スタバのフラペチーノは、種類やサイズによってカロリーがずいぶん違いますよね！
「カロリーが低いフラペチーノはどれ？」「グランデやベンティは何kcal？」「カスタムすると1000kcalを超えることもある？」と気になります。
この記事では、スタバの定番フラペチーノ7種類のカロリー一覧表をもとに、低い順ランキングや糖質、サイズ別の違いを比較します。
さらに、「フラペチーノのカロリーはやばい？」という疑問をカップラーメンとの比較で検証！
ミルク変更やホイップ追加によるカロリーの変化も、自動計算ツールでチェックできます。
スタバのフラペチーノ7種類のカロリー一覧表 定番7種類のカロリー・糖質を比較
スタバの定番フラペチーノ7種類について、トールサイズのカロリーと糖質を一覧表にまとめました。
カロリーは131〜440kcalと幅があり、最も低い商品と高い商品では309kcalもの差があります。
表の項目名をタップすると、カロリーや糖質の低い順・高い順に並び替えられます。
スターバックス｜フラペチーノ® カロリー一覧表
| 商品名 | ||
|---|---|---|
| マンゴーパッション ティー フラペチーノ®（tall） | 131 | 32.2 |
| コーヒー フラペチーノ®（tall） | 185 | 36.0 |
| バニラ クリーム フラペチーノ®（tall） | 261 | 32.1 |
| キャラメル フラペチーノ®（tall） | 306 | 45.2 |
| 抹茶 クリーム フラペチーノ®（tall） | 327 | 47.1 |
| ダーク モカ チップ フラペチーノ®（tall） | 344 | 44.1 |
| エスプレッソ アフォガート フラペチーノ®（tall） | 440 | 41.5 |
※項目名をタップすると、数値の低い順・高い順に並び替えられます。
※栄養成分は収集時点の情報です。「—」は数値を確認できなかった項目です。サイズや商品の仕様によって数値は異なります。
フラペチーノ7種類のカロリーをグラフで比較
カロリーを低い順に並べると、商品ごとの違いがひと目でわかります。
特に注目したいのは、最も低いマンゴー パッション ティーと、最も高いエスプレッソ アフォガートの差です。
スターバックス｜フラペチーノ® カロリー比較グラフ
※栄養成分は収集時点の情報です。「—」は数値を確認できなかった項目です。サイズや商品の仕様によって数値は異なります。
フラペチーノ7種類の糖質をグラフで比較
カロリーが低い商品でも、糖質が少ないとは限りません。
糖質が最も少ないのはバニラ クリームの32.1g、最も多いのは抹茶 クリームの47.1g。その差は15.0gです。
スターバックス｜フラペチーノ® 糖質比較グラフ
※栄養成分は収集時点の情報です。「—」は数値を確認できなかった項目です。サイズや商品の仕様によって数値は異なります。
フラペチーノのカロリーが低い順ランキング 低い商品・高い商品の特徴
定番フラペチーノ7種類のカロリー・味の特徴
スターバックスの定番フラペチーノ7種類は、同じトールサイズでも131〜440kcalと大きな差があります。
フルーツ系のさっぱりしたものから、クリームたっぷりのデザート系まで、味わいもさまざま。カロリーや糖質だけでなく、甘さや飲みごたえにも注目して紹介します。
※以下でお示しする栄養成分はトールサイズ・標準カスタマイズの数値です。
マンゴー パッション ティー フラペチーノ®｜131kcal
マンゴーのトロピカルな甘さと、パッション ティーのすっきりした風味が魅力のフラペチーノ。
ミルク系のフラペチーノとは違い、クリーミーな重さがないので、暑い日や食後にも選びやすい一杯です。フルーティーな味わいを楽しみたいときにぴったりですね。
しかも、トールサイズで131kcal！定番7種類の中では最も低カロリーで、脂質も0.0gです。
ただし、糖質は32.2gあるので、カロリーが低いからといって糖質まで少ないわけではありません。
コーヒー フラペチーノ®｜185kcal
コーヒーの風味を楽しみたいなら、まず候補に入れたいのがこちら。
コーヒーとミルクを合わせたシンプルな味わいで、ホイップクリームもありません。甘さはありつつも、キャラメルやチョコレート系ほどトッピングが主張しないのが特徴です。
トールサイズは185kcal。コーヒー系の定番フラペチーノの中では比較的軽めで、脂質も3.3gに抑えられています。
シンプルだからこそ、気分に合わせてシロップなどを追加する楽しみもありますね。
バニラ クリーム フラペチーノ®｜261kcal
バニラの甘い香りと、ミルクのまろやかさを楽しめる一杯。
コーヒーの苦味がないので、コーヒー系のドリンクが苦手な人でも選びやすいフラペチーノです。ホイップクリームがのっていて、デザートを食べているような気分も味わえそうですね。
トールサイズは261kcal。クリーム系ながら、定番7種類では3番目に低カロリーです。
