星乃珈琲店のモンブランのカロリーは、約320kcal（目安）。
星乃珈琲店では、ケーキの栄養成分やカロリーは公式に公表されていません。
そのためこの記事では、マロンクリームやスポンジ、クリームといった内容構成をもとに、ドリンクを含まない目安として整理しています。
栗の風味をしっかり楽しめる、定番のモンブランケーキです。
「モンブランって重い？」「ダイエット中でも大丈夫？」と迷いやすいメニューなので、カロリー感と位置づけを分かりやすく見ていきます。
先に、内容とカロリーのポイントをまとめます。
- エネルギー： 約320kcal（※公式未公開のため参考目安）
- 構成： マロンクリーム・スポンジ・クリーム
- 位置づけ： ケーキの中ではややしっかりめ
- 消費運動の目安： ウォーキング 約90分
【結論】モンブランは太りやすい？
【星乃珈琲店】モンブランのカロリーはどれくらい？
モンブランのカロリー感を、まずは全体像から見ていきます。
デザートとしてのボリューム感を確認してみましょう。
1皿あたりのカロリーとボリューム感
1皿あたりのカロリーは、約320kcal（目安）です。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| エネルギー | 320 kcal |
| たんぱく質 | ー（公式で公開されていない） |
| 脂質 | ー（公式で公開されていない） |
| 炭水化物 | ー（公式で公開されていない） |
| 糖質 | ー（公式で公開されていない） |
| 食物繊維 | ー（公式で公開されていない） |
| カフェイン | ー（公式で公開されていない） |
ケーキの中では、ややしっかりしたボリューム感があります。
クリームとマロンのコクで、満足感が出やすいタイプです。
1日の摂取カロリーに占める割合
1日の摂取カロリー全体の中で、このメニューがどの程度を占めるかを、数値で見てみます。
このメニュー320kcalは、 1日の摂取カロリーの約17.8%を占めます。
※ 40代女性・体重55kg・1日約1800kcalを目安にしています
間食というより、デザートとしてしっかり楽しむ位置づけです。
食べるタイミングを意識すると、全体のバランスが取りやすくなります。
モンブランは太りやすい？ダイエット中の考え方（目安）
モンブランは見た目どおりコクのあるケーキです。
内容構成を見ると、位置づけが判断しやすくなります。
内容構成とカロリー感から見た位置づけ
マロンクリームを中心に、スポンジとクリームを重ねた構成です。
- マロンクリーム
- スポンジ
- クリーム
栗由来の甘さとクリームのコクが重なり、自然と満足感が高くなります。
その分、ケーキの中ではやや高めのカロリー帯に入ります。
他のケーキと比べると
星乃珈琲店のケーキの中で、モンブランがどの位置にあるかを、カロリー目安で比べてみます。
| ケーキ | カロリー（目安） |
|---|---|
| カスタードシュークリーム | 170 kcal |
| チョコレートロールケーキ | 250 kcal |
| 星乃珈琲のレモンパイ | 270 kcal |
| 苺のレアチーズケーキ | 260 kcal |
| モンブラン | 320 kcal |
シュークリームやロールケーキと比べると、カロリーは高めです。
ケーキの中ではしっかり満足タイプのポジションといえます。
「今日は甘いものをきちんと楽しみたい日」に選びやすい一皿です。
太りにくく食べるポイント
量と組み合わせを意識すると、取り入れ方を考えやすくなります。
- 甘いドリンクは控えめにする
- 食後のデザートとして位置づける
- 単品で楽しみ、追加注文はしない
満足感が高いケーキなので、これだけで完結させるのがコツです。
前後の食事を少し軽めにすると、全体のバランスが取りやすくなります。
モンブランの消費カロリー目安
食べたあとの消費目安を、運動と日常動作で見てみます。
無理のない目安として確認しておきましょう。
ウォーキング・ジョギングでの消費時間
一般的な運動強度を基準にした目安です。
| 運動内容 | 消費目安 |
|---|---|
| 速歩（ウォーキング） | 91 分 |
| 階段（上り） | 46 分 |
| ジョギング | 46 分 |
| 水泳（平泳ぎ） | 44 分 |
※ 体重50kg前後・一般的な運動強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は、体重・運動強度・継続時間により前後します。
少し長めの運動時間が目安になります。
その日の活動量に合わせて考えれば問題ありません。
家事・日常動作で消費するなら
日常生活の動きで消費する場合の目安です。
| 家事・日常動作 | 消費目安 |
|---|---|
| 掃除機がけ・床掃除 | 111 分 |
| 洗濯（干す・たたむ） | 122 分 |
| 料理・片付け | 131 分 |
| 買い物（徒歩） | 96 分 |
※ 体重50kg前後・一般的な動作強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は体重・動作強度により前後します。
特別な運動をしなくても、日常動作の積み重ねで調整しやすい量です。
普段の生活の延長で考えてOKです。
まとめ
モンブランは、栗の風味とコクをしっかり楽しめるケーキです。
1皿約320kcalと、ケーキの中ではやや高めの位置づけになります。
食べるタイミングや組み合わせを意識すれば、ダイエット中でも無理なく楽しめます。
【星乃珈琲店】ケーキの関連記事
| 関連記事（メニュー名） | カロリー |
|---|---|
| カスタードシュークリーム | 170 kcal |
| チョコレートロールケーキ | 250 kcal |
| 苺のレアチーズケーキ | 260 kcal |
| 星乃珈琲のレモンパイ | 270 kcal |
| モンブラン | 320 kcal |
