【2025年】サンマルクカフェの全メニューカロリー一覧｜チェックだけで自動計算は便利！低い順／高い順ランキングも

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カロリー サンマルクカフェ

【2025年】サンマルクカフェの全メニューカロリー一覧｜チェックだけで自動計算は便利！低い順／高い順ランキングも

  • チョコクロって、どのくらいカロリーあるんだろう？
  • ダイエット中でも食べられるメニューはある？

そこで、サンマルクカフェの全メニュー（ドリンク・パン・サンド・デザート・パスタなど）を一まとめました。

カロリー・炭水化物量を一覧表でチェックできるほか、低い順・高い順ランキングTOP5や、便利なカロリー自動計算ツールもあります

モーニング・ランチセットのカロリー早わかり自動計算もあるので、参考にしてください。

目次
  1. サンマルクカフェ｜全メニューカロリー一覧
  2. サンマルクカフェのカロリー｜自動計算ツール
  3. サンマルクカフェのモーニング｜カロリー自動計算ツール
  4. サンマルクカフェのランチセット｜カロリー自動計算ツール
  5. サンマルクカフェのカロリー｜低い順にランキング
  6. サンマルクカフェのカロリー｜高い順ランキングTOP5
  7. まとめ

サンマルクカフェ｜全メニューカロリー一覧

SMC-モーニング

サンマルクカフェのメニューは、パン・サンド・ドリンク・デザートなど種類が豊富。

カテゴリ別でカロリーと炭水化物量を一覧にまとめました。

ホットドリンクのカロリー

温かいドリンクはカフェラテやロイヤルミルクティーなど、ミルク入りは少し高め。

ブラックコーヒーや紅茶はほぼ0kcalで、ダイエット中の味方です。

＊カロリーの▶をタップすると、低い・高い順に並べ替え出来ます。

ホットドリンク カロリー一覧（クリックでソート）
メニュー名称 炭水化物(g) エネルギー(kcal) ▼▲
Ｓサンマルクブレンド0.10
Ｍサンマルクブレンド0.10
Ｓカフェラテ3.954
Ｍカフェラテ6.082
Ｓロイヤルミルクティー7.076
Ｍロイヤルミルクティー9.4102
Ｓほうじ茶ラテ21.0129
Ｍほうじ茶ラテ27.9171
Ｓベルギーチョコココア27.6217
Ｍベルギーチョコココア34.7266

ホット系は甘くないものを選ぶだけで、一気に摂取カロリーを抑えられます。

「朝は温かい飲み物がいいけどカロリーも気になる」という方は、カフェラテS（54kcal）がおすすめです。

アイスドリンクのカロリー

冷たいドリンクは糖分が多くなりがち。

特にスムージーやフラッペ系は高カロリーです。

＊カロリーの▶をタップすると、低い・高い順に並べ替え出来ます。

アイスドリンク カロリー一覧（クリックでソート）
メニュー名称 炭水化物(g) エネルギー(kcal) ▼▲
Ｓアイスコーヒー0.10
Ｍアイスコーヒー0.10
Ｓアイスカフェラテ4.257
Ｍアイスカフェラテ5.575
Ｌアイスカフェラテ6.792
Ｓアイスロイヤルミルクティー8.086
Ｍアイスロイヤルミルクティー10.3112
Ｌアイスロイヤルミルクティー12.7137
Ｍシャインマスカットソーダｗｉｔｈシャインマスカットゼリー35.7133
Ｓアイスキャラメルマキアート20.5118
Ｍアイスキャラメルマキアート28.2157
Ｌアイスキャラメルマキアート36.0196
Ｓアイス抹茶ラテ22.9143
Ｍアイス抹茶ラテ29.7185
Ｌアイス抹茶ラテ36.4227
Ｓアイスほうじ茶ラテ23.5143
Ｍアイスほうじ茶ラテ30.4185
Ｌアイスほうじ茶ラテ37.3227
Ｍ黒糖タピオカ凍頂烏龍ミルクティー41.0168
Ｍ黒糖タピオカミルク49.9276
Ｍ黒糖タピオカ抹茶ラテ56.3275
Ｍ黒糖タピオカほうじ茶ラテ56.8275
Ｍ黒糖わらびもちロイヤルミルクティー46.6232
Ｍ凍頂烏龍フルーツティー ピンクグレープフルーツ＆ゆず49.6200
Ｍジャスミンフルーツティー パイナップル＆パッションフルーツ＆レモン38.5158
Ｍ大阪ミックスジュース38.4188
大阪ミックスジュースＤＸスムージー55.9277
Ｍ練乳いちごバナナスムージー39.5239
Ｍ昭和レトロクリームソーダ（抹茶）39.3189
Ｍ昭和レトロクリームソーダ（ミックス）39.9190
Ｍまるごと生バナナスムージー（ソフトなし）40.4207
Ｍ富良野メロンスムージーｗｉｔｈ富良野メロンゼリー60.6227
Ｍシャインマスカットスムージーｗｉｔｈシャインマスカットゼリー65.4244
Ｍごろっとスイートポテトスムージー90.1438
Ｍ岡山県産ピオーネスムージー60.2223
Ｓアイスベルギーチョコココア30.4237
Ｍアイスベルギーチョコココア37.6285
Ｌアイスベルギーチョコココア44.7333

