【星乃珈琲店モーニング】ミニパンケーキのカロリーは？約160kcal｜ダイエット中でも大丈夫？

星乃珈琲店のミニパンケーキのカロリーは、約160kcal（目安）。

このメニューは、星乃珈琲店では公式にカロリーや栄養成分が公表されていません。

そのためこの記事では、ミニパンケーキの内容構成と一般的な食材量をもとに、ドリンクを含まない目安として整理しています。

ミニサイズのパンケーキ1枚に、メープルシロップ（別添え）とホイップバターが付いたシンプルな組み合わせ。

「パンケーキ＝高カロリー」という印象を持つ人も多いですが、ミニパンケーキは量が控えめで、意外と軽い位置づけです。

約160kcal前後と、モーニングの中ではかなり軽め。主食というより、軽食やデザート寄りで考えたい一皿です。

先に、内容とカロリーのポイントをまとめます。

• エネルギー：約160kcal（※公式未公開のため参考目安）
• ドリンク：別（カロリーに含まず）
• 位置づけ：軽め・間食寄りのモーニング
• 消費運動の目安：ウォーキング 約46分

【結論】ミニパンケーキは太りやすい？

【星乃珈琲店】ミニパンケーキのカロリーはどれくらい？

星乃珈琲店のミニパンケーキは、公式にはカロリーや栄養成分が公表されていません。

ここでは、ミニパンケーキ1枚＋メープルシロップ（別添え）＋ホイップバターという内容構成をもとに、ドリンクを含まない目安としてカロリー感を整理します。

1皿あたりのカロリーとボリューム感

ミニパンケーキ単体のエネルギー量を、一般的な食材量から算出した目安です。

項目	内容
エネルギー	160 kcal
たんぱく質	ー（公式で公開されていない）
脂質	ー（公式で公開されていない）
炭水化物	ー（公式で公開されていない）
糖質	ー（公式で公開されていない）
食物繊維	ー（公式で公開されていない）
カフェイン	ー（公式で公開されていない）

160kcal前後は、モーニングとしてはかなり軽めのボリュームです。

パンケーキは1枚のみで、ホイップバターやシロップも少量ずつ添えられる形。

「しっかり食べる朝食」というより、軽く甘いものを取り入れたい朝向きの内容といえます。

1日の摂取カロリーに占める割合

朝食として考える場合は、「これだけだと少なめ」と感じる人も多いはず。

軽く済ませたい日や、このあと別で食事を取る予定がある日に向いています。

ミニパンケーキは太りやすい？ダイエット中の考え方（目安）

ミニパンケーキは量が少なく、内容もシンプルなため、ダイエット中でも「どう組み込むか」を考えやすいメニューです。

内容構成とカロリー感から見た位置づけ

まずは、ミニパンケーキの中身を整理してみましょう。

ミニパンケーキの内容（ドリンク除外）

• ミニパンケーキ 1枚
• メープルシロップ（別添え）
• ホイップバター

構成としては、小さめの主食＋甘味トッピングというシンプルな組み合わせです。

揚げ物やチーズ、肉類は含まれていないため、脂質やカロリーが極端に高くなる要素はありません。

「パンケーキだから太る」というより、量と組み合わせ次第で判断しやすい内容です。

他のモーニングと比べると

ミニパンケーキを、星乃珈琲店の他のモーニングと比べてみます。

メニュー名	カロリー
ミニパンケーキ	160 kcal
トースト＆ゆで卵	230 kcal
サラダ＆パンケーキ	250 kcal
国産はちみつチーズトースト	280 kcal
つぶあんホイップクリーム	320 kcal
ハムチーズトースト	400 kcal
朝カレー	400 kcal

この並びで見ると、ミニパンケーキは最も軽い部類に入ります。

「甘い＝重い」というイメージより、実際はかなり控えめな位置です。

太りにくく食べるポイント

ダイエット中にミニパンケーキを選ぶなら、食べ方のバランスを意識すると安心です。

意識したいポイント

• ドリンクは無糖（ブラックコーヒー・ストレートティー）を選ぶ
• シロップはかけすぎず、少しずつ使う
• 「軽めの朝」と割り切り、昼食で調整する
• ミニパンケーキ自体は約160kcal前後。

そのため、「甘いものを少し楽しむ朝」として取り入れる分には、負担になりにくい内容です。

ミニパンケーキの消費カロリー目安

ミニパンケーキ（約160kcal）を運動で消費する場合の目安時間です。

ウォーキング・ジョギングでの消費時間

軽めのカロリーとはいえ、運動だけで消費しようとすると意外と時間がかかります。

そのため、特別に運動するというより、普段の動きの延長で考える方が続けやすいです。

運動内容	消費目安
速歩（ウォーキング）	46 分
階段（上り）	23 分
ジョギング	23 分
水泳（平泳ぎ）	22 分

※ 体重50kg前後・一般的な運動強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は、体重・運動強度・継続時間により前後します。

軽い内容とはいえ、運動だけで消費しようとするとそれなりの時間が必要です。

家事・日常動作で消費するなら

特別な運動をしなくても、日常の動きでも消費は積み重なります。

普段の家事や外出を意識的に動く時間に変えるのがポイントです。

家事・日常動作	消費目安
掃除機がけ・床掃除	55 分
洗濯（干す・たたむ）	61 分
料理・片付け	65 分
買い物（徒歩）	48 分

※ 体重50kg前後・一般的な動作強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は体重・動作強度により前後します。

「消費しなきゃ」と考えるより、動かない時間を減らす意識で十分です。

まとめ

星乃珈琲店のミニパンケーキは、パンケーキ系の中でもかなり軽めの内容です。

ドリンクを含めなければ、甘いものを少し楽しみたい朝に取り入れやすいカロリー感。

その日の食事全体や組み合わせを意識すれば、ダイエット中でも判断しやすいモーニングメニューです。

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関連記事（メニュー名）	カロリー
ミニパンケーキ	160 kcal
トースト＆ゆで卵	230 kcal
サラダ＆パンケーキ	250 kcal
国産はちみつチーズトースト	280 kcal
つぶあんホイップクリーム	320 kcal
ハムチーズトースト	400 kcal
朝カレー	400 kcal
フレンチトースト/平日モーニング	530 kcal
ハムエッグトースト	600 kcal
パンケーキプレート/平日	670 kcal
ハムエッグトースト＆サラダプレート/土日祝	670 kcal
パンケーキ＆サラダプレート/土日祝	770 kcal