【コナズ珈琲】アヒポキライスボウルのカロリーは？約650kcal｜ダイエット中の考え方

コナズ珈琲のアヒポキライスボウルのカロリーは、約 650kcal（目安）です。

このメニューは、コナズ珈琲では公式に栄養成分やカロリーが公表されていません。

そのためこの記事では、アヒポキライスボウルの内容や一般的な原材料量をもとに、参考目安としてカロリーを算出しています。

ごろっとしたマグロとアボカドを、醤油と香味野菜で漬け込んだハワイらしい海鮮丼。

プレーンとスパイシーが選べ、ライムを絞るとさっぱりとした味わいに変化します。

「海鮮だから軽そう？」「ご飯が進みすぎない？」と気になる方も多い一皿です。

算出した目安では約650kcalと、ハワイアンプレートの中では比較的軽めのカロリー帯。

揚げ物を使わないため、重さが残りにくいのが特徴です。

先に、栄養面のポイントをまとめると以下の通りです。

・エネルギー：約650kcal（※公式未公開のため参考目安）
・構成：マグロ＋アボカド＋ライス
・味わい：醤油ベース（スパイシー選択可）
・量感：見た目より食べやすい
・位置づけ：軽め〜標準的な1食
・消費運動の目安：ウォーキング 約186分

【結論】アヒポキライスボウルは太りやすい？

【コナズ珈琲】アヒポキライスボウルのカロリーはどれくらい？

コナズ珈琲では公式に栄養成分が公表されていないため、内容構成からの参考目安として整理しています。

海鮮系プレートの中でも、比較的さっぱりした位置づけです。

1皿あたりのカロリーとボリューム感

1皿あたり約650kcal（目安）で、ハワイアンプレートの中では軽めの位置づけです。

項目	内容
エネルギー	650 kcal
たんぱく質	ー（公式で公開されていない）
脂質	ー（公式で公開されていない）
炭水化物	ー（公式で公開されていない）
糖質	ー（公式で公開されていない）
食物繊維	ー（公式で公開されていない）
カフェイン	ー（公式で公開されていない）

揚げ物や濃厚ソースを使っていないのが特徴です。

マグロとアボカドの組み合わせで、満足感はありつつ重くなりにくい構成です。

「軽さと食べごたえのバランス型」といえます。

1日の摂取カロリーに占める割合

アヒポキライスボウルは太りやすい？ダイエット中の考え方（目安）

海鮮メニューらしく、比較的軽めに見えやすい一皿です。

内容構成から実際の位置づけを考えます。

内容構成とカロリー感から見た位置づけ

アヒポキライスボウルは、マグロ・アボカド・ライスのシンプルな構成です。

油を使った調理工程が少ない点が特徴です。

• マグロ（漬け）
• アボカド
• ライス

醤油ベースの味付けで、脂質の印象が出にくい構成です。

ただし、ご飯が進みやすい味でもあります。

見た目よりもご飯が進みやすいため、量を意識するとバランスが取りやすいタイプです。

他のハワイアンプレート比べると

アヒポキライスボウルを、他のハワイアンプレートと比較します。

ハワイアンプレート	カロリー
アボカドハンバーグロコモコ	1170
ハンバーグロコモコ	1000
アヒポキライスボウル	650
ガーリックシュリンププレート	640
アロハモチコチキンプレート	1000
タコライス	650
グリルドシュリンプカレー	860
モチコチキンカレー	1100
ココナッツカレー	650

ロコモコ系・モチコチキン系と比べると、かなり軽めです。

ガーリックシュリンプやタコライスと同水準です。

「軽めで選びたい日」に向いています。

太りにくく食べるポイント

アヒポキライスボウルは、テイクアウト可能で調整しやすいメニューです。

食べ方次第で負担感を下げられます。

• ライス量を意識する
• スパイシーは食べ進みすぎに注意
• 甘いドリンクを合わせない

ライムをかけると、味が締まり満足感が出やすくなります。

海鮮系なので、夜遅い時間帯にも比較的向いています。

ダイエット中でも安心感を持って選びやすい一皿です。

アヒポキライスボウルの消費カロリー目安

アヒポキライスボウル（約650kcal）を運動で消費する場合の目安です。

日常の動きと照らして確認します。

ウォーキング・ジョギングでの消費時間

有酸素運動での消費目安です。

運動内容	消費目安
速歩（ウォーキング）	186 分
階段（上り）	93 分
ジョギング	93 分
水泳（平泳ぎ）	90 分

※ 体重50kg前後・一般的な運動強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は、体重・運動強度・継続時間により前後します。

無理のない範囲で調整しやすい消費量です。

日常生活と組み合わせて考えやすいのが特徴です。

「食べた分を少し動く」意識が持ちやすい一皿です。

家事・日常動作で消費するなら

日常動作での消費目安です。

家事・日常動作	消費目安
掃除機がけ・床掃除	225 分
洗濯（干す・たたむ）	248 分
料理・片付け	265 分
買い物（徒歩）	195 分

※ 体重50kg前後・一般的な動作強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は体重・動作強度により前後します。

日常動作でも現実的な範囲です。

活動量が少ない日でも選びやすいメニューです。

アヒポキライスボウルは、調整しやすさが魅力といえます。

まとめ

コナズ珈琲のアヒポキライスボウルは、海鮮系ならではの軽さが魅力の一皿です。

約650kcalと、ハワイアンプレートの中では比較的控えめな位置づけです。

ライス量やドリンクを意識すれば、ダイエット中でも取り入れやすい内容です。

さっぱり食べたい日に選びやすいメニューといえます。

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ガーリックシュリンププレート	640 kcal
アヒポキライスボウル	650 kcal
タコライス	650 kcal
ココナッツカレー	650 kcal
グリルドシュリンプカレー	860 kcal
ハンバーグロコモコ	1000 kcal
アロハモチコチキンプレート	1000 kcal
モチコチキンカレー	1100 kcal
アボカドハンバーグロコモコ	1170 kcal