星乃珈琲店のカスタードシュークリームのカロリーは、約170kcal（目安）。
星乃珈琲店では、ケーキやスイーツの栄養成分やカロリーは公式に公表されていません。
そのためこの記事では、シュー生地やカスタードクリームといった内容構成をもとに、ドリンクを含まない目安として整理しています。
サクッとしたシュー生地に、なめらかなカスタードを詰めた、定番のデザートです。
「軽そうだけど実際どう？」「ダイエット中でも大丈夫？」と迷いやすいメニューなので、カロリー感と位置づけを分かりやすく見ていきます。
先に、内容とカロリーのポイントをまとめます。
- エネルギー： 約170kcal（※公式未公開のため参考目安）
- 構成： シュー生地・カスタードクリーム
- 位置づけ： ケーキの中では軽め寄り
- 消費運動の目安： ウォーキング 約50分
【結論】カスタードシュークリームは太りやすい？
【星乃珈琲店】カスタードシュークリームのカロリーはどれくらい？
カスタードシュークリームのカロリー感を、まずは全体像から見ていきます。
デザートとして選びやすい量かどうかを確認してみましょう。
1皿あたりのカロリーとボリューム感
1皿あたりのカロリーは、約170kcal（目安）です。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| エネルギー | 170 kcal |
| たんぱく質 | ー（公式で公開されていない） |
| 脂質 | ー（公式で公開されていない） |
| 炭水化物 | ー（公式で公開されていない） |
| 糖質 | ー（公式で公開されていない） |
| 食物繊維 | ー（公式で公開されていない） |
| カフェイン | ー（公式で公開されていない） |
ケーキの中では比較的コンパクトなサイズ感です。
間食や軽めのデザートとしても取り入れやすいボリュームといえます。
1日の摂取カロリーに占める割合
1日の摂取カロリー全体の中で、このメニューがどの程度を占めるかを、数値で見てみます。
このメニュー170kcalは、 1日の摂取カロリーの約9.4%を占めます。
※ 40代女性・体重55kg・1日約1800kcalを目安にしています
数値で見ると、間食〜デザートの範囲に収まりやすい割合です。
「少し甘いものがほしいとき」に選びやすい位置づけになります。
カスタードシュークリームは太りやすい？ダイエット中の考え方（目安）
見た目は軽そうですが、内容構成を見ると判断しやすくなります。
このシュークリームが、ダイエット中にどう位置づけられるかを整理します。
内容構成とカロリー感から見た位置づけ
シンプルなシュークリーム構成で、トッピングはありません。
- シュー生地
- カスタードクリーム
生地とクリームのみの構成のため、自然と量が抑えられています。
そのため、ケーキ類の中では軽め寄りのカロリー帯に入ります。
他のケーキと比べると
星乃珈琲店のケーキの中で、カスタードシュークリームがどの位置にあるかを、カロリー目安で比べてみます。
| ケーキ | カロリー（目安） |
|---|---|
| カスタードシュークリーム | 170 kcal |
| チョコレートロールケーキ | 250 kcal |
| 星乃珈琲のレモンパイ | 270 kcal |
| 苺のレアチーズケーキ | 260 kcal |
| モンブラン | 320 kcal |
チョコレート系やクリーム量の多いケーキと比べると、カロリーは低めです。
ケーキの中でも、最も軽い部類に近いポジションといえます。
「甘いものは食べたいけど、重いのは避けたい」というときに選びやすい一品です。
太りにくく食べるポイント
カスタードシュークリームは軽めのスイーツなので、合わせるドリンクの選び方で全体のバランスが大きく変わります。
- ドリンクは、星乃ブレンド／織姫ブレンド／彦星ブレンド／アイスコーヒーなど、甘さのないコーヒー・紅茶を選ぶ
- カフェ・オレ、はちみつ豆乳オレ、ウインナー珈琲、ロイヤルミルクティーなど、甘みのあるドリンクは控える
- 間食や食後のデザートとして位置づけ、単品で楽しむ
- ゆっくり味わって、追加注文をしない
シュークリーム自体は約170kcalと軽めですが、甘いドリンクを組み合わせるとカロリーは一気に上がりやすくなります。
「今日はシュークリームだけ」と決めて、ドリンクはシンプルにすると取り入れやすくなります。
カスタードシュークリームの消費カロリー目安
食べたあとの消費目安を、運動と日常動作で見てみます。
無理のない目安として確認しておきましょう。
ウォーキング・ジョギングでの消費時間
一般的な運動強度を基準にした目安です。
| 運動内容 | 消費目安 |
|---|---|
| 速歩（ウォーキング） | 49 分 |
| 階段（上り） | 24 分 |
| ジョギング | 24 分 |
| 水泳（平泳ぎ） | 23 分 |
※ 体重50kg前後・一般的な運動強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は、体重・運動強度・継続時間により前後します。
短時間の運動でも、十分に消費しやすい量です。
その日の予定に合わせて考えれば問題ありません。
家事・日常動作で消費するなら
日常生活の動きで消費する場合の目安です。
| 家事・日常動作 | 消費目安 |
|---|---|
| 掃除機がけ・床掃除 | 59 分 |
| 洗濯（干す・たたむ） | 65 分 |
| 料理・片付け | 69 分 |
| 買い物（徒歩） | 51 分 |
※ 体重50kg前後・一般的な動作強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は体重・動作強度により前後します。
特別な運動をしなくても、日常動作でカバーしやすい内容です。
普段の生活の延長で考えてOKです。
まとめ
カスタードシュークリームは、甘さを楽しみつつ取り入れやすいスイーツです。
1皿約170kcalと、ケーキの中では軽めの位置づけになります。
量や飲み物との組み合わせを意識すれば、ダイエット中でも無理なく楽しめます。
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|---|---|
| カスタードシュークリーム | 170 kcal |
| チョコレートロールケーキ | 250 kcal |
| 苺のレアチーズケーキ | 260 kcal |
| 星乃珈琲のレモンパイ | 270 kcal |
| モンブラン | 320 kcal |
