【スタバ】キャラメルポップコーン＆プレッツェルのカロリーは？糖質・太りやすさを解説

スタバのキャラメルポップコーン＆プレッツェルは、1袋 268kcal。

甘いキャラメルポップコーンと、塩気のあるプレッツェルを組み合わせたパッケージフードで、「おやつにしては重い？」「ダイエット中でも食べていい？」と気になる方も多いメニューです。

実際の数値を見ると、糖質がやや多めで、間食としてはボリューム感のあるタイプ。

甘さと塩気の組み合わせで食べやすい反面、食べる量やタイミングによって印象が変わりやすいのが特徴です。

一方で、1袋で完結する個包装タイプのため、前後の食事量や活動量を調整すれば、取り入れ方次第でコントロールしやすいメニューとも言えます。

先に、栄養面のポイントをまとめると以下の通りです。

・糖質：37.7g（角砂糖 約9.7個分）
・脂質：11.2g（パッケージフードとしては標準的）
・消費運動の目安：ウォーキング 約77分

【結論】キャラメルポップコーン＆プレッツェルは太りやすい？

【スタバ】キャラメルポップコーン＆プレッツェルの栄養成分一覧

まずは、キャラメルポップコーン＆プレッツェルの基本的な栄養成分を確認していきましょう。

カロリーだけでなく、糖質や脂質の内訳を見ることで、太りやすさの傾向が見えてきます。

栄養成分表（カロリー・糖質・脂質）

1袋あたりの栄養成分は、以下の通りです。

間食としてはややエネルギー量があり、糖質の割合が高めなのが特徴です。

項目	内容
エネルギー	268 kcal
たんぱく質	2.8 g
脂質	11.2 g
炭水化物	39 g
糖質	37.7 g
食物繊維	1.3 g
カフェイン	ー（公式で公開されていない）

※ 栄養成分・カロリーは、2025年12月時点の情報をもとに記載しています。

全体を見ると、糖質が多く、たんぱく質は控えめな構成です。

甘いスナック系のパッケージフードらしいバランスと言えます。

PFCバランス（エネルギー内訳）

PFCバランスをエネルギー比で見ると、以下の割合です。

太るかどうかは、摂取カロリーと消費カロリーの差で決まります。
重要なのはグラム数そのものではなく、各栄養素が持つエネルギー量（kcal）です。

エネルギーの内訳は、炭水化物（糖質）と脂質の割合がともに高めの構成です。

目安は以下になります。

• たんぱく質：13〜20％
• 脂質：20〜30％
• 炭水化物：50〜65％

※ 成人を対象とした、日本人の食事摂取基準（厚生労働省）を参考にした目安です。
日本人の食事摂取基準（厚生労働省・公式）

このPFCバランスを見ると、エネルギー源が炭水化物（糖質）に寄りやすい構成です。

脂質の比率もやや高めなため、間食として食べる場合は量に注意したいタイプと言えます。

糖質は角砂糖何個分？

数値で見ると、甘いお菓子としてはしっかり糖質が含まれていることが分かります。

一度に食べ切ると血糖値が上がりやすいため、食べるタイミングも意識したいポイントです。

キャラメルポップコーン＆プレッツェルは太りやすい？

これまでの栄養成分やPFCバランスを踏まえて、ここでは「なぜ太りやすいと感じられやすいのか」を具体的に見ていきます。

ポイントは、糖質と脂質の組み合わせ方と、間食としての位置づけです。

糖質中心で、満足感が出やすい

キャラメルポップコーン＆プレッツェルは、糖質が多く、脂質も一定量含まれる構成です。

スナック系パッケージフードとしては、エネルギーが一方向に寄りやすいタイプと言えます。

栄養バランスの特徴

• 糖質：37.7g（主なエネルギー源）
• 脂質：11.2g（満足感を高めやすい）
• たんぱく質：2.8g（少なめ）

この組み合わせは、食後の満足感は出やすい一方で、エネルギーが余りやすいのが特徴です。

特に運動量が少ない時間帯や、他の甘い飲み物と合わせると、重さを感じやすくなります。

他のパッケージフードと比べると

他のスタバのパッケージフードと比較すると、キャラメルポップコーン＆プレッツェルは「糖質寄り」の位置づけになります。

商品名	エネルギー	糖質	脂質
抹茶マカロン	149 kcal	15.5 g	8.2 g
バウムクーヘン	207 kcal	18.8 g	13.1 g
ポテトチップス シーソルト	256 kcal	28.5 g	13.4 g
キャラメルポップコーン＆プレッツェル	268 kcal	37.7 g	11.2 g
ジンジャーブレッドクッキー	460 kcal	60.5 g	20.6 g
シュトーレン	964 kcal	125.7 g	43.7 g

極端に高カロリーではありませんが、同じ200kcal台の中では糖質が多めなのが分かります。

「軽いおやつ」のつもりで選ぶと、想像以上に糖質を摂りやすい点が注意ポイントです。

太りにくく食べるポイント

キャラメルポップコーン＆プレッツェルは、食べ方を工夫すれば、過剰になりにくく調整しやすいメニューです。

意識したいポイント

• 甘いドリンクと組み合わせない
• 活動量のある時間帯（外出前・移動前）に食べる
• 1袋を一気に食べ切らず、間を空ける

糖質が中心のため、単体で完結させるか、食べるタイミングを選ぶのがコツです。

間食として位置づけるなら、前後の食事を軽めにすることでバランスが取りやすくなります。

キャラメルポップコーン＆プレッツェルの消費カロリー目安

ここでは、キャラメルポップコーン＆プレッツェルを食べた場合、日常の運動や家事でどの程度の活動量が目安になるかを見ていきます。

ウォーキング・ジョギングでの消費時間

一般的な運動を行った場合の、消費カロリーの目安は以下の通りです。

軽めの運動でも、ある程度の時間が必要になることが分かります。

運動内容	消費目安
速歩（ウォーキング）	77 分
階段（上り）	38 分
ジョギング	38 分
水泳（平泳ぎ）	37 分

※ 体重50kg前後・一般的な運動強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は、体重・運動強度・継続時間により前後します。

速歩でのウォーキングでは、1時間を超える運動量が目安になります。

短時間の運動だけで消費しきるのは、やや難しい内容と言えます。

家事・日常動作で消費するなら

家事や日常動作で消費する場合の目安時間は、以下の通りです。

特別な運動をしなくても、日常の動きで少しずつ消費することも可能です。

家事・日常動作	消費目安
掃除機がけ・床掃除	93 分
洗濯（干す・たたむ）	102 分
料理・片付け	109 分
買い物（徒歩）	81 分

※ 体重50kg前後・一般的な動作強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は体重・動作強度により前後します。

家事の場合は、複数の動作を組み合わせることで消費量が積み重なります。

「動いたついでに消費できる」と考えると、無理なく取り入れやすいでしょう。

まとめ

キャラメルポップコーン＆プレッツェルは、糖質がやや多く、間食としては満足感が出やすいメニューです。

一方で、食べる時間帯や組み合わせを意識すれば、無理なく楽しむこともできます。

前後の食事や活動量と合わせて考えることで、付き合いやすい選択肢と言えるでしょう。

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