【星乃珈琲店パンケーキ】スフレパンケーキ（シングル・ダブル／シロップ別）のカロリーは？約378／717kcal｜ダイエット中の考え方

星乃珈琲店のスフレパンケーキ（シロップ別）のカロリーは、シングル約378kcal／ダブル約717kcal（目安）。

星乃珈琲店では、パンケーキの栄養成分やカロリーは公式に公表されていません。

そのためこの記事では、スフレパンケーキ生地・ホイップバター・粉糖・別添えシロップといった内容構成をもとに、ドリンクを含まない目安として整理しています。

ふんわり厚みのあるスフレ生地をシンプルに楽しめる、甘さ控えめのパンケーキです。

「シロップをかけると重くなる？」「ダブルだと食事になる？」と迷いやすいメニューですが、サイズとシロップ量で印象が変わるタイプといえます。

先に、内容とカロリーのポイントをまとめます。

・エネルギー：シングル約378kcal／ダブル約717kcal（※公式未公開のため参考目安）
・トッピング：ホイップバター・粉糖・シロップ別添え
・位置づけ：シングルは軽食・間食向き、ダブルは1食に近い満足感
・消費運動の目安：ウォーキング 約108分（シングル）／約205分（ダブル）

【結論】スフレパンケーキ/シングル/シロップ別は太りやすい？

【結論】スフレパンケーキ/ダブル/シロップ別は太りやすい？

【星乃珈琲店】スフレパンケーキのカロリーはどれくらい？

スフレパンケーキは、シングルとダブルでカロリーとボリューム感が大きく変わります。

まずは数字と構成を整理して見ていきましょう。

1皿あたりのカロリーとボリューム感

サイズ別にカロリーと内容をまとめます。

▶スフレパンケーキ/シングル/シロップ別のカロリー

項目	内容
エネルギー	378 kcal
たんぱく質	ー（公式で公開されていない）
脂質	ー（公式で公開されていない）
炭水化物	ー（公式で公開されていない）
糖質	ー（公式で公開されていない）
食物繊維	ー（公式で公開されていない）
カフェイン	ー（公式で公開されていない）

▶スフレパンケーキ/ダブル/シロップ別のカロリー

項目	内容
エネルギー	717 kcal
たんぱく質	ー（公式で公開されていない）
脂質	ー（公式で公開されていない）
炭水化物	ー（公式で公開されていない）
糖質	ー（公式で公開されていない）
食物繊維	ー（公式で公開されていない）
カフェイン	ー（公式で公開されていない）

シングルは軽食寄り、ダブルは1食分に近いボリュームです。

同じメニューでも、サイズで位置づけが変わるのが特徴です。

1日の摂取カロリーに占める割合

1日の食事全体の中で、どの程度の割合になるかを見てみます。

▶スフレパンケーキ/シングル/シロップ別の1日の摂取カロリーに占める割合

▶スフレパンケーキ/ダブル/シロップ別の1日の摂取カロリーに占める割合

シングルは間食〜軽食、ダブルは1食分として考えやすい割合です。

食べる時間帯や前後の食事量を意識すると、バランスが取りやすくなります。

トッピングを追加するとカロリーはどれくらい変わる？

スフレパンケーキは、シロップを選べるのが特徴です。

追加分の目安を整理します。

パンケーキ・シロップ類の追加カロリー目安

スフレパンケーキは次の３つからシロップを選べるんです。

トッピング	追加カロリー
メープルシロップ（シングル）	77 kcal
メープルシロップ（ダブル）	129 kcal
はちみつ（シングル）	86 kcal
はちみつ（ダブル）	144 kcal
黒蜜シロップ（シングル）	93 kcal
黒蜜シロップ（ダブル）	156 kcal

シロップは別添えなので、量を調整できるのがポイントです。

甘さを控えたい日は、少しずつかけるだけでも印象が変わります。

ダイエット中ならどのトッピングが向く？

甘さの方向性で選ぶと考えやすくなります。

• メープル：定番でクセが少ない
• はちみつ：ややコクが出やすい
• 黒蜜：風味が強く、少量でも満足感が出やすい

どれも使い方次第なので、「かけすぎない」を意識するのがコツです。

スフレパンケーキは太りやすい？ダイエット中の考え方（目安）

ここでは、スフレパンケーキの内容構成と食べ方を踏まえて、ダイエット中の位置づけを整理します。

シングルとダブルで考え方が変わる点も含めて見ていきましょう。

内容構成とカロリー感から見た位置づけ

スフレパンケーキは、生地そのものを楽しむシンプルな構成です。

• ふわっと厚みのあるスフレ生地
• 小さめのホイップバター
• 粉糖は仕上げ程度
• シロップは別添え

甘さ控えめなので、見た目より重くなりにくいのが特徴です。

太りにくく食べるポイント

スフレパンケーキは、サイズと食べ方を意識することで取り入れやすくなります。

無理なく楽しむための考え方を整理します。

• シングルは軽食・間食向き
• ダブルは1食として考える
• シロップは少量ずつ使う

食べる前に「今日は軽食か、1食か」を決めておくと、量の判断がしやすくなります。

そうすることで、気持ちにも余裕を持って楽しめます。

スフレパンケーキの消費カロリー目安

食後の運動や日常動作で、どれくらい体を動かすイメージになるかを目安で整理します。

あくまで参考として見てみてください。

ウォーキング・ジョギングでの消費時間

運動による消費時間を、シングル・ダブル別にまとめます。

▶スフレパンケーキ/シングル/シロップ別の消費時間

運動内容	消費目安
速歩（ウォーキング）	108 分
階段（上り）	54 分
ジョギング	54 分
水泳（平泳ぎ）	52 分

※ 体重50kg前後・一般的な運動強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は、体重・運動強度・継続時間により前後します。

▶スフレパンケーキ/ダブル/シロップ別の消費時間

運動内容	消費目安
速歩（ウォーキング）	205 分
階段（上り）	102 分
ジョギング	102 分
水泳（平泳ぎ）	99 分

※ 体重50kg前後・一般的な運動強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は、体重・運動強度・継続時間により前後します。

シングルと比べると、ダブルは消費に必要な運動時間が長くなります。

その分、1食分として考える目安にもなります。

家事・日常動作で消費するなら

日常生活の動きに置き換えた場合の目安です。

▶スフレパンケーキ/シングル/シロップ別の消費時間

家事・日常動作	消費目安
掃除機がけ・床掃除	131 分
洗濯（干す・たたむ）	144 分
料理・片付け	154 分
買い物（徒歩）	114 分

※ 体重50kg前後・一般的な動作強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は体重・動作強度により前後します。

▶スフレパンケーキ/ダブル/シロップ別の消費時間

家事・日常動作	消費目安
掃除機がけ・床掃除	248 分
洗濯（干す・たたむ）	273 分
料理・片付け	293 分
買い物（徒歩）	216 分

※ 体重50kg前後・一般的な動作強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は体重・動作強度により前後します。

家事に置き換えると、ダブルはしっかり体を動かすイメージになります。

「今日はよく動いた日かどうか」の判断材料として見ると考えやすいです。

まとめ

スフレパンケーキは、サイズとシロップの使い方で印象が変わるメニューです。

シングルは軽食や間食向き、ダブルは1食分として考えると整理しやすくなります。

その日の食事バランスに合わせて位置づけを決めることで、無理なく楽しめます。

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