【星乃珈琲店スイーツ】フレンチトーストのカロリーは？約650kcal｜ダイエット中でも大丈夫？

星乃珈琲店のフレンチトーストのカロリーは、約650kcal（目安）です。

星乃珈琲店では、スイーツやデザートの栄養成分・カロリーは公式に公表されていません。

そのためこの記事では、厚切りトースト・卵液・バター・シロップなどの内容構成をもとに、ドリンクを含まない目安として整理しています。

外はこんがり、中はしっとりとした食感が特徴のフレンチトースト。

見た目はシンプルですが、「軽そう？それとも意外としっかり？」と迷いやすいメニューです。

そこで、カロリー感とダイエット中での位置づけを、順番に見ていきます。

先に、内容とカロリーのポイントをまとめます。

• エネルギー： 約650kcal（※公式未公開のため参考目安）
• 構成： 厚切りトースト・卵液・バター・シロップ
• 位置づけ： スイーツの中では中〜ややしっかり寄り
• 消費運動の目安： ウォーキング 約3時間

【結論】フレンチトーストは太りやすい？

【星乃珈琲店】フレンチトーストのカロリーはどれくらい？

フレンチトーストのカロリー感を、まずは全体像から確認してみましょう。

デザートとして選ぶ場合のボリューム感が分かりやすくなります。

1皿あたりのカロリーとボリューム感

１皿あたりのカロリーは、約650kcal（目安）です。

項目	内容
エネルギー	650 kcal
たんぱく質	ー（公式で公開されていない）
脂質	ー（公式で公開されていない）
炭水化物	ー（公式で公開されていない）
糖質	ー（公式で公開されていない）
食物繊維	ー（公式で公開されていない）
カフェイン	ー（公式で公開されていない）

厚切りパンを使っているため、見た目以上にしっかりしたボリュームがあります。

スイーツというより、「軽めの食事寄り」と感じる方も多いサイズ感です。

1日の摂取カロリーに占める割合

数値で見ると、間食というより「1食分に近い割合」です。

デザートとして食べる場合は、前後の食事量を意識すると考えやすくなります。

フレンチトーストは太りやすい？ダイエット中の考え方（目安）

内容構成とカロリー感から見た位置づけ

フレンチトーストは、写真のとおりシンプルな構成です。

• 厚切りトースト
• 卵液
• ホイップバター（上にのっているもの）
• シロップ（※別添え）

トッピングは多くありませんが、パン＋卵＋バターをしっかり使っているため、ベースのボリュームはあります。

シロップは別添えなので、かける量を調整できる点はコントロールしやすいポイントです。

甘いスイーツというより、満足感が続きやすい“食事寄りスイーツ”として考えると、感覚と数字が合いやすくなります。

他のスイーツと比べると

星乃珈琲店のスイーツの中で、フレンチトーストがどのあたりに位置するかを、カロリー目安で比べてみます。

スイーツ	カロリー（目安）
ダックワーズ（1個）	105 kcal
レーズンサンド（1個）	193 kcal
昭和のプリン	230 kcal
苺のショートケーキパフェ	420 kcal
チョコレートパフェ	420 kcal
フレンチトースト	650 kcal
苺のフレンチトースト	670 kcal
モンブランのフレンチトースト	690 kcal

こうして並べると、フレンチトーストは、ケーキやパフェよりもしっかりめ、焼き菓子や単品スイーツよりは上のカロリー帯にあります。

同じフレンチトースト系の中では、プレーンなフレンチトーストはやや控えめな位置です。

太りにくく食べるポイント

フレンチトーストは、合わせるもの次第で全体の重さが大きく変わります。

• ドリンクはブラックコーヒーやストレートティーを選ぶ
• 甘いドリンクとの組み合わせは控える
• 軽めの食事代わりとして位置づける
• シェアして量を調整する

「今日はこれをメインに楽しむ」と決めると、全体のバランスが取りやすくなります。

フレンチトーストの消費カロリー目安

食べたあとの消費目安を、運動と日常動作で確認します。

無理のない目安として見てみましょう。

ウォーキング・ジョギングでの消費時間

フレンチトースト約650kcalを消費する目安を、代表的な運動で見ていきます。

運動内容	消費目安
速歩（ウォーキング）	186 分
階段（上り）	93 分
ジョギング	93 分
水泳（平泳ぎ）	90 分

※ 体重50kg前後・一般的な運動強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は、体重・運動強度・継続時間により前後します。

長時間の運動が必要な数値ですが、1日でまとめて行う必要はありません。

家事・日常動作で消費するなら

日常生活の動きで消費する場合の目安を整理します。

家事・日常動作	消費目安
掃除機がけ・床掃除	225 分
洗濯（干す・たたむ）	248 分
料理・片付け	265 分
買い物（徒歩）	195 分

※ 体重50kg前後・一般的な動作強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は体重・動作強度により前後します。

日常生活の動きでも、少しずつカバーしていける範囲です。

まとめ

フレンチトーストは、スイーツの中では、比較的しっかりめの一皿です。

約650kcalと数字だけ見ると高めですが、パン・卵・バターを使ったシンプルな構成で、満足感が続きやすいのが特徴です。

シロップは別添えなので量を調整しやすく、軽めの食事感覚で取り入れると、ダイエット中でも考えやすくなります。

ドリンクや前後の食事との組み合わせを意識すれば、無理なく楽しめるスイーツといえます。

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ダックワーズ/1個	105 kcal
レーズンサンド/1個	193 kcal
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フレンチトースト	650 kcal
苺のフレンチトースト	670 kcal
モンブランのフレンチトースト	690 kcal