星乃珈琲店のチョコレートロールケーキのカロリーは、約250kcal（目安）。
星乃珈琲店では、ケーキの栄養成分やカロリーは公式に公表されていません。
そのためこの記事では、チョコレートスポンジやチョコクリームといった内容構成をもとに、ドリンクを含まない目安として整理しています。
シンプルなチョコレートロールケーキで、コーヒーと合わせやすい定番デザートです。
「チョコ系だけど重い？」「ダイエット中でも大丈夫？」と迷いやすいメニューですが、ケーキの中では比較的軽めの位置づけになります。
先に、内容とカロリーのポイントをまとめます。
- エネルギー： 約250kcal（※公式未公開のため参考目安）
- 構成： チョコレートスポンジ・チョコクリーム
- 位置づけ： ケーキの中では軽め寄り
- 消費運動の目安： ウォーキング 約70分
【結論】チョコレートロールケーキは太りやすい？
【星乃珈琲店】チョコレートロールケーキのカロリーはどれくらい？
チョコレートロールケーキのカロリー感を、まずは全体像から見ていきます。
デザートとして選びやすい量なのかを確認してみましょう。
1皿あたりのカロリーとボリューム感
1皿あたりのカロリーは、約250kcal（目安）です。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| エネルギー | 250 kcal |
| たんぱく質 | ー（公式で公開されていない） |
| 脂質 | ー（公式で公開されていない） |
| 炭水化物 | ー（公式で公開されていない） |
| 糖質 | ー（公式で公開されていない） |
| 食物繊維 | ー（公式で公開されていない） |
| カフェイン | ー（公式で公開されていない） |
ケーキの中では比較的コンパクトなサイズ感です。
コーヒーと合わせても、重くなりすぎにくいボリュームといえます。
1日の摂取カロリーに占める割合
1日の摂取カロリー全体の中で、このメニューがどの程度を占めるかを、数値で見てみます。
このメニュー250kcalは、 1日の摂取カロリーの約13.9%を占めます。
※ 40代女性・体重55kg・1日約1800kcalを目安にしています
間食やデザートとしては、比較的取り入れやすい割合です。
「少し甘いものがほしい日」に選びやすい位置づけになります。
チョコレートロールケーキは太りやすい？ダイエット中の考え方（目安）
チョコレート系のケーキですが、重たいタイプかどうかは内容構成を見ると判断しやすくなります。
このケーキが、ダイエット中にどう位置づけられるかを整理してみます。
内容構成とカロリー感から見た位置づけ
シンプルなロールケーキ構成で、見た目もすっきりしています。
- チョコレートスポンジ
- チョコクリーム
スポンジとクリームの層が中心で、フルーツや追加トッピングはありません。
そのため、チョコレート系ケーキの中では甘さはあるものの重くなりにくい構成です。
「ケーキの中では軽め寄り」と考えると、イメージしやすいポジションといえます。
他のケーキと比べると
星乃珈琲店のケーキの中で、チョコレートロールケーキがどの位置にあるかを、カロリー目安で比べてみます。
| ケーキ | カロリー（目安） |
|---|---|
| チョコレートロールケーキ | 250 kcal |
| カスタードシュークリーム | 170 kcal |
| モンブラン | 320 kcal |
| 星乃珈琲のレモンパイ | 270 kcal |
| 苺のレアチーズケーキ | 260 kcal |
シュークリームよりは高めですが、モンブランほど重くはありません。
クリーム量やトッピングが控えめな分、ケーキの中では中間〜やや軽め寄りの位置づけです。
「チョコ系を楽しみたいけど、重すぎるのは避けたい」というときに選びやすい一皿といえます。
太りにくく食べるポイント
量と組み合わせを意識すると、さらに取り入れやすくなります。
- 甘いドリンクは控えめにする
- 食後のデザートとして選ぶ
- シェアして量を調整する
「今日はこれだけ」と決めて楽しむと、全体のバランスがとりやすくなります。
我慢よりも、上手な組み込み方を意識するのがコツです。
チョコレートロールケーキの消費カロリー目安
食べたあとの消費目安を、運動と日常動作で見てみます。
無理のない目安として確認しておきましょう。
ウォーキング・ジョギングでの消費時間
一般的な運動強度を基準にした目安です。
| 運動内容 | 消費目安 |
|---|---|
| 速歩（ウォーキング） | 71 分 |
| 階段（上り） | 36 分 |
| ジョギング | 36 分 |
| 水泳（平泳ぎ） | 34 分 |
※ 体重50kg前後・一般的な運動強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は、体重・運動強度・継続時間により前後します。
短時間の運動でも、積み重ねで消費につながります。
その日の予定に合わせて考えればOKです。
家事・日常動作で消費するなら
日常生活の動きで消費する場合の目安です。
| 家事・日常動作 | 消費目安 |
|---|---|
| 掃除機がけ・床掃除 | 87 分 |
| 洗濯（干す・たたむ） | 95 分 |
| 料理・片付け | 102 分 |
| 買い物（徒歩） | 75 分 |
※ 体重50kg前後・一般的な動作強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は体重・動作強度により前後します。
特別な運動をしなくても、日常動作でカバーしやすい量です。
普段の生活の延長で考えて問題ありません。
まとめ
チョコレートロールケーキは、甘さを楽しみつつ取り入れやすいケーキです。
1皿約250kcalと、デザートとしては軽めの位置づけになります。
量と組み合わせを意識すれば、ダイエット中でも無理なく楽しめます。
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|---|---|
| カスタードシュークリーム | 170 kcal |
| チョコレートロールケーキ | 250 kcal |
| 苺のレアチーズケーキ | 260 kcal |
| 星乃珈琲のレモンパイ | 270 kcal |
| モンブラン | 320 kcal |