さらに意外なのが糖質。31.7gで、今回比較した7種類の中では最も少ない数値でした。
キャラメル フラペチーノ®｜306kcal
キャラメルの甘い香りに、コーヒーのほろ苦さ。甘いものが欲しいときに気になる組み合わせですね。
ホイップクリームの上にはキャラメルソースがかかっていて、見た目からもデザート感があります。
コーヒー フラペチーノが185kcalなのに対して、こちらは306kcal。その差は121kcalです。
バニラ風味のシロップやホイップクリーム、キャラメルソースが加わると、カロリーもずいぶん変わりますね。
抹茶 クリーム フラペチーノ®｜326kcal
抹茶の風味とミルクのまろやかさを一緒に楽しめる、和風デザートのようなフラペチーノ。
抹茶の香りが好きな人には、つい気になってしまう一杯ですよね。クリーミーな仕上がりなので、すっきりしたお茶というよりも、甘い抹茶スイーツを楽しむ感覚に近そうです。
トールサイズは326kcalで、糖質は46.7g。今回比較した7種類では糖質が最も多くなっています。
抹茶だからヘルシー、というイメージだけで選ぶと、少し意外な数字かもしれません。
>>抹茶クリームフラペチーノのカロリー・カスタムを詳しく見る
ダーク モカ チップ フラペチーノ®｜343kcal
チョコレート好きなら気になるのが、ダーク モカ チップ フラペチーノ。
ココアとコーヒーのほろ苦さに、チョコレートチップの粒々した食感が加わります。なめらかなドリンクの中に食感のアクセントがあるので、普通のチョコレートドリンクとは違った楽しみ方ができそうです。
トールサイズは343kcal。脂質は15.5gで、定番7種類ではエスプレッソ アフォガートに次いで多い数値です。
チョコレート系の濃厚な味わいを楽しみたい日に選びたいですね。
エスプレッソ アフォガート フラペチーノ®｜440kcal
コーヒーの香りやほろ苦さをしっかり楽しみたい人に気になるのが、エスプレッソ アフォガート フラペチーノ。
エスプレッソの力強い風味と、クリームの濃厚な味わいを組み合わせた、ちょっと大人向けの一杯です。コーヒーの苦味がありながら、デザートらしいコクも楽しめるのが魅力ですね。
ただし、トールサイズは440kcal！定番7種類では最も高カロリーです。
脂質も28.4gと多く、コーヒーのほろ苦い印象とは裏腹に、栄養面ではかなり濃厚なドリンクといえます。
>>エスプレッソアフォガートフラペのカロリーを詳しく見る
>>エスプレッソアフィガートフラペのカスタムはこちら
サイズ別のカロリー比較！グランデは何kcal？ サイズごとのカロリーを比較
スターバックスのフラペチーノは、ショート・トール・グランデ・ベンティの4サイズから選べます。
「トールでは少し物足りないけれど、グランデにするとカロリーはどのくらい増えるの？」と気になりますよね。
そこで、定番フラペチーノ7種類について、サイズ別のカロリー・糖質・たんぱく質を比較できるようにしました。
下のタブでサイズを切り替えると、それぞれの栄養成分を確認できます。
スターバックス｜フラペチーノ® カロリー一覧表
| 商品名 | |||
|---|---|---|---|
| マンゴーパッション ティー フラペチーノ®（tall） | 131 | 32.2 | 0.2 |
| コーヒー フラペチーノ®（tall） | 185 | 36.0 | 3.5 |
| バニラ クリーム フラペチーノ®（tall） | 261 | 32.1 | 4.8 |
| キャラメル フラペチーノ®（tall） | 306 | 45.2 | 3.9 |
| 抹茶 クリーム フラペチーノ®（tall） | 327 | 47.1 | 5.3 |
| ダーク モカ チップ フラペチーノ®（tall） | 344 | 44.1 | 5.5 |
| エスプレッソ アフォガート フラペチーノ®（tall） | 440 | 41.5 | 4.2 |
※項目名をタップすると、数値の低い順・高い順に並び替えられます。
※栄養成分は収集時点の情報です。「—」は数値を確認できなかった項目です。サイズや商品の仕様によって数値は異なります。
グランデ・ベンティはカロリーも高くなる？
当然ながら、サイズが大きくなるほどカロリーも増える傾向があります。ただし、増え方はドリンクによって異なります。
例えば、コーヒー フラペチーノは、公式データではトール185kcal、グランデ265kcal。サイズをひとつ大きくすると、80kcal増えます。
また、エスプレッソ アフォガート フラペチーノは、トール440kcal、グランデ646kcal。その差は206kcalです。
同じサイズアップでも、商品によってカロリーの増加量が大きく違うことがわかります。
カロリーが気になる場合は、飲みたい商品のサイズ別数値を確認してから選ぶのがおすすめです。
