カフェミストは、コーヒー感を残しつつ、ミルクを少し足した軽めの定番ドリンクです。
トールサイズのカロリーは 134kcal。
ドリップコーヒーにスチームミルクを合わせたシンプルな構成なので、甘いラテ系ドリンクと比べると数値は控えめ。
ミルクの種類や量を調整することで、さらに軽く選びやすいのも特徴です。
この記事では、
- カフェミストのカロリー感の位置づけ
- ミルク変更で数値がどう変わるか
- 日常使い・ダイエット中にどう考えるか
を、スターバックス公式サイトの栄養成分データをもとに整理しています。
まずは、カフェミストの全体像をまとめます。
- カロリー目安： 134kcal
- 主な構成： ドリップコーヒー・スチームミルク
- ウォーキングでの消費目安： 約35〜40分前後
【スタバ】カフェミストの栄養成分（カロリー・糖質・カフェイン）
カフェミストのトールサイズを基準に、カロリー・糖質・カフェインを整理し、ダイエット中にどう捉えるかを見ていきます。
カロリー表（トールサイズ・ミルク別）
カフェミストのトールサイズのミルク別栄養成分を表示します。
カフェミストはミルクの割合が比較的少ないため、ミルクを変えるだけで数値に違いが出やすいドリンクです。
1日の中で占めるカロリー率
カフェミスト ミルクのトールサイズの場合を表示しています。
1日の摂取カロリー全体の中で、このメニューがどの程度を占めるかを、数値で見てみます。
このメニュー134kcalは、 1日の摂取カロリーの約7.4%を占めます。
※ 40代女性・体重55kg・1日約1800kcalを目安にしています
数値で見ると、間食やリラックスタイムの1杯として取り入れやすい位置づけです。
「飲み物としては軽め」に分類しやすいカロリー感といえます。
角砂糖が何個分？
カフェミスト ミルクのトールサイズの場合を表示しています。
糖質 10.7g は
角砂糖 約2.7個分
※ 角砂糖1個＝約3.9gで換算
甘いシロップ入りドリンクと比べると、糖質はかなり控えめです。
甘さが欲しい場合は、ここにシロップを足す形になるため、追加分の糖質は意識しておくと考えやすくなります。
サイズ別のカロリー｜スタバのカフェミスト
カフェミストのサイズ別カロリー・糖質です。
ミルクの種類をクリックすると表示が切り替わります。
| サイズ | カロリー（目安） | 糖質（目安） |
|---|---|---|
| ショート | 114 kcal | 9.1 g |
| トール | 134 kcal | 10.7 g |
| グランデ | 161 kcal | 12.8 g |
| ベンティ | 188 kcal | 15 g |
| サイズ | カロリー（目安） | 糖質（目安） |
|---|---|---|
| ショート | 92 kcal | 9.4 g |
| トール | 108 kcal | 11.1 g |
| グランデ | 130 kcal | 13.3 g |
| ベンティ | 151 kcal | 15.5 g |
| サイズ | カロリー（目安） | 糖質（目安） |
|---|---|---|
| ショート | 70 kcal | 9.8 g |
| トール | 82 kcal | 11.5 g |
| グランデ | 98 kcal | 13.8 g |
| ベンティ | 115 kcal | 16.1 g |
| サイズ | カロリー（目安） | 糖質（目安） |
|---|---|---|
| ショート | 102 kcal | 4.8 g |
| トール | 120 kcal | 5.7 g |
| グランデ | 144 kcal | 6.8 g |
| ベンティ | 168 kcal | 8 g |
| サイズ | カロリー（目安） | 糖質（目安） |
|---|---|---|
| ショート | 79 kcal | 2.9 g |
| トール | 93 kcal | 3.4 g |
| グランデ | 112 kcal | 4.1 g |
| ベンティ | 130 kcal | 4.8 g |
| サイズ | カロリー（目安） | 糖質（目安） |
|---|---|---|
| ショート | 110 kcal | 11.5 g |
| トール | 129 kcal | 13.5 g |
| グランデ | 155 kcal | 16.2 g |
| ベンティ | 181 kcal | 18.9 g |
| サイズ | カロリー（目安） | 糖質（目安） |
|---|---|---|
| ショート | 349 kcal | 8.8 g |
| トール | 411 kcal | 10.3 g |