スムージーは栄養価が高いですが、糖質が多いため飲みすぎ注意。

カロリーを抑えたいときは、アイスティーやアイスコーヒーを選ぶといいですね。

デザートのカロリー

人気のデニブランシリーズは600kcal超えも！

軽めにしたい日は、コーヒーゼリーや抹茶ソフト系がおすすめです。

＊カロリーの▶をタップすると、低い・高い順に並べ替え出来ます。

デザート カロリー一覧（クリックでソート）
メニュー名称 炭水化物(g) エネルギー(kcal) ▼▲
はちみつそらまめ16.3114
ビスピー ピーナッツ16.4136
ビスピー かぼちゃの種15.2141
しあわせおいりの濃いお抹茶ソフトクリーム（抹茶）29.1185
都の星空のお抹茶ソフトクリーム（抹茶）29.2185
自家製コーヒーゼリーパフェ36.3201
クリームあんみつ42.6217
チョコケーキとバナナのチョコレートパフェ50.9300
京きな粉わらび餅と小豆のお抹茶和パフェ（抹茶）67.3332
プリンアラモードとクリームソーダ風ゼリーのレトロパフェ61.2382
キッズセット58.2414
抹茶香るデニッシュフレンチトースト～お抹茶ソフト添え～（抹茶）71.3524
デニブラン チョコバナナ75.3645
デニブラン キャラメルナッツ70.8665

サンマルクカフェはデザートの種類が豊富。

「食後にちょっと甘いものを」というときは、200〜300kcal台のメニューを選ぶと◎

サンドのカロリー

ボリューム満点のホットサンドやたまごサンドは、平均400kcal前後。

朝食・昼食のメインにもぴったりです。

＊カロリーの▶をタップすると、低い・高い順に並べ替え出来ます。

サンド カロリー一覧（クリックでソート）
メニュー名称 炭水化物(g) エネルギー(kcal) ▼▲
サンマルクホットサンド ハムチーズ36.1400
たっぷりタマゴサンド40.6409
サンマルクホットサンド ＢＬＴ36.6422
デミカツ＆チーズポテトのコンビサンド47.3431
サンマルクホットサンド 鶏タツタ44.1518