※比較表で推定値と表示されるサイズは、トールサイズの登録データをもとに計算した概算値です。公式のサイズ別栄養成分とは異なる場合があります。
スタバのフラペチーノはカロリーがやばい？ラーメンと比較！カスタム計算ツール付き
スタバのフラペチーノはカロリーがやばい？ラーメンと比較
定番フラペチーノのカロリーは、種類やサイズによって大きく異なります。
今回、フラペチーノ7種類のカロリーを調べながら、ふと気になったのが「カップラーメンと比べたら、どのくらいなんだろう？」ということ。
実際に数字を並べてみると、驚くほどカロリーが近い組み合わせが見つかりました。
例えば、マンゴー パッション ティー フラペチーノのショートは118kcal。チキンラーメン Mini（91kcal）より27kcal高い程度です。
ところが、同じショートでも、抹茶 クリーム フラペチーノは294kcal。日清麺職人 醤油（295kcal）との差は、なんとわずか1kcal！
さらに、ダーク モカ チップ フラペチーノのショートは310kcalで、カップスター しょうゆ（308kcal）との差はたった2kcalです。
ショートサイズなのに、カップラーメン1個とほぼ同じカロリーになるなんて、ちょっと意外ですよね。
そして、もっと驚いたのがベンティサイズ。
- コーヒー フラペチーノ（333kcal）：カップスター しお（334kcal）とほぼ同じ
- 抹茶 クリーム フラペチーノ（589kcal）：カップヌードル カレー ビッグ（588kcal）とほぼ同じ
- ダーク モカ チップ フラペチーノ（619kcal）：一平ちゃん夜店の焼そば（607kcal）に近い
- エスプレッソ アフォガート フラペチーノ（792kcal）：ごつ盛り ソース焼そば（784kcal）とほぼ同じ
特にエスプレッソ アフォガートのベンティは792kcal。大盛りカップ焼きそば1個に匹敵するカロリーです。
もちろん、フラペチーノとラーメンでは栄養成分も満腹感も異なります。それでも、こうして身近な食品と比較すると、ドリンクのカロリーをイメージしやすくなりますね。
しかも、これはカスタマイズ前の数字。ホイップクリームやシロップを追加すると、さらにカロリーが増える場合もあります。
「いつものフラペチーノにカスタムを追加したら、ラーメン何個分になる？」
そんな疑問を、次のカスタム計算ツールで試してみてください。
※カロリーは比較用データに基づきます。カップ麺は商品改定によって数値が変わる場合があります。
フラペチーノのカスタム計算ツール｜ラーメン何杯分？
下の計算ツールでは、フラペチーノの種類・サイズ・ミルク・カスタマイズを選ぶと、合計カロリーを自動計算できます。
計算結果には、カロリーが近いカップラーメンや二郎系ラーメンとの比較コメントも表示。いつものフラペチーノがどのくらいのカロリーなのか、楽しみながらチェックしてみてください。
フラペチーノ カロリー計算ツール
フラペチーノの種類・サイズ・ミルク・カスタマイズを選ぶと、 カロリーとラーメン比較コメントが表示されます。
① フラペチーノを選ぶ
② カスタマイズを追加する
③ 計算結果
ドリンクを選択してください。
※栄養成分は登録データに基づく概算です。 トール以外はサイズ倍率による推定値です。 カスタマイズの適用可否や標準材料の増減は 自動判定していません。 ラーメンの数値は比較用の目安です。
フラペチーノのカロリーを抑えるカスタマイズ｜味の変化も紹介
スターバックスのフラペチーノは、カスタマイズ次第でカロリーを抑えることができます。
「甘いものは飲みたいけれど、カロリーも気になる！」という人は、次の方法を試してみましょう。
- ホイップクリームを抜く・少なめにする：カロリーや脂質を抑えられます。クリーミーさは減りますが、コーヒーや抹茶の風味を感じやすくなります。
- ミルクを無脂肪乳に変更する：通常のミルクよりもすっきりした口当たりに。商品によってはカロリーや脂質を減らせます。
- シロップを少なめ・なしにする：甘さを控えたい人におすすめ。ただし、バニラやキャラメルなどの風味も弱くなります。
- 小さいサイズを選ぶ：味を変えずにカロリーを抑えたいなら、ショートサイズを選ぶのも効果的です。
カロリーを減らすことばかり考えると、せっかくのフラペチーノのおいしさが物足りなくなることもあります。
まずはホイップやシロップを少なめにするなど、好きな味を残しながら、無理なく調整するのがおすすめです。
※カスタマイズの可否や栄養成分の変化は商品によって異なります。
まとめ
スターバックスの定番フラペチーノ7種類は、トールサイズで131〜440kcalと、商品によってカロリーに大きな差があります。
カロリーが気になるときは、サイズを小さくしたり、ホイップやミルク、シロップを調整したりするのがおすすめです。
サイズ別比較表やカスタム計算ツールを活用して、カロリーを確認しながらお気に入りの一杯を楽しんでくださいね。