| グランデ | 493 kcal | 12.4 g |
| ベンティ | 575 kcal | 14.4 g |
※ トールサイズを基準にした概算です。
※ サイズ・ミルクの違いにより実際の数値は前後します。
ダイエット中に選ばれやすい｜カフェミストの人気カスタムとカロリー
ダイエット中は、シロップ量とミルクの種類を意識することで、カフェミストを軽めに楽しめます。
甘さ控えめで選びたい人向けカスタム（シロップ調整）
カフェミストは、ドリップコーヒー＋スチームミルクのシンプルなドリンクです。
シロップを追加しなければ、甘さはほとんどありません。
トールサイズ・通常ミルクの場合は、約134kcal／糖質 約10.7g。
コーヒー寄りで軽い1杯です。
シロップを足した場合のカロリー・糖質の増え方
カフェミストは、シロップを足した分だけカロリーと糖質が増えます。
トールサイズ・通常ミルクを基準に、甘さ調整ごとの数値を整理します。
| 甘さの調整 | 追加内容 | カロリー目安 | 糖質目安 | 位置づけ |
|---|---|---|---|---|
| 無糖（シロップなし） | 追加なし | 134kcal | 10.7g | コーヒー感重視・日常使い |
| シロップ少なめ | バニラ 1/2ポンプ | 144kcal | 13.2g | ほんのり甘さ・軽さ優先 |
| 甘さ控えめ | バニラ 1ポンプ | 154kcal | 15.7g | 甘さを感じつつ抑えめ |
※ バニラフレーバーシロップ1ポンプ＝約20kcal／糖質 約5.0g
※ 数値は目安です
表から見るポイント
- 無糖：カフェミスト本来の軽さ。日常使い向き
- 1/2ポンプ：甘さを足しつつ、カロリー増は約＋10kcal
- 1ポンプ：ほのかに甘いが、甘いラテほど重くならない
「甘いラテほどは要らないけれど、ブラックでは少し物足りない」
そんなときは、1/2〜1ポンプ程度に抑えると、軽さを保ったまま満足感を調整しやすくなります。
カロリーを抑えたい人向けカスタム（無脂肪乳・低脂肪・ソイ）
全体のカロリーを抑えたい場合は、ミルクの変更が最も手軽です。
- 無脂肪乳：約80kcal前後
- 低脂肪タイプ：約106kcal前後
- アーモンドミルク：約90kcal前後
通常ミルクより軽くなり、毎日の1杯として取り入れやすくなります。
一方で、ブレべは大きくカロリーが増えるため、ダイエット中は避けたい選択肢です。
【シミュレーション】カスタムでどれくらい変わる？カフェミストのカロリー
カフェミストは、ミルクやサイズ、カスタムの組み合わせで栄養量が変わります。
このツールでは、選択内容に応じたカロリー・糖質・カフェインの目安を確認できます。
※数値はスターバックス公式サイトの情報を参考に、トールサイズを基準として算出しています。
【目安】カフェミスト134kcalはどれくらい動けば消費できる？
この1杯がどれくらいの運動量や日常動作に相当するのかを、目安として確認してみましょう。
運動で消費
カフェミスト ミルクのトールサイズの場合を表示しています。
ミルクの種類によってカロリーが変わるため、消費目安時間は多少前後します。
| 運動内容 | 消費目安 |
|---|---|
| 速歩（ウォーキング） | 38 分 |
| 階段（上り） | 19 分 |
| ジョギング | 19 分 |
| 水泳（平泳ぎ） | 18 分 |
※ 体重50kg前後・一般的な運動強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は、体重・運動強度・継続時間により前後します。
家事で消費
カフェミスト ミルクのトールサイズの場合を表示しています。
ミルクの種類によってカロリーが変わるため、消費目安時間は多少前後します。
| 家事・日常動作 | 消費目安 |
|---|---|
| 掃除機がけ・床掃除 | 46 分 |
| 洗濯（干す・たたむ） | 51 分 |
| 料理・片付け | 55 分 |
| 買い物（徒歩） | 40 分 |
※ 体重50kg前後・一般的な動作強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は体重・動作強度により前後します。
まとめ
カフェミストは、トールサイズで約130kcal前後と、スタバのドリンクの中ではかなり軽めの部類です。
甘さを加えなければ糖質も控えめで、ミルクの種類を調整すればさらに軽くできます。
ダイエット中は、「甘いご褒美ドリンク」ではなく、コーヒー寄りの1杯として取り入れると考えると、無理なく続けやすい選択肢です。
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