たんぱく質を摂りたい人には「ハムチーズ」や「BLT」がおすすめ。

炭水化物量が気になる人は、具だくさんサンドをシェアするのもアリです。

パン・チョコクロのカロリー

看板メニュー「チョコクロ」は1個246kcal。

プレミアムチョコクロやデニッシュ系は300〜400kcal台が中心です。

＊カロリーの▶をタップすると、低い・高い順に並べ替え出来ます。

メニュー名称 炭水化物(g) エネルギー(kcal) ▼▲
エッグタルト23.4219
じゃがバタデニッシュ21.2234
チョコクロ26.6246
プレミアムチョコクロ フレッシュ生バナナ＆チョコレート32.5274
ダブルチョコクロ 抹茶31.2297
ダブルチョコクロ ストロベリー31.7298
ダブルチョコクロ ホワイト30.8303
ダブルチョコクロ チョコ30.4306
プレミアムチョコクロ 富良野メロン34.5307
プレミアムチョコクロ ココアクッキー＆ホワイトチョコ32.9297
プレミアムチョコクロ 紅茶ダマンド32.7319
プレミアムチョコクロ スイートポテト36.7324
チョコクロ犬のチョコっとクリームパン39.6292
フレンチトースト メープルソース添え50.6372
クロックムッシュ40.9381
目玉焼きデニッシュ19.0385
ふわとろタマゴ＆焦がしマヨのやみつきドッグ33.3459
バターデニッシュ42.2463
アメリカンチョコクロ61.9571

チョコクロは1個なら軽めの間食に最適。

セットやスイーツと組み合わせるときは、1日トータルでのバランスを意識しましょう。

パスタ・ドリア・サイドメニューのカロリー

食事メニューは平均500〜600kcal前後。

特にカルボナーラやドリア系は脂質が多め。

＊カロリーの▶をタップすると、低い・高い順に並べ替え出来ます。

カテゴリー メニュー名称 炭水化物(g) エネルギー(kcal) ▼▲
サイド生ハムカマンベール0.8166
サイドソーセージ 粒マスタード添え2.4238
サイドベーコンとほうれん草のソテー4.3136
サイド明太ポテトのチーズ焼き21.9419
サイドクラッカー 柚子ジャム添え29.9143
サイドミックスナッツ26.7390
パスタ紅ずわい蟹と海老の贅沢トマトクリームパスタ83.9512
パスタヤリイカと明太子の和風パスタ82.2588
パスタふんわりパルメザンチーズのカルボナーラ83.4629
ドリア魚介たっぷりトマトクリームドリア54.4418
ドリアミートソースドリア58.0566
ドリア厚切りベーコンと温玉のカルボナーラドリア57.2580

ボリュームが欲しい日はパスタ、軽く済ませたい日はドリアがぴったり。

一緒にブラックコーヒーを選べば、食後の満足感もUPします。

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サンマルクカフェのカロリー｜自動計算ツール

SMCホットサンドは３種類

サンマルクカフェの全メニューから好きな組み合わせを選んで、自動で「合計カロリー・炭水化物・価格」が出せます。

サンマルクカフェ カロリー自動計算ツール

好きなカテゴリからメニューを選んで、「計算する」を押すと、合計の炭水化物量とカロリーが自動で表示されます。

① ホットドリンク

② アイスドリンク

③ デザート

④ サンド

⑤ パン

⑥ パスタ・ドリア・サイドメニュー

カテゴリ商品名炭水化物(g)カロリー(kcal)

