【星乃珈琲店パンケーキ】スフレパンケーキ/つぶあん＆ホイップ（シングル＆ダブル）のカロリーは？約440／780kcal｜ダイエット中でも大丈夫？

星乃珈琲店のスフレパンケーキ（つぶあん＆ホイップ）のカロリーは、シングル約440kcal／ダブル約780kcal（目安）。

星乃珈琲店では、パンケーキの栄養成分やカロリーは公式に公表されていません。

そのためこの記事では、スフレパンケーキ生地・つぶあん・ホイップクリームといった内容構成をもとに、ドリンクを含まない目安として整理しています。

ふんわり軽いスフレ生地に、やさしい甘さのつぶあんとホイップを合わせた、和洋ミックスのパンケーキです。

「和風だから軽そう？」「ダブルにすると一気に重くなる？」と迷いやすいメニューですが、サイズによって位置づけが変わるタイプといえます。

先に、内容とカロリーのポイントをまとめます。

・エネルギー：シングル約440kcal／ダブル約780kcal（※公式未公開のため参考目安）
・トッピング：つぶあん・ホイップクリーム・粉糖
・位置づけ：シングルは軽食・デザート向き、ダブルは1食に近い満足感
・消費運動の目安：ウォーキング 約126分（シングル）／約223分（ダブル）

星乃珈琲店ではカロリーを公式には公表していないため、この記事ではメニューの内容構成や一般的な材料量をもとにした目安としてのカロリーを紹介しています。

【結論】スフレパンケーキ/つぶあん＆ホイップ/シングルは太りやすい？

【結論】スフレパンケーキ/つぶあん＆ホイップ/ ダブルは太りやすい？

【星乃珈琲店】スフレパンケーキ/つぶあん＆ホイップ/のカロリーはどれくらい？

つぶあんとホイップを組み合わせたスフレパンケーキを、サイズ別に整理します。

1皿あたりのカロリーとボリューム感

シングルとダブルで、カロリーと満足感に差が出やすいメニューです。

▶スフレパンケーキ/つぶあん＆ホイップ/シングルのカロリー

項目	内容
エネルギー	440 kcal
たんぱく質	ー（公式で公開されていない）
脂質	ー（公式で公開されていない）
炭水化物	ー（公式で公開されていない）
糖質	ー（公式で公開されていない）
食物繊維	ー（公式で公開されていない）
カフェイン	ー（公式で公開されていない）

甘さはありますが、量は控えめで軽食寄りのボリューム感です。

間食やデザートとして選びやすいサイズといえます。

▶スフレパンケーキ/つぶあん＆ホイップ/ ダブルのカロリー

生地が2枚になることで、つぶあんとホイップの量も増え、満足感が高まります。

項目	内容
エネルギー	780 kcal
たんぱく質	ー（公式で公開されていない）
脂質	ー（公式で公開されていない）
炭水化物	ー（公式で公開されていない）
糖質	ー（公式で公開されていない）
食物繊維	ー（公式で公開されていない）
カフェイン	ー（公式で公開されていない）

数字的にも、デザートというより1食分に近いボリュームです。

食事代わりや、しっかり満足したい日に向くサイズ感です。

1日の摂取カロリーに占める割合

1日の食事全体の中で、どの位置づけになるかを数値で見てみます。

▶スフレパンケーキ/つぶあん＆ホイップ/シングルの1日の摂取カロリーに占める割合

1日の中では軽食〜間食に近い位置づけです。

他の食事を通常通りにとっても、バランスは取りやすい割合といえます。

▶スフレパンケーキ/つぶあん＆ホイップ/ ダブルの1日の摂取カロリーに占める割合

1食分として見ても、しっかり比重のある数値です。

ダブルを選ぶ日は、他の食事を軽めにする意識があると考えやすくなります。

トッピングを追加するとカロリーはどれくらい変わる？

シロップを追加した場合のカロリー変化を、目安として整理します。

パンケーキ・シロップ類の追加カロリー目安

スフレパンケーキは次の３つからシロップを選べるんです。

トッピング	追加カロリー
メープルシロップ（シングル）	77 kcal
メープルシロップ（ダブル）	129 kcal
はちみつ（シングル）	86 kcal
はちみつ（ダブル）	144 kcal
黒蜜シロップ（シングル）	93 kcal
黒蜜シロップ（ダブル）	156 kcal

