アールグレイ ブーケ & ティー ラテは、華やかな香りとミルクのコクが特徴の一方、選び方によってはカロリーが高くなりやすいティーラテです。
トールサイズ（ホット・ミルク）のカロリーは 294kcal。
紅茶ベースですが、甘さとカロリーの多くはミルクとシロップ由来なのが特徴です。
この記事では、
- アールグレイ ブーケ & ティー ラテのカロリー感の位置づけ
- ミルクやサイズ変更による糖質の変化ポイント
- ダイエット中の調整方法
を整理しています。
まずは、このドリンクの全体像をまとめます。
- カロリー目安：294kcal（トール・ホット・ミルク）
- 主な構成：アールグレイティー・シロップ・スチームミルク
- ウォーキング消費目安：約80分前後
【スタバ】アールグレイ ブーケ & ティー ラテの栄養成分（カロリー・糖質・カフェイン）
アールグレイ ブーケ & ティー ラテの栄養成分を、トールサイズを基準に整理します。
カロリー表（トールサイズ・ミルク別）
アールグレイ ブーケ & ティー ラテのトールサイズのミルク別栄養成分を表示します。
1日の中で占めるカロリー率
アールグレイ ブーケ & ティー ラテ（ホット） ミルクのトールサイズの場合を表示しています。
1日の摂取カロリー全体の中で、このメニューがどの程度を占めるかを、数値で見てみます。
このメニュー294kcalは、 1日の摂取カロリーの約16.3%を占めます。
※ 40代女性・体重55kg・1日約1800kcalを目安にしています
角砂糖が何個分？
アールグレイ ブーケ & ティー ラテ（ホット） ミルクのトールサイズの場合を表示しています。
糖質 38.4g は
角砂糖 約9.8個分
※ 角砂糖1個＝約3.9gで換算
サイズ別のカロリー｜スタバのアールグレイ ブーケ & ティー ラテ
ホットの場合です。
アールグレイ ブーケ & ティー ラテのサイズ別カロリー・糖質です。
ミルクの種類をクリックすると表示が切り替わります。
| サイズ | カロリー（目安） | 糖質（目安） |
|---|---|---|
| ショート | 250 kcal | 32.6 g |
| トール | 294 kcal | 38.4 g |
| グランデ | 353 kcal | 46.1 g |
| ベンティ | 412 kcal | 53.8 g |
| サイズ | カロリー（目安） | 糖質（目安） |
|---|---|---|
| ショート | 229 kcal | 33 g |
| トール | 269 kcal | 38.8 g |
| グランデ | 323 kcal | 46.6 g |
| ベンティ | 377 kcal | 54.3 g |
| サイズ | カロリー（目安） | 糖質（目安） |
|---|---|---|
| ショート | 207 kcal | 33.3 g |
| トール | 244 kcal | 39.2 g |
| グランデ | 293 kcal | 47 g |
| ベンティ | 342 kcal | 54.9 g |
| サイズ | カロリー（目安） | 糖質（目安） |
|---|---|---|
| ショート | 238 kcal | 28.6 g |
| トール | 280 kcal | 33.6 g |
| グランデ | 336 kcal | 40.3 g |
| ベンティ | 392 kcal | 47 g |
| サイズ | カロリー（目安） | 糖質（目安） |
|---|---|---|
| ショート | 216 kcal | 26.7 g |
| トール | 254 kcal | 31.4 g |
| グランデ | 305 kcal | 37.7 g |
| ベンティ | 356 kcal | 44 g |
| サイズ | カロリー（目安） | 糖質（目安） |
|---|---|---|
| ショート | 247 kcal | 34.9 g |
| トール | 290 kcal | 41.1 g |
| グランデ | 348 kcal | 49.3 g |
| ベンティ | 406 kcal | 57.5 g |
| サイズ | カロリー（目安） | 糖質（目安） |
|---|---|---|
| ショート | 476 kcal | 32.3 g |
| トール | 560 kcal | 38 g |
| グランデ | 672 kcal | 45.6 g |
| ベンティ | 784 kcal | 53.2 g |
※ トールサイズを基準にした概算です。
※ サイズ・ミルクの違いにより実際の数値は前後します。
アイスの場合です。
アールグレイ ブーケ & ティー ラテのサイズ別カロリー・糖質です。
ミルクの種類をクリックすると表示が切り替わります。
| サイズ | カロリー（目安） | 糖質（目安） |
|---|---|---|
| ショート | 259 kcal | 30.9 g |
| トール | 305 kcal | 36.4 g |
| グランデ | 366 kcal | 43.7 g |
| ベンティ | 427 kcal | 51 g |
| サイズ | カロリー（目安） | 糖質（目安） |
|---|---|---|
| ショート | 240 kcal | 31.3 g |
| トール | 282 kcal | 36.8 g |
| グランデ | 338 kcal | 44.2 g |
| ベンティ | 395 kcal | 51.5 g |
| サイズ | カロリー（目安） | 糖質（目安） |
|---|---|---|
| ショート | 219 kcal | 31.6 g |
| トール | 258 kcal | 37.2 g |
| グランデ | 310 kcal | 44.6 g |
| ベンティ | 361 kcal | 52.1 g |
| サイズ | カロリー（目安） | 糖質（目安） |
|---|---|---|
| ショート | 248 kcal | 27.1 g |
| トール | 292 kcal | 31.9 g |
| グランデ | 350 kcal | 38.3 g |
| ベンティ | 409 kcal | 44.7 g |
| サイズ | カロリー（目安） | 糖質（目安） |
|---|---|---|
