【コナズ珈琲】ガーリックシュリンププレートのカロリーは？約640kcal｜ダイエット中の考え方

コナズ珈琲のガーリックシュリンププレートのカロリーは、約 640kcal（目安）です。

このメニューは、コナズ珈琲では公式に栄養成分やカロリーが公表されていません。

そのためこの記事では、メニュー内容や一般的な原材料量をもとに、参考目安としてカロリーを算出しています。

ぷりぷりのエビを、たっぷりのガーリックとオリーブオイルで炒めたハワイの定番料理。

プレーンとスパイシーが選べ、スパイシーはピリッと刺激的な味わいです。

「ガーリックオイルたっぷりだけど重くない？」「意外とカロリー高い？」と気になる方も多い一皿です。

算出した目安では約640kcalと、ハワイアンプレートの中では比較的軽めのカロリー帯。

軽食寄りにも、1食分としても考えやすいポジションです。

先に、栄養面のポイントをまとめると以下の通りです。

・エネルギー：約640kcal（※公式未公開のため参考目安）
・構成：ガーリックシュリンプ＋ライス
・味わい：ガーリック強め（スパイシー選択可）
・量感：見た目以上に食べ進みやすい
・位置づけ：軽め〜標準的な1食
・消費運動の目安：ウォーキング 約183分

【結論】ガーリックシュリンププレートは太りやすい？

【コナズ珈琲】ガーリックシュリンププレートのカロリーはどれくらい？

※ コナズ珈琲では公式に栄養成分が公表されていないため、内容構成からの参考目安として整理しています。

ガーリックの香りが印象的な、定番人気プレートです。

1皿あたりのカロリーとボリューム感

ガーリックシュリンププレートは、1皿あたり 640kcal が目安です。

ハワイアンプレートの中では、比較的軽めのポジションにあります。

項目	内容
エネルギー	640 kcal
たんぱく質	ー（公式で公開されていない）
脂質	ー（公式で公開されていない）
炭水化物	ー（公式で公開されていない）
糖質	ー（公式で公開されていない）
食物繊維	ー（公式で公開されていない）
カフェイン	ー（公式で公開されていない）

オリーブオイルを使っていますが、揚げ物ではありません。

エビが主役のため、脂質の印象は見た目より控えめです。

「香りは強いが、重さは残りにくい」タイプといえます。

1日の摂取カロリーに占める割合

ガーリックシュリンププレートは太りやすい？ダイエット中の考え方（目安）

ガーリックオイルの風味が強く、食べ進みやすい一方で調整もしやすいメニューです。

内容構成から位置づけを考えます。

内容構成とカロリー感から見た位置づけ

ガーリックシュリンププレートは、エビとライスのシンプルな構成です。

ソースや揚げ物を重ねていない点が特徴です。

• ガーリックシュリンプ（炒め）
• ライス

ガーリックオイルによって満足感は出やすいものの、揚げ物や濃厚ソースを重ねていないため、全体としては重くなりすぎにくい構成です。

油脂の使用はある一方で、調整しやすい中間的な位置づけといえます。

他のハワイアンプレートと比べると

ガーリックシュリンププレートが、他のハワイアンプレートと比べてどの位置にあるかを見てみます。

ハワイアンプレート	カロリー
アボカドハンバーグロコモコ	1170
ハンバーグロコモコ	1000
アヒポキライスボウル	650
ガーリックシュリンププレート	640
アロハモチコチキンプレート	1000
タコライス	650
グリルドシュリンプカレー	860
モチコチキンカレー	1100
ココナッツカレー	650

ロコモコ系やモチコチキン系と比べると、かなり軽めです。

タコライスやココナッツカレーと近い水準です。

「軽さ重視」で選びたい日の有力候補です。

太りにくく食べるポイント

ガーリックシュリンププレートは、テイクアウト可能で調整しやすいメニューです。

食べ方次第で負担感を下げられます。

• ライス量を意識して調整する
• プレーンを選ぶ（スパイシーは刺激で食べ進みやすい）
• 甘いドリンクやアルコールを控える

ガーリックの香りで満足感が出やすい点はメリットです。

ビールが進みやすい味なので、飲み物選びが重要になります。

ダイエット中でも比較的取り入れやすい一皿です。

ガーリックシュリンププレートの消費カロリー目安

ガーリックシュリンププレート（約640kcal）を運動で消費する場合の目安です。

日常の活動量と照らして確認します。

ウォーキング・ジョギングでの消費時間

有酸素運動での消費目安です。

運動内容	消費目安
速歩（ウォーキング）	183 分
階段（上り）	91 分
ジョギング	91 分
水泳（平泳ぎ）	88 分

※ 体重50kg前後・一般的な運動強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は、体重・運動強度・継続時間により前後します。

軽めの運動でも、現実的な時間で調整可能です。

日常動作と組み合わせやすいカロリー量です。

「食べた分を少し動く」意識が持ちやすいメニューです。

家事・日常動作で消費するなら

日常動作での消費目安です。

家事・日常動作	消費目安
掃除機がけ・床掃除	222 分
洗濯（干す・たたむ）	244 分
料理・片付け	261 分
買い物（徒歩）	192 分

※ 体重50kg前後・一般的な動作強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は体重・動作強度により前後します。

日常動作だけでも調整しやすい範囲です。

活動量が少ない日でも選びやすいのが特徴です。

ガーリックシュリンププレートは、生活に組み込みやすい一皿といえます。

まとめ

コナズ珈琲のガーリックシュリンププレートは、ガーリックの香りが食欲をそそるハワイ定番料理です。

約640kcalと、ハワイアンプレートの中では軽めに位置します。

食べ進みやすい味わいのため、ドリンクや量の調整がポイントです。

ダイエット中でも比較的選びやすいメニューといえます。

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関連記事（メニュー名）	カロリー
ガーリックシュリンププレート	640 kcal
アヒポキライスボウル	650 kcal
タコライス	650 kcal
ココナッツカレー	650 kcal
グリルドシュリンプカレー	860 kcal
ハンバーグロコモコ	1000 kcal
アロハモチコチキンプレート	1000 kcal
モチコチキンカレー	1100 kcal
アボカドハンバーグロコモコ	1170 kcal