【星乃珈琲店モーニング】サラダ＆パンケーキのカロリーは？約250kcal｜ダイエット中でも大丈夫？

星乃珈琲店のサラダ＆パンケーキのカロリーは、約250kcal（目安）です。

このメニューは、星乃珈琲店では公式にカロリーや栄養成分が公表されていません。

そのためこの記事では、サラダ＆パンケーキの内容構成と一般的な食材量をもとに、ドリンクを含まない目安として整理しています。

小ぶりのパンケーキにサラダを組み合わせた、すっきりとしたモーニングセット。

「パンケーキが付くと重い？」と感じる人もいますが、量は控えめで、全体としては軽さを意識した構成です。

約250kcal前後と、モーニングの中ではかなり軽め。
しっかり食べるというより、「整える朝」に向いた一皿と考えるとイメージしやすいです。

先に、内容とカロリーのポイントをまとめます。

• エネルギー：約250kcal（※公式未公開のため参考目安）
• ドリンク：別（カロリーに含まず）
• 位置づけ：軽め・バランス重視のモーニング
• 消費運動の目安：ウォーキング 約71分

【結論】サラダ＆パンケーキは太りやすい？

【星乃珈琲店】サラダ＆パンケーキのカロリーはどれくらい？

星乃珈琲店のサラダ＆パンケーキは、公式にはカロリーや栄養成分が公表されていません。

ここでは、サラダと小さめのパンケーキという内容構成をもとに、ドリンクを含まない目安としてカロリー感を整理します。

1皿あたりのカロリーとボリューム感

サラダ＆パンケーキのエネルギー量は、約250kcal（目安）です。

モーニングメニューの中でも、かなり軽めの部類に入ります。

項目	内容
エネルギー	250 kcal
たんぱく質	ー（公式で公開されていない）
脂質	ー（公式で公開されていない）
炭水化物	ー（公式で公開されていない）
糖質	ー（公式で公開されていない）
食物繊維	ー（公式で公開されていない）
カフェイン	ー（公式で公開されていない）

250kcal前後は、軽食や間食に近い感覚のボリュームです。

「しっかり食べる朝」というより、控えめに済ませたい日に向いた内容といえます。

1日の摂取カロリーに占める割合

サラダ＆パンケーキは太りやすい？ダイエット中の考え方（目安）

サラダ＆パンケーキがダイエット中に向いているかどうかを、内容構成とカロリー感から整理します。

「パンケーキが付いているけど大丈夫？」と感じる人向けの目安です。

内容構成とカロリー感から見た位置づけ

まずは、サラダ＆パンケーキの中身を整理してみましょう。

構成はとてもシンプルです。

• サラダ
• 小さめのパンケーキ

揚げ物や濃厚なクリーム、甘いトッピングを重ねた構成ではありません。

そのため、「パンケーキ＝重い」という印象ほど、実際の負担は大きくありません。

軽さ重視のモーニングとして考えると、分かりやすい位置づけです。

他のモーニングと比べると

サラダ＆パンケーキがどのくらいの位置にあるか、他のモーニングと並べて見てみます。

メニュー名	カロリー
ミニパンケーキ	160 kcal
トースト＆ゆで卵	230 kcal
サラダ＆パンケーキ	250 kcal
国産はちみつチーズトースト	280 kcal
つぶあんホイップクリーム	320 kcal
ハムチーズトースト	400 kcal
朝カレー	400 kcal

この並びで見ると、サラダ＆パンケーキはかなり軽め寄りです。

ミニパンケーキよりは少しだけしっかりしていますが、トースト系やプレート系よりは控えめ。

「朝は軽く済ませたい日」に選びやすいモーニングといえます。

太りにくく食べるポイント

サラダ＆パンケーキは、量そのものが控えめなモーニングです。

そのため、「ここで何を足すか」よりもドリンク選びと次の食事の考え方がポイントになります。

たとえば、こんな組み合わせが考えやすいです。

• ドリンク：　星乃ブレンド／織姫ブレンド／彦星ブレンド／ブレンドティーなど、　甘さやミルクを足さないものを選ぶ
• カフェ・オレやはちみつ豆乳オレは、　パンケーキと甘さが重なりやすいため、この一皿の日は控えめに
• 朝はこのメニューで軽く整えて、　昼食でたんぱく質（肉・魚・卵）をしっかりとる前提にする

パンケーキが付いていても、サイズは小さめです。

そのため、追加で何か足すより「ここで終わる」意識を持つほうが、全体のバランスは取りやすくなります。

「朝は軽く済ませたいけれど、甘さも少し楽しみたい」そんな日のモーニングとして、現実的に選びやすい一皿です。

サラダ＆パンケーキの消費カロリー目安

サラダ＆パンケーキ（約250kcal）を、動きで置き換えた場合の目安です。

「どれくらい体を動かす感覚か」をつかむ参考にしてください。

ウォーキング・ジョギングでの消費時間

日常的な運動で見た場合の目安時間です。

運動内容	消費目安
速歩（ウォーキング）	71 分
階段（上り）	36 分
ジョギング	36 分
水泳（平泳ぎ）	34 分

※ 体重50kg前後・一般的な運動強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は、体重・運動強度・継続時間により前後します。

数値を見ると、軽めの運動でも十分にカバーできる量です。

「消費しなきゃ」と構えるほどの負担ではありません。

家事・日常動作で消費するなら

運動としてではなく、生活の中の動きで見てみます。

家事・日常動作	消費目安
掃除機がけ・床掃除	87 分
洗濯（干す・たたむ）	95 分
料理・片付け	102 分
買い物（徒歩）	75 分

※ 体重50kg前後・一般的な動作強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は体重・動作強度により前後します。

普段の生活動作でも、無理なく消費できる範囲です。

軽めの内容なので、消費を意識しすぎる必要はありません。

まとめ

サラダ＆パンケーキは、星乃珈琲店のモーニングの中でも軽さが際立つ一皿です。

ドリンクを含めなければ、朝食としてかなり控えめなカロリー感といえます。

その日の予定やお腹の具合に合わせて、「軽く済ませたい朝」の選択肢として使いやすいメニューです。

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関連記事（メニュー名）	カロリー
ミニパンケーキ	160 kcal
トースト＆ゆで卵	230 kcal
サラダ＆パンケーキ	250 kcal
国産はちみつチーズトースト	280 kcal
つぶあんホイップクリーム	320 kcal
ハムチーズトースト	400 kcal
朝カレー	400 kcal
フレンチトースト/平日モーニング	530 kcal
ハムエッグトースト	600 kcal
パンケーキプレート/平日	670 kcal
ハムエッグトースト＆サラダプレート/土日祝	670 kcal
パンケーキ＆サラダプレート/土日祝	770 kcal