【スタバ】ディカフェ カフェミストのカロリー・糖質は？ダイエット中のカスタム選び方

ディカフェ カフェミストは、カフェインを控えたいときでも、軽めにコーヒー感を楽しめるドリンクです。

トールサイズのカロリーは 132kcal。

構成はディカフェのドリップコーヒーにスチームミルクを合わせたシンプルな作りで、通常のカフェミストと感覚はほぼ同じ。

カロリーや糖質も、大きな差はありません。

この記事では、

• ディカフェ カフェミストのカロリー感の位置づけ
• ミルク変更で数値がどれくらい変わるか
• カフェインを控えながら軽く取り入れる考え方

を、スターバックス公式サイトの栄養成分データをもとに整理しています。

まずは、ディカフェ カフェミストの全体像をまとめます。

【スタバ】ディカフェ カフェミストの栄養成分（カロリー・糖質・カフェイン）

ディカフェ カフェミストのトールサイズを基準に、カロリー・糖質・カフェインを整理し、ダイエット中にどう捉えるかを見ていきます。

カロリー表（トールサイズ・ミルク別）

ディカフェ カフェミストのトールサイズの、ミルク別栄養成分です。

ディカフェでも、ミルクを変えることでカロリー差が出やすいのは通常のカフェミストと同じです。

無脂肪乳や低脂肪タイプにすると、かなり軽くなります。

1日の中で占めるカロリー率

ディカフェ カフェミスト（ミルク・トールサイズ）の場合を見てみます。

数値で見ると、間食やリラックスタイムの1杯として取り入れやすい位置づけです。

「食事の代わり」ではなく、「飲み物として軽め」に分類しやすいカロリー感といえます。

角砂糖が何個分？

ディカフェ カフェミスト（ミルク・トールサイズ）の場合です。

甘いシロップ入りドリンクと比べると、糖質はかなり控えめです。

甘さが欲しい場合は、ここにシロップを足す形になるため、追加分の糖質は意識しておくと考えやすくなります。

サイズ別のカロリー｜スタバのディカフェ カフェミスト

トールサイズを基準にした概算のため、サイズが大きくなるほど緩やかに増えるイメージです。

ダイエット中は、サイズを上げるよりもミルクを調整するほうが、負担を抑えやすい選び方になります。

ダイエット中に選ばれやすい｜ディカフェ カフェミストの人気カスタムとカロリー

ディカフェ カフェミストは、「甘さを足すかどうか」と「ミルクを何にするか」で、1杯の位置づけが大きく変わります。

カフェインを控えたい日でも、軽さを保ったまま調整しやすいのが特徴です。

甘さ控えめで選びたい人向けカスタム（シロップ調整）

ディカフェ カフェミストは、シロップを入れなければほぼ無糖です。

• トールサイズ・通常ミルクの場合
• カロリー：132kcal
• 糖質：10.8g

まずは、この「何も足さない状態」が基準になります。

ここから甘さを足す場合は、シロップ量＝そのままカロリーと糖質の追加と考えると分かりやすいです。

甘さの調整	追加内容	カロリー目安	特徴・向いている人
無糖（シロップなし）	追加なし	132kcal	コーヒー感重視。軽さを最優先したいとき向け
1/2ポンプ相当	バニラシロップ 1/2ポンプ	約142kcal（＋10kcal前後）	ほんのり甘さを感じたい人向け
1ポンプ	バニラシロップ 1ポンプ	約152kcal（＋20kcal前後）	甘さは欲しいが、ラテほど重くしたくない人向け

一方で、ブレべは約409kcalと一気に重くなります。

ディカフェであっても、ここだけは別物と考えて、ダイエット中は避けたい選択肢です。

カロリーを抑えたい人向けカスタム（無脂肪乳・低脂肪・ソイ）

全体のカロリーを抑えたい場合は、ミルク変更がいちばん効果的です。

トールサイズを基準にした目安を整理します。

ミルクの種類	カロリー目安	ポイント
無脂肪乳	約80kcal	最も軽い。できるだけ抑えたい人向け
低脂肪タイプ	約106kcal	味と軽さのバランスが良い
アーモンドミルク	約91kcal	糖質控えめ・すっきり
豆乳（調製豆乳）	約118kcal	まろやかで軽め
ブレべ	約409kcal	高カロリー・ダイエット中は避けたい

※ トールサイズ・ディカフェ カフェミストを基準にした目安です。

通常ミルクから無脂肪乳や低脂肪タイプに変えるだけで、−20〜50kcal程度調整できます。

一方で、ブレべは一気に重くなるため、ディカフェでも別物として考えるのが無難です。

【シミュレーション】カスタムでどれくらい変わる？ディカフェ カフェミストのカロリー