【星乃珈琲店パンケーキ】スフレパンケーキ（シングル・ダブル／シロップ別）のカロリーは？約378／717kcal｜ダイエット中の考え方

星乃珈琲店のスフレパンケーキ（シロップ別）のカロリーは、シングル約378kcal／ダブル約717kcal（目安）。

星乃珈琲店では、パンケーキの栄養成分やカロリーは公式に公表されていません。

そのためこの記事では、スフレパンケーキ生地・ホイップバター・粉糖・別添えシロップといった内容構成をもとに、ドリンクを含まない目安として整理しています。

ふんわり厚みのあるスフレ生地をシンプルに楽しめる、甘さ控えめのパンケーキです。

「シロップをかけると重くなる？」「ダブルだと食事になる？」と迷いやすいメニューですが、サイズとシロップ量で印象が変わるタイプといえます。

先に、内容とカロリーのポイントをまとめます。

・エネルギー：シングル約378kcal／ダブル約717kcal（※公式未公開のため参考目安）
・トッピング：ホイップバター・粉糖・シロップ別添え
・位置づけ：シングルは軽食・間食向き、ダブルは1食に近い満足感
・消費運動の目安：ウォーキング 約108分（シングル）／約205分（ダブル）

【結論】スフレパンケーキ/シングル/シロップ別は太りやすい？

【結論】スフレパンケーキ/ダブル/シロップ別は太りやすい？

【星乃珈琲店】スフレパンケーキのカロリーはどれくらい？

スフレパンケーキは、シングルとダブルでカロリーとボリューム感が大きく変わります。

まずは数字と構成を整理して見ていきましょう。

1皿あたりのカロリーとボリューム感

サイズ別にカロリーと内容をまとめます。

▶スフレパンケーキ/シングル/シロップ別のカロリー

項目	内容
エネルギー	378 kcal
たんぱく質	ー（公式で公開されていない）
脂質	ー（公式で公開されていない）
炭水化物	ー（公式で公開されていない）
糖質	ー（公式で公開されていない）
食物繊維	ー（公式で公開されていない）
カフェイン	ー（公式で公開されていない）

▶スフレパンケーキ/ダブル/シロップ別のカロリー

項目	内容
エネルギー	717 kcal
たんぱく質	ー（公式で公開されていない）
脂質	ー（公式で公開されていない）
炭水化物	ー（公式で公開されていない）
糖質	ー（公式で公開されていない）
食物繊維	ー（公式で公開されていない）
カフェイン	ー（公式で公開されていない）

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シングルは軽食寄り、ダブルは1食分に近いボリュームです。

同じメニューでも、サイズで位置づけが変わるのが特徴です。

1日の摂取カロリーに占める割合

1日の食事全体の中で、どの程度の割合になるかを見てみます。

▶スフレパンケーキ/シングル/シロップ別の1日の摂取カロリーに占める割合

▶スフレパンケーキ/ダブル/シロップ別の1日の摂取カロリーに占める割合

シングルは間食〜軽食、ダブルは1食分として考えやすい割合です。

食べる時間帯や前後の食事量を意識すると、バランスが取りやすくなります。

トッピングを追加するとカロリーはどれくらい変わる？

スフレパンケーキは、シロップを選べるのが特徴です。

追加分の目安を整理します。

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パンケーキ・シロップ類の追加カロリー目安

スフレパンケーキは次の３つからシロップを選べるんです。

トッピング	追加カロリー
メープルシロップ（シングル）	77 kcal
メープルシロップ（ダブル）	129 kcal
はちみつ（シングル）	86 kcal
はちみつ（ダブル）	144 kcal
黒蜜シロップ（シングル）	93 kcal
黒蜜シロップ（ダブル）	156 kcal

シロップは別添えなので、量を調整できるのがポイントです。

甘さを控えたい日は、少しずつかけるだけでも印象が変わります。

ダイエット中ならどのトッピングが向く？

甘さの方向性で選ぶと考えやすくなります。

• メープル：定番でクセが少ない
• はちみつ：ややコクが出やすい
• 黒蜜：風味が強く、少量でも満足感が出やすい

どれも使い方次第なので、「かけすぎない」を意識するのがコツです。

スフレパンケーキは太りやすい？ダイエット中の考え方（目安）

ここでは、スフレパンケーキの内容構成と食べ方を踏まえて、ダイエット中の位置づけを整理します。

シングルとダブルで考え方が変わる点も含めて見ていきましょう。

内容構成とカロリー感から見た位置づけ

スフレパンケーキは、生地そのものを楽しむシンプルな構成です。

• ふわっと厚みのあるスフレ生地
• 小さめのホイップバター
• 粉糖は仕上げ程度
• シロップは別添え

甘さ控えめなので、見た目より重くなりにくいのが特徴です。

太りにくく食べるポイント

スフレパンケーキは、サイズと食べ方を意識することで取り入れやすくなります。

無理なく楽しむための考え方を整理します。

• シングルは軽食・間食向き
• ダブルは1食として考える
• シロップは少量ずつ使う

食べる前に「今日は軽食か、1食か」を決めておくと、量の判断がしやすくなります。

そうすることで、気持ちにも余裕を持って楽しめます。

スフレパンケーキの消費カロリー目安

食後の運動や日常動作で、どれくらい体を動かすイメージになるかを目安で整理します。

あくまで参考として見てみてください。

ウォーキング・ジョギングでの消費時間

運動による消費時間を、シングル・ダブル別にまとめます。

▶スフレパンケーキ/シングル/シロップ別の消費時間

運動内容	消費目安
速歩（ウォーキング）	108 分
階段（上り）	54 分
ジョギング	54 分
水泳（平泳ぎ）	52 分

※ 体重50kg前後・一般的な運動強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は、体重・運動強度・継続時間により前後します。

▶スフレパンケーキ/ダブル/シロップ別の消費時間

運動内容	消費目安
速歩（ウォーキング）	205 分
階段（上り）	102 分
ジョギング	102 分
水泳（平泳ぎ）	99 分

※ 体重50kg前後・一般的な運動強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は、体重・運動強度・継続時間により前後します。

シングルと比べると、ダブルは消費に必要な運動時間が長くなります。

その分、1食分として考える目安にもなります。

家事・日常動作で消費するなら

日常生活の動きに置き換えた場合の目安です。

▶スフレパンケーキ/シングル/シロップ別の消費時間

家事・日常動作	消費目安
掃除機がけ・床掃除	131 分
洗濯（干す・たたむ）	144 分
料理・片付け	154 分
買い物（徒歩）	114 分

※ 体重50kg前後・一般的な動作強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は体重・動作強度により前後します。

▶スフレパンケーキ/ダブル/シロップ別の消費時間

家事・日常動作	消費目安
掃除機がけ・床掃除	248 分
洗濯（干す・たたむ）	273 分
料理・片付け	293 分
買い物（徒歩）	216 分

※ 体重50kg前後・一般的な動作強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は体重・動作強度により前後します。

家事に置き換えると、ダブルはしっかり体を動かすイメージになります。

「今日はよく動いた日かどうか」の判断材料として見ると考えやすいです。

まとめ

スフレパンケーキは、サイズとシロップの使い方で印象が変わるメニューです。

シングルは軽食や間食向き、ダブルは1食分として考えると整理しやすくなります。

その日の食事バランスに合わせて位置づけを決めることで、無理なく楽しめます。

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