星乃珈琲店のバナナカスタードブリュレのスフレパンケーキのカロリーは、シングル約590kcal／ダブル約930kcal（目安）です。
星乃珈琲店では、パンケーキの栄養成分やカロリーは公式に公表されていません。
そのためこの記事では、スフレパンケーキ生地・カスタードクリーム・キャラメリゼバナナなどの内容構成をもとに、ドリンクを含まない目安として整理しています。
甘さ控えめのスフレ生地に、コクのあるカスタードと香ばしいバナナを重ねた、デザート感のあるパンケーキです。
「甘いけど重い？」「ダブルだと多い？」と迷いやすいメニューですが、こちらもサイズで考え方が分かれます。
先に、内容とカロリーのポイントをまとめます。
- エネルギー：シングル約590kcal／ダブル約930kcal（※公式未公開のため参考目安）
- トッピング：カスタードブリュレ・バナナ込み
- 位置づけ：シングルはデザート向き、ダブルはしっかり満足
- 消費運動の目安：ウォーキング 約170分（シングル）／約260分（ダブル）
【結論】バナナカスタードブリュレのスフレパンケーキ/シングルは太りやすい？
【結論】バナナカスタードブリュレのスフレパンケーキ/ダブルは太りやすい？
【星乃珈琲店】バナナカスタードブリュレのスフレパンケーキのカロリーはどれくらい？
シングルとダブルで、カロリーやボリューム感に差があります。
まずは、サイズごとの目安を見てみましょう。
1皿あたりのカロリーとボリューム感
サイズごとのカロリーと、食べたときの満足感を整理します。
- シングル：590 kcal
- ダブル：930 kcal
シングルはデザート寄り、ダブルは食事に近いボリューム感です。
同じメニューでもサイズによって位置づけが変わるのが、このパンケーキの特徴といえます。
▶バナナカスタードブリュレのスフレパンケーキ/シングルのカロリー
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| エネルギー | 590 kcal |
| たんぱく質 | ー（公式で公開されていない） |
| 脂質 | ー（公式で公開されていない） |
| 炭水化物 | ー（公式で公開されていない） |
| 糖質 | ー（公式で公開されていない） |
| 食物繊維 | ー（公式で公開されていない） |
| カフェイン | ー（公式で公開されていない） |
▶バナナカスタードブリュレのスフレパンケーキ/ダブルのカロリー
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| エネルギー | 930 kcal |
| たんぱく質 | ー（公式で公開されていない） |
| 脂質 | ー（公式で公開されていない） |
| 炭水化物 | ー（公式で公開されていない） |
| 糖質 | ー（公式で公開されていない） |
| 食物繊維 | ー（公式で公開されていない） |
| カフェイン | ー（公式で公開されていない） |
1日の摂取カロリーに占める割合
1日の食事全体の中で、どのくらいの比重になるかを目安で見てみます。
サイズ別に、1日の摂取カロリーに占める割合を整理します。
- シングル：約32.8％
- ダブル：約51.7％
シングルは間食〜軽食の範囲に収まりやすく、ダブルは1食分に近い割合です。
どの時間帯に食べるかを意識すると、全体のバランスが考えやすくなります。
▶バナナカスタードブリュレのスフレパンケーキ/シングルの1日の摂取カロリーに占める割合
1日の摂取カロリー全体の中で、このメニューがどの程度を占めるかを、数値で見てみます。
このメニュー590kcalは、 1日の摂取カロリーの約32.8%を占めます。
※ 40代女性・体重55kg・1日約1800kcalを目安にしています
▶バナナカスタードブリュレのスフレパンケーキ/ダブルの1日の摂取カロリーに占める割合
1日の摂取カロリー全体の中で、このメニューがどの程度を占めるかを、数値で見てみます。
このメニュー930kcalは、 1日の摂取カロリーの約51.7%を占めます。
※ 40代女性・体重55kg・1日約1800kcalを目安にしています
バナナカスタードブリュレのスフレパンケーキは太りやすい？ダイエット中の考え方（目安）
甘さのあるパンケーキですが、内容を知っておくと判断しやすくなります。
内容構成とカロリー感から見た位置づけ
トッピング込みで完成している、甘さ重視のスフレパンケーキです。
- スフレパンケーキ生地（甘さ控えめのベース）
- カスタードクリーム（表面をブリュレ仕上げ）
- キャラメリゼバナナ（香ばしさと甘み）
- 粉糖・ミント（仕上げ用）
- シロップ（別添え）
甘さとコクが重なりやすく、自然と満足感が高くなります。
その分、シンプルなスフレパンケーキよりカロリーは高めです。
「今日は甘いものをしっかり楽しみたい日」に向いた内容といえます。
他のパンケーキと比べると
星乃珈琲店のパンケーキの中で、バナナカスタードブリュレがどの位置にあるかを、カロリー目安で比べてみます。
| メニュー名 | カロリー |
|---|---|
| スフレパンケーキ／シングル／シロップ別 | 378 kcal |
| 苺たっぷりスフレパンケーキ／シングル | 430 kcal |
| スフレパンケーキ／つぶあん＆ホイップ／シングル | 440 kcal |
| バナナカスタードブリュレのスフレパンケーキ／シングル | 590 kcal |
| キャラメルりんごと苺のスフレパンケーキ／シングル | 640 kcal |
| スフレパンケーキ／ダブル／シロップ別 | 717 kcal |
| 苺たっぷりスフレパンケーキ／ダブル | 780 kcal |
| スフレパンケーキ／つぶあん＆ホイップ／ダブル | 780 kcal |