| ショート | 228 kcal | 25.2 g |
| トール | 268 kcal | 29.7 g |
| グランデ | 322 kcal | 35.6 g |
| ベンティ | 375 kcal | 41.6 g |
| サイズ | カロリー（目安） | 糖質（目安） |
|---|---|---|
| ショート | 256 kcal | 33.2 g |
| トール | 301 kcal | 39 g |
| グランデ | 361 kcal | 46.8 g |
| ベンティ | 421 kcal | 54.6 g |
| サイズ | カロリー（目安） | 糖質（目安） |
|---|---|---|
| ショート | 475 kcal | 30.7 g |
| トール | 559 kcal | 36.1 g |
| グランデ | 671 kcal | 43.3 g |
| ベンティ | 783 kcal | 50.5 g |
※ トールサイズを基準にした概算です。
※ サイズ・ミルクの違いにより実際の数値は前後します。
ダイエット中に選ばれやすい｜アールグレイ ブーケ & ティー ラテの人気カスタムとカロリー
アールグレイ ブーケ & ティー ラテは、シロップ量とミルクの選び方を意識することで、重さを調整しながら楽しめるティーラテです。
甘さ控えめで選びたい人向けカスタム（シロップ調整）
アールグレイ ブーケ & ティー ラテは、紅茶の香りに加えてシロップ由来の甘さがはっきり感じられるドリンクです。
そのため、甘さを足す・引くの調整が、満足感とカロリーの両方に影響します。
トールサイズ（ホット・ミルク）の場合は、294kcal／糖質 38.4gが基準になります。
シロップを足した場合のカロリー・糖質の増え方（目安）
| 甘さの調整 | 追加内容 | カロリー増 | 糖質増 | 位置づけ |
|---|---|---|---|---|
| そのまま | 追加なし | ±0 kcal | ±0 g | 紅茶の香り＋しっかり甘さ |
| 甘さ控えめ | シロップ少なめ | −約10〜20 kcal | −約5 g | 甘さを抑えて飲みやすく |
| 甘さ追加 | バニラシロップ1ポンプ | +20 kcal | +5 g | デザート感アップ |
※ バニラフレーバーシロップ1ポンプ＝約20kcal／糖質 約5g
※ 数値は目安です
もともと甘さがしっかりあるドリンクなので、シロップを足すとその分だけカロリーも糖質も増えていきます。
「甘さ控えめ」にするだけでも、飲んだときの重さはかなり変わります。
紅茶の香りを楽しみたいなら、甘さを足すより少し減らすほうが、このドリンクには合っています。
カロリーを抑えたい人向けカスタム（無脂肪乳・低脂肪・ソイ）
全体のカロリーを抑えたい場合は、ミルク変更だけで数値を下げられるのがアールグレイ ブーケ & ティー ラテの特徴です。
トールサイズ・ホットの場合のミルク別比較
| ミルク | カロリー | 糖質 | 特徴 |
|---|---|---|---|
| ミルク | 294 kcal | 38.4 g | 標準・コクあり |
| 低脂肪タイプ | 269 kcal | 38.8 g | 少し軽め |
| 無脂肪乳 | 244 kcal | 39.2 g | カロリー最優先 |
| 豆乳 | 280 kcal | 33.6 g | 糖質控えめ |
| アーモンドミルク | 254 kcal | 31.4 g | 低糖質・香ばしさ |
| ブレべ | 560 kcal | 38.0 g | 高カロリー（注意） |
カロリーを最も下げたいなら、無脂肪乳がいちばん分かりやすい選択です。
一方、糖質を抑えたい人には、豆乳やアーモンドミルクが向いています。
ブレべは一気にカロリーが跳ね上がるため、ダイエット中は避けたいミルクです。
【シミュレーション】カスタムでどれくらい変わる？アールグレイ ブーケ & ティー ラテのカロリー
アールグレイ ブーケ & ティー ラテは、ミルクやサイズ、カスタムの組み合わせで栄養量が変わります。
このツールでは、選択内容に応じたカロリー・糖質・カフェインの目安を確認できます。
※数値はスターバックス公式サイトの情報を参考に、トールサイズを基準として算出しています。
【目安】アールグレイ ブーケ & ティー ラテ294kcalはどれくらい動けば消費できる？
この1杯がどれくらいの運動量や日常動作に相当するのかを、目安として確認してみましょう。
運動で消費
アールグレイ ブーケ & ティー ラテ（ホット） ミルクのトールサイズの場合を表示しています。
ミルクの種類によってカロリーが変わるため、消費目安時間は多少前後します。
| 運動内容 | 消費目安 |
|---|---|
| 速歩（ウォーキング） | 84 分 |
| 階段（上り） | 42 分 |
| ジョギング | 42 分 |
| 水泳（平泳ぎ） | 40 分 |
※ 体重50kg前後・一般的な運動強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は、体重・運動強度・継続時間により前後します。
家事で消費
アールグレイ ブーケ & ティー ラテ（ホット） ミルクのトールサイズの場合を表示しています。
ミルクの種類によってカロリーが変わるため、消費目安時間は多少前後します。
| 家事・日常動作 | 消費目安 |
|---|---|
| 掃除機がけ・床掃除 | 102 分 |
| 洗濯（干す・たたむ） | 112 分 |
| 料理・片付け | 120 分 |
| 買い物（徒歩） | 88 分 |
※ 体重50kg前後・一般的な動作強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は体重・動作強度により前後します。
まとめ
アールグレイ ブーケ & ティー ラテは、トールサイズで294kcalと、スタバのティーラテの中ではやや高めの位置づけです。
サイズを抑えるか、無脂肪乳・低脂肪タイプに変更することで、カロリーは調整しやすくなります。
香りを楽しむご褒美ドリンクとして、飲むタイミングを選んで取り入れるのが向いています。
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