【星乃珈琲店モーニング】パンケーキプレート（平日）のカロリーは？約670kcal｜ダイエット中でも大丈夫？

星乃珈琲店の**パンケーキプレート（平日）のカロリーは、**約670kcal（目安）です。

星乃珈琲店では公式にカロリーや栄養成分が公表されていません。

そのため、パンケーキプレート（平日）の内容構成と一般的な食材量をもとに、ドリンクを含まない目安として整理しています。

スフレパンケーキにサラダや軽めのおかずを組み合わせた、甘さと食事感のバランスが取れたプレート。

「パンケーキプレートは重い？」と感じる人もいますが、内容を見ると意外と調整しやすい構成です。

約670kcal前後で、軽すぎず重すぎないボリューム。

軽食というより、平日の朝〜昼にかけての主食として考えたい一皿です。

先に、内容とカロリーのポイントをまとめます。

• エネルギー：約670kcal（※公式未公開のため参考目安）
• ドリンク：別（カロリーに含まず）
• 位置づけ：平日のしっかり系モーニング
• 消費運動の目安：ウォーキング 約191分

【結論】パンケーキプレート/平日は太りやすい？

【星乃珈琲店】パンケーキプレート/平日のカロリーはどれくらい？

パンケーキプレート（平日）のカロリー感を、内容構成とボリュームの視点から整理します。

「軽いのか、しっかりめなのか」を判断するための目安として見ていきましょう。

1皿あたりのカロリーとボリューム感

パンケーキプレート（平日）単体のエネルギー量を、一般的な食材量から算出した目安です。

モーニングメニューとしては、ややしっかりめですが、内容が分散しているため重く感じにくい位置づけになります。

項目	内容
エネルギー	670 kcal
たんぱく質	ー（公式で公開されていない）
脂質	ー（公式で公開されていない）
炭水化物	ー（公式で公開されていない）
糖質	ー（公式で公開されていない）
食物繊維	ー（公式で公開されていない）
カフェイン	ー（公式で公開されていない）

約670kcal前後は、朝食としては満足感が出やすい量です。

ただし、揚げ物や濃厚なソースが中心ではないため、「食べすぎた感じ」になりにくい構成といえます。

1日の摂取カロリーに占める割合

1日の中で見ると、しっかり1食分にあたる割合です。

そのため、「このプレートをメインにする」前提で、他の食事を軽めにするとバランスが取りやすくなります。

パンケーキプレート/平日は太りやすい？ダイエット中の考え方（目安）

ダイエット中に向いているかどうかは、カロリーだけでなく内容構成を見るのがポイントです。

甘さと食事系がバランスよく入っているため、満足感は出やすいプレートです。

内容構成とカロリー感から見た位置づけ

まずは、パンケーキプレート（平日）の中身を整理してみましょう。

パンケーキプレート（平日）の内容（ドリンク除外）

• スフレパンケーキ（1枚）
• ホイップクリーム（少量）
• 目玉焼き
• ソーセージ（2本）
• グリーンサラダ
• ヨーグルト（小鉢）
• メープルシロップ（別添え）

パンケーキだけでなく、卵・ソーセージ・ヨーグルトが入っているのが特徴です。

そのため、甘さ一辺倒ではなく、食事としての満足感が出やすい構成になっています。

シロップが別添えなのも、量を調整しやすいポイントです。

他のモーニングと比べると

他の星乃珈琲店のモーニングと並べて見ると、パンケーキプレート（平日）の立ち位置が分かりやすくなります。

※いずれもドリンクを含まない目安です。

メニュー名	カロリー目安	ボリューム感
ミニパンケーキ	160 kcal	軽め
トースト＆ゆで卵	230 kcal	軽め
サラダ＆パンケーキ	250 kcal	軽め〜標準
つぶあんホイップクリーム	320 kcal	標準
ハムチーズトースト	400 kcal	標準
フレンチトースト（平日）	530 kcal	ややしっかり
パンケーキプレート（平日）	670 kcal	しっかり
ハムエッグトースト＆サラダプレート（土日祝）	670 kcal	しっかり
パンケーキ＆サラダプレート（土日祝）	770 kcal	しっかり（上位）

この並びで見ると、パンケーキプレート（平日）は、トースト系や単品モーニングよりはボリュームがあります。

一方で、土日祝のプレート系よりは控えめ。

「パンケーキ系の中では、比較的取り入れやすいポジション」と考えると、イメージしやすいです。

太りにくく食べるポイント

ダイエット中に取り入れるなら、無理に避ける必要はありません。

意識したいポイント

• ドリンクは無糖（ブラックコーヒー・ストレートティーなど）を選ぶ
• シロップはかけすぎず、味を見ながら調整する
• このプレートを1食分と考え、間食を控えめにする

パンケーキプレート自体は、ドリンクを含めなければこの1皿で完結するボリュームです。

「今日はこれをしっかり食べる」と決めてしまえば、全体のカロリー調整もしやすくなります。

パンケーキプレート/平日の消費カロリー目安

パンケーキプレート（平日・約670kcal）を運動で消費する場合の目安時間をまとめています。

日常の運動量と照らし合わせて考える参考になります。

ウォーキング・ジョギングでの消費時間

「運動として考えると、どれくらいの感覚か」をつかむための目安として見てみましょう。

運動内容	消費目安
速歩（ウォーキング）	191 分
階段（上り）	96 分
ジョギング	96 分
水泳（平泳ぎ）	92 分

※ 体重50kg前後・一般的な運動強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は、体重・運動強度・継続時間により前後します。

表を見ると、ウォーキングなどの軽めの運動では、ある程度まとまった時間が必要になります。

強度を上げると時間は短くなるため、自分が続けやすい動きで考えるのが現実的です。

家事・日常動作で消費するなら

運動の時間をわざわざ取らなくても、日常の動きがどの程度の消費につながるかを見ていきます。

家事・日常動作	消費目安
掃除機がけ・床掃除	232 分
洗濯（干す・たたむ）	255 分
料理・片付け	273 分
買い物（徒歩）	202 分

※ 体重50kg前後・一般的な動作強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は体重・動作強度により前後します。

家事だけで消費しようとすると、思ったより時間がかかることが分かります。

そのため、「消費するために動く」というより、動かない時間を減らす意識で考えると負担になりにくいです。

まとめ

パンケーキプレート（平日）は、甘さと食事感のバランスが取れたしっかり系モーニングです。

ボリュームはありますが、内容が分散しているため、比較的調整しやすいのが特徴。

軽食というより、平日の朝〜昼の主食として取り入れると、満足感とバランスの両方を取りやすいメニューです。

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関連記事（メニュー名）	カロリー
ミニパンケーキ	160 kcal
トースト＆ゆで卵	230 kcal
サラダ＆パンケーキ	250 kcal
国産はちみつチーズトースト	280 kcal
つぶあんホイップクリーム	320 kcal
ハムチーズトースト	400 kcal
朝カレー	400 kcal
フレンチトースト/平日モーニング	530 kcal
ハムエッグトースト	600 kcal
パンケーキプレート/平日	670 kcal
ハムエッグトースト＆サラダプレート/土日祝	670 kcal
パンケーキ＆サラダプレート/土日祝	770 kcal