【星乃珈琲店パンケーキ】キャラメルりんごと苺のスフレパンケーキ（シングル・ダブル）のカロリーは？約640kcal／980kcal｜ダイエット中でも大丈夫？

星乃珈琲店のキャラメルりんごと苺のスフレパンケーキのカロリーは、シングル約640kcal／ダブル約980kcal（目安）です。

星乃珈琲店では、パンケーキの栄養成分やカロリーは公式に公表されていません。

そのためこの記事では、スフレパンケーキ生地・キャラメルりんご・苺・苺アイス・苺ソースといった内容構成をもとに、ドリンクを含まない目安として整理しています。

ふわっと軽いスフレ生地に、甘みのあるキャラメルりんごと、さっぱりした苺を合わせた、フルーツ感のあるパンケーキです。

「フルーツ系なら軽い？」「ダブルにすると重い？」と迷いやすいメニューですが、サイズによって印象が変わるメニューです。

先に、内容とカロリーのポイントをまとめます。

• エネルギー：シングル約640kcal／ダブル約980kcal（※公式未公開のため参考目安）
• トッピング：キャラメルりんご・苺・苺アイス・苺ソース込み
• 位置づけ：シングルはデザート向き、ダブルは1食に近い満足感
• 消費運動の目安：ウォーキング 約180分（シングル）／約280分（ダブル）

【結論】キャラメルりんごと苺のスフレパンケーキ/シングルは太りやすい？

【結論】キャラメルりんごと苺のスフレパンケーキ/ダブルは太りやすい？

【星乃珈琲店】キャラメルりんごと苺のスフレパンケーキのカロリーはどれくらい？

シングルとダブルでカロリー差があるため、まずは数字とボリューム感を整理します。

1皿あたりのカロリーとボリューム感

シングルとダブルでは、パンケーキの枚数とトッピング量に違いがあります。

▶キャラメルりんごと苺のスフレパンケーキ/シングルのカロリー

項目	内容
エネルギー	640 kcal
たんぱく質	ー（公式で公開されていない）
脂質	ー（公式で公開されていない）
炭水化物	ー（公式で公開されていない）
糖質	ー（公式で公開されていない）
食物繊維	ー（公式で公開されていない）
カフェイン	ー（公式で公開されていない）

フルーツ感が前に出た構成で、デザートとしては比較的軽めです。

甘さと酸味のバランスがよく、食後でも選びやすい印象です。

▶キャラメルりんごと苺のスフレパンケーキ/ダブルのカロリー

項目	内容
エネルギー	980 kcal
たんぱく質	ー（公式で公開されていない）
脂質	ー（公式で公開されていない）
炭水化物	ー（公式で公開されていない）
糖質	ー（公式で公開されていない）
食物繊維	ー（公式で公開されていない）
カフェイン	ー（公式で公開されていない）

