イングリッシュ ブレックファスト ティー ラテは、紅茶のコクとミルクのまろやかさをしっかり感じられる、王道タイプのティーラテです。
トールサイズ（ミルク）のカロリーは 190kcal。
甘さは控えめながらミルク感があり、ティーラテの中では「軽すぎず、重すぎない」バランスの取りやすい1杯なのが特徴です。
この記事では、
- イングリッシュ ブレックファスト ティー ラテのカロリーの位置づけ
- ミルクやサイズ変更による糖質の変化ポイント
- ダイエット中でも無理なく選ぶための考え方とカスタム目安
を、スターバックス公式サイトの栄養成分データをもとに整理しています。
まずは、イングリッシュ ブレックファスト ティー ラテの全体像から見ていきます。
- カロリー目安：190kcal（トール・ミルク）
- 主な構成：紅茶・シロップ・スチームミルク
- ウォーキングでの消費目安：約50〜55分前後
【スタバ】イングリッシュ ブレックファスト ティー ラテの栄養成分（カロリー・糖質・カフェイン）
イングリッシュ ブレックファスト ティー ラテの栄養成分を、トールサイズを基準に、カロリー・糖質・カフェインの3項目で整理します。
カロリー表（トールサイズ・ミルク別）
トールサイズを基準に、ミルクの種類によるカロリー・糖質の違いを比較できるようにまとめました。
1日の中で占めるカロリー率
イングリッシュ ブレックファスト ティー ラテ ミルクのトールサイズの場合を表示しています。
1日の摂取カロリー全体の中で、このメニューがどの程度を占めるかを、数値で見てみます。
このメニュー190kcalは、 1日の摂取カロリーの約10.6%を占めます。
※ 40代女性・体重55kg・1日約1800kcalを目安にしています
角砂糖が何個分？
イングリッシュ ブレックファスト ティー ラテ ミルクのトールサイズの場合を表示しています。
糖質 25.5g は
角砂糖 約6.5個分
※ 角砂糖1個＝約3.9gで換算
サイズ別のカロリー｜スタバのイングリッシュ ブレックファスト ティー ラテ
イングリッシュ ブレックファスト ティー ラテのサイズ別カロリー・糖質です。
ミルクの種類をクリックすると表示が切り替わります。
| サイズ | カロリー（目安） | 糖質（目安） |
|---|---|---|
| ショート | 162 kcal | 21.7 g |
| トール | 190 kcal | 25.5 g |
| グランデ | 228 kcal | 30.6 g |
| ベンティ | 266 kcal | 35.7 g |
| サイズ | カロリー（目安） | 糖質（目安） |
|---|---|---|
| ショート | 139 kcal | 22 g |
| トール | 164 kcal | 25.9 g |
| グランデ | 197 kcal | 31.1 g |
| ベンティ | 230 kcal | 36.3 g |
| サイズ | カロリー（目安） | 糖質（目安） |
|---|---|---|
| ショート | 117 kcal | 22.4 g |
| トール | 138 kcal | 26.3 g |
| グランデ | 166 kcal | 31.6 g |
| ベンティ | 193 kcal | 36.8 g |
| サイズ | カロリー（目安） | 糖質（目安） |
|---|---|---|
| ショート | 150 kcal | 17.4 g |
| トール | 176 kcal | 20.5 g |
| グランデ | 211 kcal | 24.6 g |
| ベンティ | 246 kcal | 28.7 g |
| サイズ | カロリー（目安） | 糖質（目安） |
|---|---|---|
| ショート | 127 kcal | 15.5 g |
| トール | 149 kcal | 18.2 g |
| グランデ | 179 kcal | 21.8 g |
| ベンティ | 209 kcal | 25.5 g |
| サイズ | カロリー（目安） | 糖質（目安） |
|---|---|---|
| ショート | 157 kcal | 24.1 g |
| トール | 185 kcal | 28.3 g |
| グランデ | 222 kcal | 34 g |
| ベンティ | 259 kcal | 39.6 g |
| サイズ | カロリー（目安） | 糖質（目安） |
|---|---|---|
| ショート | 397 kcal | 21.3 g |
| トール | 467 kcal | 25.1 g |
| グランデ | 560 kcal | 30.1 g |
| ベンティ | 654 kcal | 35.1 g |
