【星乃珈琲店モーニング】パンケーキ＆サラダプレート（土日祝）のカロリーは？約770kcal｜ダイエット中でも大丈夫？

星乃珈琲店の**パンケーキ＆サラダプレート（土日祝）**のカロリーは、**約770kcal（目安）**です。

このメニューは、星乃珈琲店では公式にカロリーや栄養成分が公表されていません。

そのためこの記事では、パンケーキ＆サラダプレート（土日祝）の内容構成と一般的な食材量をもとに、ドリンクを含まない目安として整理しています。

パンケーキにサラダと卵・ベーコン・ソーセージを組み合わせた、甘さと食事感の両方を楽しめるプレート。

「サラダ付きなら軽い？」と感じる人も多いですが、内容を見ると、朝の軽食というよりしっかり1食分として考えたい構成です。

先に、ボリューム感とカロリーのポイントをまとめます。

• エネルギー：約770kcal（※公式未公開のため参考目安）
• ドリンク：別（カロリーに含まず）
• 位置づけ：土日祝のしっかり系モーニング
• 消費運動の目安：ウォーキング 約220分

【結論】パンケーキ＆サラダプレート/土日祝は太りやすい？

【星乃珈琲店】パンケーキ＆サラダプレート/土日祝のカロリーはどれくらい？

星乃珈琲店では、パンケーキ＆サラダプレート（土日祝）のカロリーや栄養成分は公式に公表されていません。

ここでは、内容構成と一般的な食材量をもとに、ドリンクを含まない目安として整理します。

1皿あたりのカロリーとボリューム感

パンケーキ＆サラダプレート（土日祝）単体のエネルギー量を、一般的な食材量から見た目安です。

土日祝限定のモーニングの中でも、ボリュームはやや多めの位置づけになります。

項目	内容
エネルギー	770 kcal
たんぱく質	ー（公式で公開されていない）
脂質	ー（公式で公開されていない）
炭水化物	ー（公式で公開されていない）
糖質	ー（公式で公開されていない）
食物繊維	ー（公式で公開されていない）
カフェイン	ー（公式で公開されていない）

パンケーキ1枚に加え、卵・ベーコン・ソーセージといったおかずが揃っているため、「軽めの朝食」というより、朝のメイン食として考えるのが自然です。

1日の摂取カロリーに占める割合

パンケーキ＆サラダプレート/土日祝は太りやすい？ダイエット中の考え方（目安）

ダイエット中に向いているかどうかは、見た目よりも中身と量で考えるのがポイントです。

甘い要素と食事系が一緒になっているため、満足感は高めのプレートです。

内容構成とカロリー感から見た位置づけ

まずは、パンケーキ＆サラダプレート（土日祝）の中身を整理してみます。

パンケーキ＆サラダプレート（土日祝）の内容（ドリンク除外）

• パンケーキ（1枚）
• ホイップクリーム（少量）
• 目玉焼き
• ベーコン
• ソーセージ
• グリーンサラダ

パンケーキだけでなく、卵や肉類が入っているのが特徴です。

そのため、甘さだけでなく、塩味と脂質による満足感も重なり、自然と「しっかり食べた感」が出やすい構成といえます。

他のモーニングと比べると

他の星乃珈琲店のモーニングと並べて見ると、このプレートの立ち位置が分かりやすくなります。
※いずれもドリンクを含まない目安です。

メニュー名	カロリー目安	ボリューム感
ミニパンケーキ	160 kcal	軽め
トースト＆ゆで卵	230 kcal	軽め
サラダ＆パンケーキ	250 kcal	軽め〜標準
つぶあんホイップクリーム	320 kcal	標準
ハムチーズトースト	400 kcal	標準
フレンチトースト（平日）	530 kcal	ややしっかり
パンケーキプレート（平日）	670 kcal	しっかり
パンケーキ＆サラダプレート（土日祝）	770 kcal	しっかり（上位）

この並びで見ると、パンケーキ＆サラダプレート（土日祝）は、トースト系や単品モーニングより明らかにボリュームがあります。

プレート系の中でも、「軽め」ではなく食事寄りの位置づけです。

「パンケーキ＝軽い」という印象で選ぶと、実際にはしっかり食べた感が出やすいメニュー。

朝の主食として考えると、納得しやすいボリューム感といえます。

太りにくく食べるポイント

ダイエット中に取り入れるなら、考え方はシンプルです。

意識したいポイント

• ドリンクは無糖（ブラックコーヒー・ストレートティーなど）を選ぶ
• このプレートを「1食分」と考え、昼や間食を軽めにする
• デザートや追加の甘いメニューは重ねない

パンケーキ＆サラダプレート自体は、ドリンクを含めなければ約770kcal前後です。

「今日はこれをしっかり食べる日」と割り切ると、全体のバランスを取りやすくなります。

パンケーキ＆サラダプレート/土日祝の消費カロリー目安

パンケーキ＆サラダプレート（土日祝・約770kcal）を運動で消費する場合の目安です。

日常の動きと照らし合わせて、感覚をつかむ参考にしてみてください。

ウォーキング・ジョギングでの消費時間

「運動として考えると、どれくらいの感覚か」をつかむための目安として見てみましょう。

運動内容	消費目安
速歩（ウォーキング）	220 分
階段（上り）	110 分
ジョギング	110 分
水泳（平泳ぎ）	106 分

※ 体重50kg前後・一般的な運動強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は、体重・運動強度・継続時間により前後します。

数字を見ると、軽めの運動だけで消費するにはやや時間がかかります。

その分、「動いたから帳消しにする」というより、食事全体で考える方が現実的です。

家事・日常動作で消費するなら

普段の家事や移動が、どの程度の目安になるかを確認してみましょう。

家事・日常動作	消費目安
掃除機がけ・床掃除	267 分
洗濯（干す・たたむ）	293 分
料理・片付け	314 分
買い物（徒歩）	232 分

※ 体重50kg前後・一般的な動作強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は体重・動作強度により前後します。

日常動作だけで見ると、まとまった時間が必要なのが分かります。

そのため、「今日はよく動く日」「他の食事を軽めにする日」といった調整の考え方が向いています。

まとめ

パンケーキ＆サラダプレート（土日祝）は、サラダ付きでもしっかり1食分のモーニングです。

甘いパンケーキと食事系が一緒になっているため、満足感は高め。

軽食というより、「朝のメインとして楽しむ一皿」と考えると、取り入れ方の判断がしやすくなります。

ドリンクの選び方や前後の食事を少し意識するだけで、無理なく楽しめるメニューです。

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関連記事（メニュー名）	カロリー
ミニパンケーキ	160 kcal
トースト＆ゆで卵	230 kcal
サラダ＆パンケーキ	250 kcal
国産はちみつチーズトースト	280 kcal
つぶあんホイップクリーム	320 kcal
ハムチーズトースト	400 kcal
朝カレー	400 kcal
フレンチトースト/平日モーニング	530 kcal
ハムエッグトースト	600 kcal
パンケーキプレート/平日	670 kcal
ハムエッグトースト＆サラダプレート/土日祝	670 kcal
パンケーキ＆サラダプレート/土日祝	770 kcal