすいカロリー量です。

「食べた分を少し動く」意識が持ちやすいメニューです。

家事・日常動作で消費するなら

日常動作での消費目安です。

家事・日常動作	消費目安
掃除機がけ・床掃除	225 分
洗濯（干す・たたむ）	248 分
料理・片付け	265 分
買い物（徒歩）	195 分

※ 体重50kg前後・一般的な動作強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は体重・動作強度により前後します。

日常動作だけでも調整しやすい範囲です。

活動量が少ない日でも取り入れやすいのが特徴です。

タコライスは、生活に組み込みやすい一皿といえます。

まとめ

コナズ珈琲のタコライスは、チリコンカンと野菜を合わせたスパイシーな一皿です。

約650kcalと、ハワイアンプレートの中では軽めに位置します。

ごはんが進みやすい味ですが、構成自体は比較的バランス型です。

前後の食事やドリンクを意識すれば、ダイエット中でも選びやすいメニューです。

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関連記事（メニュー名）	カロリー
ガーリックシュリンププレート	640 kcal
アヒポキライスボウル	650 kcal
タコライス	650 kcal
ココナッツカレー	650 kcal
グリルドシュリンプカレー	860 kcal
ハンバーグロコモコ	1000 kcal
アロハモチコチキンプレート	1000 kcal
モチコチキンカレー	1100 kcal
アボカドハンバーグロコモコ	1170 kcal