【星乃珈琲店モーニング】朝カレーのカロリーは？約400kcal｜ダイエット中でも大丈夫？

星乃珈琲店の朝カレーのカロリーは、約400kcal（目安）。

このメニューは、星乃珈琲店では公式にカロリーや栄養成分が公表されていません。

そのためこの記事では、朝カレーの内容構成と一般的な食材量をもとに、ドリンクを含まない目安として整理しています。

ライスにカレールー、ゆで卵を組み合わせた、シンプルなカレーライス。

「朝からカレーは重い？」と感じる人も多いですが、内容を見ると意外と調整しやすい構成です。

約400kcal前後で、軽すぎず重すぎないくらいのボリューム。軽食というより、朝の主食として考えたい一皿です。

先に、内容とカロリーのポイントをまとめます。

• エネルギー：約400kcal（※公式未公開のため参考目安）
• ドリンク：別（カロリーに含まず）
• 位置づけ：朝のしっかり系モーニング
• 消費運動の目安：ウォーキング 約114分

【結論】朝カレーは太りやすい？

【星乃珈琲店】朝カレーのカロリーはどれくらい？

星乃珈琲店の朝カレーは、公式にはカロリーや栄養成分が公表されていません。

ここでは、カレーライス（ライス・カレールー・ゆで卵半分・福神漬け・パセリ）という内容構成をもとに、ドリンクを含まない目安としてカロリー感を整理します。

1皿あたりのカロリーとボリューム感

朝カレー単体のエネルギー量を、一般的な食材量から算出した目安です。

モーニングメニューとしては、軽すぎず重すぎない位置づけになります。

項目	内容
エネルギー	400 kcal
たんぱく質	ー（公式で公開されていない）
脂質	ー（公式で公開されていない）
炭水化物	ー（公式で公開されていない）
糖質	ー（公式で公開されていない）
食物繊維	ー（公式で公開されていない）
カフェイン	ー（公式で公開されていない）

400kcal前後は、朝食としてはややしっかりめのボリューム感です。

ただし、具材はシンプルで、揚げ物や濃厚なトッピングは含まれていません。

そのため、朝の主食として取り入れる分には調整しやすい量といえます。

1日の摂取カロリーに占める割合

朝カレーは太りやすい？ダイエット中の考え方（目安）

朝カレーがダイエット中に向いているかどうかを、内容構成とカロリー感から整理します。

「朝からカレーは重い？」と感じる人向けの判断材料です。

内容構成とカロリー感から見た位置づけ

まずは、朝カレーがどんな内容でできているかを整理してみましょう。

見た目だけで判断すると重そうに見えますが、実際は中身がシンプルです。

朝カレーの内容（ドリンク除外）

• ライス
• カレールー
• ゆで卵（半分）
• 福神漬け
• パセリ（少量・トッピング）

構成を見ると、主食＋ルー＋シンプルな付け合わせという組み合わせです。

揚げ物やクリーム系は含まれていないため、脂質が極端に多いタイプではありません。

「朝からカレー＝こってり」という印象ほど、重くなりすぎない内容と考えられます。

他のモーニングと比べると

朝カレーが重いかどうかは、他のモーニングと並べて見ると判断しやすくなります。

星乃珈琲店のモーニングを、カロリー目安で比較します。

メニュー名	カロリー
ミニパンケーキ	160 kcal
トースト＆ゆで卵	230 kcal
サラダ＆パンケーキ	250 kcal
国産はちみつチーズトースト	280 kcal
つぶあんホイップクリーム	320 kcal
ハムチーズトースト	400 kcal
朝カレー	400 kcal
フレンチトースト（平日）	530 kcal
ハムエッグトースト	600 kcal
パンケーキプレート（平日）	670 kcal
ハムエッグトースト＆サラダ（休日）	670 kcal
パンケーキ＆サラダ（休日）	770 kcal

この並びで見ると、朝カレーはちょうど中間あたりの位置です。

トースト系の軽めメニューよりは上ですが、プレート系よりは控えめ。

「特別に高カロリー」というより、しっかり系モーニングの一つと捉えるのが自然です。

太りにくく食べるポイント

ダイエット中に朝カレーを選ぶなら、組み合わせと前後の調整がカギになります。

全部を我慢する必要はありません。

意識したいポイント

• ドリンクは無糖（ブラックコーヒー・ストレートティーなど）を選ぶ
• この食事を「朝のメイン」と考え、昼や間食を軽めにする
• 追加トッピングや甘いデザートは重ねない

朝カレー自体は、ドリンクを含めなければ約400kcal前後です。

そのため、「今日はこれを朝の主食にする」と決めてしまえば調整しやすくなります。

重く感じるかどうかは、カレーそのものより選び方次第と考えてよさそうです。

朝カレーの消費カロリー目安

朝カレー（約400kcal）を運動で消費する場合の目安時間をまとめています。

日常的な運動量と照らし合わせて考える参考になります。

ウォーキング・ジョギングでの消費時間

まずは、意識して体を動かした場合の消費目安を見てみましょう。

「運動としてやるなら、どれくらいの感覚か」をつかむための一覧です。

運動内容	消費目安
速歩（ウォーキング）	114 分
階段（上り）	57 分
ジョギング	57 分
水泳（平泳ぎ）	55 分

※ 体重50kg前後・一般的な運動強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は、体重・運動強度・継続時間により前後します。

こうして見ると、軽めの運動は時間がかかり、強度を上げると短くなる傾向があります。

「どれをやるか」よりも、自分が続けやすい動きはどれかで考えると現実的です。

家事・日常動作で消費するなら

運動の時間をわざわざ取らない場合は、生活の中での動きが目安になります。

普段の行動が、どのくらいの消費につながるかを確認してみましょう。

家事・日常動作	消費目安
掃除機がけ・床掃除	139 分
洗濯（干す・たたむ）	152 分
料理・片付け	163 分
買い物（徒歩）	120 分

※ 体重50kg前後・一般的な動作強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は体重・動作強度により前後します。

家事だけで見ると、まとまった時間が必要なのが分かります。

そのため、「消費するためにやる」というより、動かない時間を減らす意識で考えると負担になりにくいです。

まとめ

星乃珈琲店の朝カレーは、見た目の印象ほど重くなりすぎない内容構成です。

ドリンクを含めなければ、朝の主食として取り入れやすいカロリー感といえます。

その日の食事全体や動き方を意識すれば、ダイエット中でも判断しやすいメニューです。

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関連記事（メニュー名）	カロリー
ミニパンケーキ	160 kcal
トースト＆ゆで卵	230 kcal
サラダ＆パンケーキ	250 kcal
国産はちみつチーズトースト	280 kcal
つぶあんホイップクリーム	320 kcal
ハムチーズトースト	400 kcal
朝カレー	400 kcal
フレンチトースト/平日モーニング	530 kcal
ハムエッグトースト	600 kcal
パンケーキプレート/平日	670 kcal
ハムエッグトースト＆サラダプレート/土日祝	670 kcal
パンケーキ＆サラダプレート/土日祝	770 kcal