星乃珈琲店のダックワーズ（1個）のカロリーは、約105kcal（目安）です。
星乃珈琲店では、スイーツや焼き菓子の栄養成分・カロリーは公式に公表されていません。
そのためこの記事では、ダックワーズ生地とクリームといった内容構成をもとに、ドリンクを含まない目安として整理しています。
さくっと軽い食感のダックワーズは、
「小さいけど太る？」「間食にして大丈夫？」と迷いやすいスイーツです。
そこで、カロリー感とダイエット中での位置づけを、順番に見ていきます。
先に、内容とカロリーのポイントをまとめます。
- エネルギー： 約105kcal（※公式未公開のため参考目安）
- 構成： ダックワーズ生地・クリーム
- 位置づけ： スイーツの中では軽め寄り
- 消費運動の目安： ウォーキング 約30分
【結論】ダックワーズ/1個は太りやすい？
【星乃珈琲店】ダックワーズ/1個のカロリーはどれくらい？
ダックワーズ1個のカロリー感を、まずは全体像から確認してみましょう。
小さめサイズなので、間食としてのボリューム感が分かりやすくなります。
1皿あたりのカロリーとボリューム感
1個あたりのカロリーは、約105kcal（目安）です。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| エネルギー | 105 kcal |
| たんぱく質 | ー（公式で公開されていない） |
| 脂質 | ー（公式で公開されていない） |
| 炭水化物 | ー（公式で公開されていない） |
| 糖質 | ー（公式で公開されていない） |
| 食物繊維 | ー（公式で公開されていない） |
| カフェイン | ー（公式で公開されていない） |
1個ずつ提供される焼き菓子で、量は控えめです。
「少し甘いものがほしいとき」にちょうどいいサイズ感といえます。
1日の摂取カロリーに占める割合
1日の摂取カロリー全体の中で、このメニューがどの程度を占めるかを、数値で見てみます。
このメニュー105kcalは、 1日の摂取カロリーの約5.8%を占めます。
※ 40代女性・体重55kg・1日約1800kcalを目安にしています
数値で見ると、間食として取り入れやすい割合です。
食事全体への影響も比較的抑えやすくなります。
ダックワーズ/1個は太りやすい？ダイエット中の考え方（目安）
サイズが小さい分、間食として重いか軽いかを判断しやすいスイーツです。
ここでは、ダックワーズ1個が間食向きかどうかという視点で整理します。
内容構成とカロリー感から見た位置づけ
ダックワーズは、シンプルな焼き菓子です。
- ダックワーズ生地
- クリーム
生地とクリームの組み合わせですが、1個あたりの量が少ないため、カロリーは控えめです。
そのため、スイーツの中では比較的軽めのポジションになります。
他のスイーツと比べると
星乃珈琲店のスイーツの中で、ダックワーズの位置をカロリー目安で比べてみます。
| スイーツ | カロリー（目安） |
|---|---|
| ダックワーズ（1個） | 105 kcal |
| レーズンサンド（1個） | 193 kcal |
| 昭和のプリン | 230 kcal |
| ケーキ・パフェ類 | 400 kcal前後 |
焼き菓子やケーキ類と比べても、ダックワーズはかなり軽めです。
複数人で分けやすく、手土産として選びやすい点も特徴です。
太りにくく食べるポイント
ダックワーズは軽めのスイーツなので、食べ方で調整しやすくなります。
- 1個を間食として取り入れる
- 甘いドリンクと重ねない
- コーヒーや紅茶と合わせる
- 複数個食べないよう量を決める
小さめサイズだからこそ、「1個まで」と決めて楽しむとバランスが取りやすくなります。
ダックワーズ/1個の消費カロリー目安
食べたあとの消費目安を、運動と日常動作で見てみます。
無理のない目安として確認しておきましょう。
ウォーキング・ジョギングでの消費時間
ダックワーズ1個（約105kcal）を消費する目安を、代表的な運動で見ていきます。
短時間の運動でも、カバーしやすい量です。
| 運動内容 | 消費目安 |
|---|---|
| 速歩（ウォーキング） | 30 分 |
| 階段（上り） | 15 分 |
| ジョギング | 15 分 |
| 水泳（平泳ぎ） | 14 分 |
※ 体重50kg前後・一般的な運動強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は、体重・運動強度・継続時間により前後します。
軽めの運動を少し取り入れるだけでも、十分に消費できる目安になります。
家事・日常動作で消費するなら
日常生活の動きで消費する場合の目安を整理します。
特別な運動をしなくても考えやすい内容です。
| 家事・日常動作 | 消費目安 |
|---|---|
| 掃除機がけ・床掃除 | 36 分 |
| 洗濯（干す・たたむ） | 40 分 |
| 料理・片付け | 43 分 |
| 買い物（徒歩） | 32 分 |
※ 体重50kg前後・一般的な動作強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は体重・動作強度により前後します。
普段の家事や移動の延長で、無理なく消費できる範囲といえます。
まとめ
ダックワーズは、星乃珈琲店のスイーツの中でも軽めの一品です。
1個約105kcalと控えめで、間食や食後のデザートとして取り入れやすいサイズ感になっています。
量が決まっているため食べすぎになりにくく、ダイエット中でも考えやすいスイーツといえます。
ちょっとした甘いものがほしいときや、手土産として選ぶのにも向いています。
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| 関連記事（メニュー名） | カロリー |
|---|---|
| ダックワーズ/1個 | 105 kcal |
| レーズンサンド/1個 | 193 kcal |
| 昭和のプリン | 230 kcal |
| 苺のショートケーキパフェ | 420 kcal |
| チョコレートパフェ | 420 kcal |
| フレンチトースト | 650 kcal |
| 苺のフレンチトースト | 670 kcal |
| モンブランのフレンチトースト | 690 kcal |
