【コナズ珈琲】アボカドハンバーグロコモコのカロリーは？約1170kcal｜ダイエット中の考え方

コナズ珈琲のアボカドハンバーグロコモコのカロリーは、約 1170kcal（目安）です。

このメニューは、コナズ珈琲では公式に栄養成分やカロリーが公表されていません。

そのためこの記事では、アボカドハンバーグロコモコの内容や一般的な原材料量をもとに、参考目安としてカロリーを算出しています。

粗挽きビーフ100％のハンバーグに、クリーミーなアボカドを合わせたボリューム満点のロコモコ。

定番のハンバーグロコモコに、コクと脂質が加わった一皿です。

「アボカド入りなら少し軽い？」「実際はどれくらい重い？」と気になる方も多いメニューです。

算出した目安では約1170kcalと、ハワイアンプレートの中でも最上位クラスの高カロリー帯。

軽食ではなく、1日の食事枠をしっかり取って考えたい内容です。

先に、栄養面のポイントをまとめると以下の通りです。

・エネルギー：約1170kcal（※公式未公開のため参考目安）
・構成：ハンバーグ＋アボカド＋目玉焼き＋ライス
・味付け：醤油入りデミグラスソース
・量感：かなりしっかり
・位置づけ：ご褒美・がっつり系
・消費運動の目安：ウォーキング 約334分

【結論】アボカドハンバーグロコモコは太りやすい？

【コナズ珈琲】アボカドハンバーグロコモコのカロリーはどれくらい？

コナズ珈琲では公式に栄養成分が公表されていないため、内容構成からの参考目安として整理しています。

ロコモコ系メニューの中でも、最もコクとボリュームがあるタイプです。

1皿あたりのカロリーとボリューム感

アボカドハンバーグロコモコは、1皿あたり 1170kcal が目安です。

ハワイアンプレートの中でも、カロリーは高めの部類に入ります。

項目	内容
エネルギー	1170 kcal
たんぱく質	ー（公式で公開されていない）
脂質	ー（公式で公開されていない）
炭水化物	ー（公式で公開されていない）
糖質	ー（公式で公開されていない）
食物繊維	ー（公式で公開されていない）
カフェイン	ー（公式で公開されていない）

ハンバーグとライスに加えて、アボカドの脂質が重なります。

デミグラスソースも絡み、満足感は非常に高めです。

「量・コクともに最大級」のプレートといえます。

1日の摂取カロリーに占める割合

アボカドハンバーグロコモコは太りやすい？ダイエット中の考え方（目安）

ロコ達に愛される定番メニューに、アボカドをプラスした贅沢仕様です。

内容構成から位置づけを整理します。

内容構成とカロリー感から見た位置づけ

アボカドハンバーグロコモコは、脂質が重なりやすい構成です。

味の満足度が高く、食後の重さが出やすいタイプです。

粗挽きビーフ100％ハンバーグ

• アボカド
• 目玉焼き
• ライス

醤油入りデミグラスソース

アボカドは良質な脂質ですが、量が多いとカロリーは高くなります。

定番ロコモコよりもさらにコクが増した構成です。

「ご褒美向け」の位置づけになります。

他のハワイアンプレートと比べると

アボカドハンバーグロコモコを、他のハワイアンプレートと比較します。

ハワイアンプレート	カロリー
アボカドハンバーグロコモコ	1170
ハンバーグロコモコ	1000
アヒポキライスボウル	650
ガーリックシュリンププレート	640
アロハモチコチキンプレート	1000
タコライス	650
グリルドシュリンプカレー	860
モチコチキンカレー	1100
ココナッツカレー	650

全プレートの中でも最も高カロリー寄りです。

魚介系・カレー系と比べると明確に重さがあります。

軽さを求める日には不向きです。

太りにくく食べるポイント

アボカドハンバーグロコモコは、テイクアウト可能で調整の余地もあります。

食べ方を工夫することが重要です。

• ライスを少なめにする
• 夜遅い時間帯は避ける
• 甘いドリンクやデザートを重ねない

満足感が非常に高いため、間食を減らしやすいのはメリットです。

活動量が多い日・特別な日の食事に向いています。

頻度管理を前提に楽しみたい一皿です。

アボカドハンバーグロコモコの消費カロリー目安

アボカドハンバーグロコモコ（約1170kcal）を運動で消費する場合の目安です。

日常生活と照らして確認します。

ウォーキング・ジョギングでの消費時間

有酸素運動での消費目安です。

運動内容	消費目安
速歩（ウォーキング）	334 分
階段（上り）	167 分
ジョギング	167 分
水泳（平泳ぎ）	161 分

※ 体重50kg前後・一般的な運動強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は、体重・運動強度・継続時間により前後します。

かなり長めの運動時間が必要です。

「食べた日は意識して動く」必要があります。

日常使いというより、タイミングを選んで楽しみたいメニューです。

家事・日常動作で消費するなら

日常動作での消費目安です。

家事・日常動作	消費目安
掃除機がけ・床掃除	405 分
洗濯（干す・たたむ）	446 分
料理・片付け	478 分
買い物（徒歩）	352 分

※ 体重50kg前後・一般的な動作強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は体重・動作強度により前後します。

日常動作だけで消費するのはかなり大変です。

運動と組み合わせて考えるのが現実的です。

「特別な日の一皿」として位置づけたいメニューです。

まとめ

コナズ珈琲のアボカドハンバーグロコモコは、ロコモコ系の中でも最も贅沢な一皿です。

約1170kcalと高カロリーですが、その分満足感も非常に高いメニューです。

頻度とタイミングを意識すれば、ダイエット中でも楽しめます。

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関連記事（メニュー名）	カロリー
ガーリックシュリンププレート	640 kcal
アヒポキライスボウル	650 kcal
タコライス	650 kcal
ココナッツカレー	650 kcal
グリルドシュリンプカレー	860 kcal
ハンバーグロコモコ	1000 kcal
アロハモチコチキンプレート	1000 kcal
モチコチキンカレー	1100 kcal
アボカドハンバーグロコモコ	1170 kcal