つぶあんとホイップ自体に甘さがあるため、シロップは少量でも印象が変わります。

まずはそのまま食べてから、足りなければ少しずつ足すくらいが考えやすいです。

ダイエット中ならどのトッピングが向く？

甘さの質で考えると、選びやすくなります。

• メープルはクセが少なく定番
• はちみつはコクが出やすく、少量で満足感が出る
• 黒蜜は風味が少量でも風味が立ちやすい、つぶあんとの相性が良い

どれを選んでも、「かけすぎない」を意識すれば調整しやすい組み合わせです。

スフレパンケーキ/つぶあん＆ホイップ/は太りやすい？ダイエット中の考え方（目安）

内容構成と全体のバランスから、取り入れ方を整理します。

内容構成とカロリー感から見た位置づけ

つぶあんとホイップを組み合わせた、甘さはあるものの重すぎない構成です。

・ふんわりスフレ生地（甘さ控えめ）
・やさしい甘さのつぶあん
・軽めのホイップクリーム
・粉糖は仕上げ程度

油脂や濃厚ソースを重ねていないため、見た目より軽く感じやすいのが特徴です。

ただし、ダブルは生地量とあんの量が増えるため、満足感はしっかり出ます。

太りにくく食べるポイント

サイズと食べるタイミングを意識すると、無理なく取り入れやすくなります。

・シングルは軽食・間食向き
・ダブルは1食として考える
・シロップは少量ずつ使う

食べる前に「今日は軽食か、1食か」を決めておくと、量の判断がしやすくなります。

気持ちにも余裕を持って楽しめるのが、このメニューの良さです。

スフレパンケーキ/つぶあん＆ホイップ/の消費カロリー目安

食後の運動量を、時間の目安に置き換えて見てみます。

ウォーキング・ジョギングでの消費時間

日常的な運動を想定した目安です。

▶スフレパンケーキ/つぶあん＆ホイップ/シングルの消費時間

運動内容	消費目安
速歩（ウォーキング）	126 分
階段（上り）	63 分
ジョギング	63 分
水泳（平泳ぎ）	61 分

※ 体重50kg前後・一般的な運動強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は、体重・運動強度・継続時間により前後します。

▶スフレパンケーキ/つぶあん＆ホイップ/ ダブルの消費時間

運動内容	消費目安
速歩（ウォーキング）	223 分
階段（上り）	111 分
ジョギング	111 分
水泳（平泳ぎ）	107 分

※ 体重50kg前後・一般的な運動強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は、体重・運動強度・継続時間により前後します。

ダブルは消費時間も一段階長くなります。

その分、1食分としてのボリュームがあると考えると整理しやすいです。

家事・日常動作で消費するなら

日常生活の動きに置き換えた場合の目安です。

▶スフレパンケーキ/つぶあん＆ホイップ/シングルの消費時間

家事・日常動作	消費目安
掃除機がけ・床掃除	152 分
洗濯（干す・たたむ）	168 分
料理・片付け	180 分
買い物（徒歩）	132 分

※ 体重50kg前後・一般的な動作強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は体重・動作強度により前後します。

▶スフレパンケーキ/つぶあん＆ホイップ/ ダブルの消費時間

家事・日常動作	消費目安
掃除機がけ・床掃除	270 分
洗濯（干す・たたむ）	297 分
料理・片付け	318 分
買い物（徒歩）	235 分

※ 体重50kg前後・一般的な動作強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は体重・動作強度により前後します。

家事に置き換えると、ダブルはしっかり動くイメージになります。

「今日はよく動いた日かどうか」の判断材料として見ると考えやすいです。

まとめ

スフレパンケーキ（つぶあん＆ホイップ）は、和の甘さを楽しみつつ、重くなりすぎにくいパンケーキです。

シングルは軽食や間食向き、ダブルは1食分として満足感を重視したいときに選びやすいサイズ感です。

その日の食事バランスやシロップの量を意識すれば、ダイエット中でも無理なく楽しめます。

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星乃珈琲店	バナナカスタードブリュレのスフレパンケーキ／ダブル	930 kcal
星乃珈琲店	キャラメルりんごと苺のスフレパンケーキ／ダブル	980 kcal
星乃珈琲店	栗のスフレパンケーキ／ダブル	1050 kcal