※ トールサイズを基準にした概算です。
※ サイズ・ミルクの違いにより実際の数値は前後します。
ダイエット中に選ばれやすい｜イングリッシュ ブレックファスト ティー ラテの人気カスタムとカロリー
イングリッシュ ブレックファスト ティー ラテは、もともと甘さが控えめで、紅茶の風味がはっきりしているドリンクです。
そのため、「甘さを足す」よりも「ミルクや量で調整する」ほうが、体感の差が出やすいのが特徴です。
ここでは、ダイエット中によく選ばれる調整を2つの視点で見ていきます。
甘さ控えめで選びたい人向けカスタム（シロップ調整）
イングリッシュ ブレックファスト ティー ラテは、チャイや抹茶に比べると、シロップ由来の甘さは控えめです。
トールサイズ（ミルク）の基本は、190kcal／糖質25.5g。
そのため、「甘さ控えめ」にするだけでも、後味はかなりすっきりします。
甘さ調整の考え方
- そのまま：紅茶のコクとミルクの自然な甘み
- 甘さ控えめ（シロップ少なめ）：後味が軽く、食事に合わせやすい
- 甘さ追加（バニラ・キャラメルなど）：デザート感が強くなり、間食向き
紅茶の風味がしっかりしているため、シロップを減らしても物足りなさを感じにくいのが、このドリンクの強みです。
「甘いラテは少し重いけれど、無糖は物足りない」というときは、まずシロップ少なめから試すと失敗しにくくなります。
カロリーを抑えたい人向けカスタム（無脂肪乳・低脂肪・ソイ）
全体のカロリーを下げたい場合は、ミルク変更が最も効果的です。
イングリッシュ ブレックファスト ティー ラテはミルクの比重が高いため、ミルクを変えるだけで数値がはっきり動きます。
トールサイズ・ミルク別の目安
- ミルク：190kcal（標準・コクあり）
- 低脂肪タイプ：164kcal（軽さと満足感のバランス）
- 無脂肪乳：138kcal（カロリー最優先）
- 豆乳：176kcal（糖質控えめ・まろやか）
- アーモンドミルク：149kcal（低糖質・香ばしい）
カロリーを抑えたいなら無脂肪乳、糖質も気になるなら豆乳やアーモンドミルクが選びやすいです。
一方でブレべは一気に高カロリーになるため、ダイエット中は「しっかり甘いものを楽しみたい日」に限定すると安心です。
【シミュレーション】カスタムでどれくらい変わる？イングリッシュ ブレックファスト ティー ラテのカロリー
イングリッシュ ブレックファスト ティー ラテは、ミルクやサイズ、カスタムの組み合わせで栄養量が変わります。
このツールでは、選択内容に応じたカロリー・糖質・カフェインの目安を確認できます。
※数値はスターバックス公式サイトの情報を参考に、トールサイズを基準として算出しています。
【目安】イングリッシュ ブレックファスト ティー ラテ ミルク190kcalはどれくらい動けば消費できる？
この1杯がどれくらいの運動量や日常動作に相当するのかを、目安として確認してみましょう。
運動で消費
イングリッシュ ブレックファスト ティー ラテ ミルクのトールサイズの場合を表示しています。
ミルクの種類によってカロリーが変わるため、消費目安時間は多少前後します。
| 運動内容 | 消費目安 |
|---|---|
| 速歩（ウォーキング） | 54 分 |
| 階段（上り） | 27 分 |
| ジョギング | 27 分 |
| 水泳（平泳ぎ） | 26 分 |
※ 体重50kg前後・一般的な運動強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は、体重・運動強度・継続時間により前後します。
家事で消費
イングリッシュ ブレックファスト ティー ラテ ミルクのトールサイズの場合を表示しています。
ミルクの種類によってカロリーが変わるため、消費目安時間は多少前後します。
| 家事・日常動作 | 消費目安 |
|---|---|
| 掃除機がけ・床掃除 | 66 分 |
| 洗濯（干す・たたむ） | 72 分 |
| 料理・片付け | 78 分 |
| 買い物（徒歩） | 57 分 |
※ 体重50kg前後・一般的な動作強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は体重・動作強度により前後します。
まとめ
イングリッシュ ブレックファスト ティー ラテは、トールサイズで190kcalと、スタバのティーラテの中では比較的取り入れやすい位置づけです。
もともと甘さが控えめなため、ミルクやシロップを少し調整するだけで、体感は大きく変わります。
食事に合わせたいときや、午後に重くしたくないタイミングで選ぶと、無理なく続けやすい1杯です。
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