| バナナカスタードブリュレのスフレパンケーキ／ダブル | 930 kcal |
フルーツ中心のパンケーキより甘さとコクがはっきりした位置づけです。
シングルは中〜高め、ダブルは高めのカロリー帯に入りますが、満足感も出やすいタイプです。
「甘いものをしっかり楽しみたい日」に選びやすい、分かりやすい立ち位置といえます。
太りにくく食べるポイント
量と組み合わせを意識すると、取り入れ方を考えやすくなります。
- シングルを選んで量を抑える
- 甘いドリンクは控えめにする
- 食後のデザートとして位置づける
「これをメインに楽しむ」と決めると、前後の調整がしやすくなります。
無理に軽く見せるより、満足感を活かす考え方がおすすめです。
甘い系パンケーキとして、割り切って選びやすい一皿です。
バナナカスタードブリュレのスフレパンケーキの消費カロリー目安
食べたあとにどれくらい体を動かすと、目安として消費できるかを見てみます。
ウォーキング・ジョギングでの消費時間
一般的な運動強度を基準にした、消費時間の目安です。
- シングル：ウォーキング 約169分／ジョギング 約84分
- ダブル：ウォーキング 約266分／ジョギング 約133分
ダブルは運動量の目安も長くなります。
「今日は動く日」「今日はゆっくりの日」など、予定に合わせて考えると取り入れやすくなります。
▶バナナカスタードブリュレのスフレパンケーキ/シングルの消費時間
| 運動内容 | 消費目安 |
|---|---|
| 速歩（ウォーキング） | 169 分 |
| 階段（上り） | 84 分 |
| ジョギング | 84 分 |
| 水泳（平泳ぎ） | 81 分 |
※ 体重50kg前後・一般的な運動強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は、体重・運動強度・継続時間により前後します。
▶バナナカスタードブリュレのスフレパンケーキ/ダブルの消費時間
| 運動内容 | 消費目安 |
|---|---|
| 速歩（ウォーキング） | 266 分 |
| 階段（上り） | 133 分 |
| ジョギング | 133 分 |
| 水泳（平泳ぎ） | 128 分 |
※ 体重50kg前後・一般的な運動強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は、体重・運動強度・継続時間により前後します。
家事・日常動作で消費するなら
日常の動きで消費する場合の目安も整理します。
普段の生活に近い動作での目安です。
- シングル：掃除・洗濯・料理で約200分前後
- ダブル：同じ動作で約300分前後
特別な運動をしなくても、積み重ねで消費量は変わります。
生活リズムに合わせて、無理のない考え方でOKです。
▶バナナカスタードブリュレのスフレパンケーキ/シングルの消費時間
| 家事・日常動作 | 消費目安 |
|---|---|
| 掃除機がけ・床掃除 | 204 分 |
| 洗濯（干す・たたむ） | 225 分 |
| 料理・片付け | 241 分 |
| 買い物（徒歩） | 177 分 |
※ 体重50kg前後・一般的な動作強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は体重・動作強度により前後します。
▶バナナカスタードブリュレのスフレパンケーキ/ダブルの消費時間
| 家事・日常動作 | 消費目安 |
|---|---|
| 掃除機がけ・床掃除 | 322 分 |
| 洗濯（干す・たたむ） | 354 分 |
| 料理・片付け | 380 分 |
| 買い物（徒歩） | 280 分 |
※ 体重50kg前後・一般的な動作強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は体重・動作強度により前後します。
まとめ
バナナカスタードブリュレのスフレパンケーキは、甘さと満足感を楽しめるデザート系メニューです。
シングルは軽めに、ダブルは1食分として考えると、位置づけがはっきりします。
サイズ選びと前後の食事バランスを意識すれば、ダイエット中でも取り入れやすい一皿です。
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| ブランド | 関連記事（メニュー名） | カロリー |
|---|---|---|
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| 星乃珈琲店 | バニラスフレ/アングレーズソース | 440kcal |
| 星乃珈琲店 | スフレパンケーキ／シングル／シロップ別 | 378 kcal |
| 星乃珈琲店 | 苺たっぷりスフレパンケーキ／シングル | 430 kcal |
| 星乃珈琲店 | スフレパンケーキ／つぶあん＆ホイップ／シングル | 440 kcal |
| 星乃珈琲店 | バナナカスタードブリュレのスフレパンケーキ／シングル | 590 kcal |
| 星乃珈琲店 | キャラメルりんごと苺のスフレパンケーキ／シングル | 640 kcal |
| 星乃珈琲店 | 栗のスフレパンケーキ／シングル | 700 kcal |
| 星乃珈琲店 | スフレパンケーキ／ダブル／シロップ別 | 717 kcal |
| 星乃珈琲店 | 苺たっぷりスフレパンケーキ／ダブル | 780 kcal |
| 星乃珈琲店 | スフレパンケーキ／つぶあん＆ホイップ／ダブル | 780 kcal |
| 星乃珈琲店 | バナナカスタードブリュレのスフレパンケーキ／ダブル | 930 kcal |
| 星乃珈琲店 | キャラメルりんごと苺のスフレパンケーキ／ダブル | 980 kcal |
| 星乃珈琲店 | 栗のスフレパンケーキ／ダブル | 1050 kcal |