「チョコクロ＋カフェラテ」など、自分の定番セットをシミュレーションしてみると、ダイエットの方に役に立ちますよ。

サンマルクカフェのモーニング｜カロリー自動計算ツール

SMC-モーニング10

サンマルクカフェのモーニングはopenから11時まで。

モーニングセットとドリンクを選ぶだけで、カロリー・炭水化物・価格が自動で出ます。

モーニングセットとドリンクを選ぶと、合計金額・炭水化物・カロリーが自動で表示されます。

🍞 合計結果

合計金額：- 円

合計炭水化物：- g

合計カロリー：- kcal

朝のチョコクロセット＋カフェラテなら約600kcal前後。

出勤前の朝ごはん選びにも役立つ便利ツールです。

サンマルクカフェのランチセット｜カロリー自動計算ツール

SMC-モーニング9

サンマルクカフェのランチセットは、11時～15時まで。

ランチタイム限定のセットメニューを、自動で合計カロリーと金額が確認できます。

ランチセットとドリンクを選ぶと、合計金額・炭水化物・カロリーが自動で表示されます。

🍽 合計結果

合計金額：- 円

合計炭水化物：- g

合計カロリー：- kcal

「ふわとろタマゴ＆チョコクロ＋ロイヤルミルクティー」で約780kcal。

お昼をしっかり食べたいけど、栄養バランスも気になる人におすすめです。

サンマルクカフェのカロリー｜低い順にランキング

サンマルクカフェのメニューは、見た目よりもカロリーが低いものが意外と多いんです。

ここでは、フード・ドリンク別に「カロリーが低い順ランキングTOP5」を紹介します。

フード部門（カロリー低い順）

まず、フードのカロリー低い順ランキングです。

カテゴリメニュー名称炭水化物(g)エネルギー(kcal)
1位 デザート自家製コーヒーゼリーパフェ36.3201
2位 デザートクリームあんみつ42.6217
3位 パンエッグタルト23.4219
4位 パンじゃがバタデニッシュ21.2234
5位 パンチョコクロ26.6246

脂質はやや高めのものもありますが、炭水化物量が低く抑えられている点がポイント。

特に「生ハムカマンベール」は糖質ほぼゼロで、ダイエット中のたんぱく質補給にもおすすめ。

ドリンク部門（カロリー低い順）

ドリンクでは、コーヒーやラテ系が安定の低カロリー。

甘い系のスムージーやタピオカを選ばなければ、かなりカロリーを抑えられます。

カテゴリメニュー名称炭水化物(g)エネルギー(kcal)
1位 ホットドリンクＳサンマルクブレンド0.10
2位 ホットドリンクＭサンマルクブレンド0.10
3位 アイスドリンクＳアイスコーヒー0.10
4位 アイスドリンクＭアイスコーヒー0.10
5位 ホットドリンクＳカフェラテ3.954

コーヒーはブラックならカロリーゼロ。

ミルクを加えても50kcal程度なので、ダイエット中でも安心して楽しめます。

サンマルクカフェのカロリー｜高い順ランキングTOP5

甘いスイーツや濃厚なパスタメニューは、やはり高カロリー。

ただし、どれも満足感が高く「ご褒美デー」にぴったりな一品ばかりです。

フード部門（カロリー高い順）

食べごたえ・ボリューム満点のスイーツ＆フードをランキングにしました。

高カロリーとはいえ、栄養バランスを考えて上手に楽しむのは重要！

カテゴリメニュー名称炭水化物(g)エネルギー(kcal)
1位 デザートデニブラン キャラメルナッツ70.8665
2位 デザートデニブラン チョコバナナ75.3645
3位 パスタふんわりパルメザンチーズのカルボナーラ83.4629
4位 パスタヤリイカと明太子の和風パスタ82.2588
5位 ドリア厚切りベーコンと温玉のカルボナーラドリア57.2580

「デニブラン」シリーズは、ソフトクリームとデニッシュの組み合わせで高カロリーの代表格。

ただ、1品でランチ1食分の満足感が得られるので、食事の置き換えとして活用するのもアリです。

ドリンク部門（カロリー高い順）

スムージーやタピオカ入りドリンクは、やはり糖質・カロリーともに高め。

季節限定メニューほど甘さが強い傾向にあるかも。

カテゴリメニュー名称炭水化物(g)エネルギー(kcal)
1位 アイスドリンクＭごろっとスイートポテトスムージー90.1438
2位 アイスドリンクＬアイスベルギーチョコココア44.7333
3位 アイスドリンクＭアイスベルギーチョコココア37.6285
4位 アイスドリンク大阪ミックスジュースＤＸスムージー55.9277
5位 アイスドリンクＭ黒糖タピオカミルク49.9276

高カロリードリンクを飲むときは、パンやスイーツを控えめにするのがポイント。

トータルバランスを意識すれば、カフェタイムも無理なく楽しめます。

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まとめ

【2025年】サンマルクカフェの全メニューカロリー一覧｜チェックだけで自動計算は便利！低い順／高い順ランキングを紹介しました。

サンマルクカフェは、スイーツやパンが充実している一方で、低カロリー・低糖質のメニューも豊富。

コーヒーやサイドメニューを上手に選べば、外食でも無理なくカロリーコントロールができます。

カロリーを抑えたいときは「生ハムカマンベール」「ブレンドコーヒー」などを、ご褒美デーには「デニブラン」や「カルボナーラ」などのリッチメニューを楽しむのがおすすめ。

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-カロリー, サンマルクカフェ

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