生地が2枚になり、パンケーキらしい満足感がしっかり出ます。

デザートというより、1食分に近いボリューム感です。

1日の摂取カロリーに占める割合

1日の食事全体の中で、どのくらいの位置づけかを目安で見てみます。

▶キャラメルりんごと苺のスフレパンケーキ/シングルの1日の摂取カロリーに占める割合

間食〜軽食として考えやすい割合です。

他の食事を少し軽めにすれば、全体のバランスも取りやすくなります。

▶キャラメルりんごと苺のスフレパンケーキ/ダブルの1日の摂取カロリーに占める割合

数値で見ると、1食分に近い位置づけです。

「今日はこれをメインに楽しむ」と考えると、無理なく組み込みやすくなります。

キャラメルりんごと苺のスフレパンケーキは太りやすい？ダイエット中の考え方（目安）

内容構成・比較・食べ方の視点から、まとめて整理します。

内容構成とカロリー感から見た位置づけ

キャラメルりんごと苺の組み合わせは、甘さと酸味のバランスが特徴です。

• スフレパンケーキ生地（甘さ控えめ）
• キャラメルりんご（コクのある甘み）
• 苺・苺アイス（さっぱりした酸味）

クリームやチョコ系よりも、フルーツ由来の軽さを感じやすい構成です。

その分、量による違いがはっきり出やすいメニューといえます。

他のパンケーキと比べると

星乃珈琲店のパンケーキの中で、キャラメルりんごと苺のスフレパンケーキがどの位置にあるかを、カロリー目安で比べてみます。

メニュー名	カロリー
スフレパンケーキ／シングル／シロップ別	378 kcal
苺たっぷりスフレパンケーキ／シングル	430 kcal
スフレパンケーキ／つぶあん＆ホイップ／シングル	440 kcal
バナナカスタードブリュレのスフレパンケーキ／シングル	590 kcal
キャラメルりんごと苺のスフレパンケーキ／シングル	640 kcal
栗のスフレパンケーキ／シングル	700 kcal
スフレパンケーキ／ダブル／シロップ別	717 kcal
苺たっぷりスフレパンケーキ／ダブル	780 kcal
スフレパンケーキ／つぶあん＆ホイップ／ダブル	780 kcal
バナナカスタードブリュレのスフレパンケーキ／ダブル	930 kcal
キャラメルりんごと苺のスフレパンケーキ／ダブル	980 kcal
栗のスフレパンケーキ／ダブル	1050 kcal

フルーツやソースを使ったパンケーキの中では、シングルは中〜やや高め、ダブルは高めのカロリー帯に位置します。

ただし、生クリームやチョコ系に比べると、果物の酸味がある分、重たさは感じにくい構成です。

サイズ差がはっきりしているので、**「軽めに楽しむ日」「しっかり満足したい日」**で選び分けしやすい一皿といえます。

太りにくく食べるポイント

取り入れ方を少し意識するだけで、負担感は調整できます。

• シングルは間食・軽めの日に
• ダブルは食事代わりとして考える
• 甘いドリンクは控えめにする

「どの時間帯・どの役割で食べるか」を決めておくと安心です。

無理に我慢せず、楽しみながら選びやすいメニューです。

キャラメルりんごと苺のスフレパンケーキの消費カロリー目安

食べたあとに体を動かす目安として、運動時間を見てみます。

ウォーキング・ジョギングでの消費時間

日常的な運動を基準にした目安です。

▶キャラメルりんごと苺のスフレパンケーキ/シングルの消費時間

運動内容	消費目安
速歩（ウォーキング）	183 分
階段（上り）	91 分
ジョギング	91 分
水泳（平泳ぎ）	88 分

※ 体重50kg前後・一般的な運動強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は、体重・運動強度・継続時間により前後します。

短時間で消費するというより、生活の中で少しずつ動くイメージです。

特別な運動をしなくても、意識次第でカバーしやすい量です。

▶キャラメルりんごと苺のスフレパンケーキ/ダブルの消費時間

運動内容	消費目安
速歩（ウォーキング）	280 分
階段（上り）	140 分
ジョギング	140 分
水泳（平泳ぎ）	135 分

※ 体重50kg前後・一般的な運動強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は、体重・運動強度・継続時間により前後します。

まとまった運動量になるため、食事全体の調整がポイントになります。

その日の活動量に合わせて選ぶと考えやすくなります。

家事・日常動作で消費するなら

普段の生活動作に置き換えた場合の目安です。

▶キャラメルりんごと苺のスフレパンケーキ/シングルの消費時間

家事・日常動作	消費目安
掃除機がけ・床掃除	222 分
洗濯（干す・たたむ）	244 分
料理・片付け	261 分
買い物（徒歩）	192 分

※ 体重50kg前後・一般的な動作強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は体重・動作強度により前後します。

家事や外出を組み合わせると、無理なく消費しやすい範囲です。

日常の延長で考えられるのが、シングルの扱いやすさです。

▶キャラメルりんごと苺のスフレパンケーキ/ダブルの消費時間

家事・日常動作	消費目安
掃除機がけ・床掃除	339 分
洗濯（干す・たたむ）	373 分
料理・片付け	400 分
買い物（徒歩）	295 分

※ 体重50kg前後・一般的な動作強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は体重・動作強度により前後します。

1日の活動量としてはしっかりめです。

「今日はよく動く日」と組み合わせると、気持ち的にも納得しやすくなります。

まとめ

キャラメルりんごと苺のスフレパンケーキは、サイズ選びで印象が大きく変わるメニューです。

• シングル：軽めで調整しやすい
• ダブル：満足感重視で1食向き

甘さだけでなく、フルーツの酸味がある分、重くなりすぎにくいのも特徴です。

その日の食事や活動量に合わせて選べば、ダイエット中でも無理なく楽しめます。

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星乃珈琲店	苺たっぷりスフレパンケーキ／ダブル	780 kcal
星乃珈琲店	スフレパンケーキ／つぶあん＆ホイップ／ダブル	780 kcal
星乃珈琲店	バナナカスタードブリュレのスフレパンケーキ／ダブル	930 kcal
星乃珈琲店	キャラメルりんごと苺のスフレパンケーキ／ダブル	980 kcal
星乃珈琲店	栗のスフレパンケーキ／ダブル	1050 kcal