【星乃珈琲店パンケーキ】苺たっぷりスフレパンケーキ（シングル・ダブル）のカロリーは？約430kcal／780kcal｜ダイエット中でも大丈夫？

星乃珈琲店の苺たっぷりスフレパンケーキのカロリーは、シングル約430kcal／ダブル約780kcal（目安）。

星乃珈琲店では、パンケーキの栄養成分やカロリーは公式に公表されていません。

そのためこの記事では、スフレパンケーキ生地・フレッシュ苺・ホイップクリーム・苺ソースといった内容構成をもとに、ドリンクを含まない目安として整理しています。

ふんわり軽いスフレ生地に、甘酸っぱい苺をたっぷり合わせた、フルーツ感のあるパンケーキです。

「苺が多いと軽そう？」「ダブルにすると重くなる？」と迷いやすいメニューですが、サイズによって印象が変わるタイプといえます。

先に、内容とカロリーのポイントをまとめます。

• エネルギー：シングル約430kcal／ダブル約780kcal（※公式未公開のため参考目安）
• トッピング：フレッシュ苺・ホイップクリーム・苺ソース込み
• 位置づけ：シングルは軽食・デザート向き、ダブルは1食に近い満足感
• 消費運動の目安：ウォーキング 約120分（シングル）／約220分（ダブル）

【結論】苺たっぷりスフレパンケーキ/シングルは太りやすい？

【結論】苺たっぷりスフレパンケーキ/ダブルは太りやすい？

【星乃珈琲店】苺たっぷりスフレパンケーキのカロリーはどれくらい？

苺とホイップをたっぷり使ったスフレパンケーキを、サイズ別に整理します。

1皿あたりのカロリーとボリューム感

シングルとダブルで、ボリューム感と位置づけが変わります。

▶苺たっぷりスフレパンケーキ/シングルのカロリー

項目	内容
エネルギー	430 kcal
たんぱく質	ー（公式で公開されていない）
脂質	ー（公式で公開されていない）
炭水化物	ー（公式で公開されていない）
糖質	ー（公式で公開されていない）
食物繊維	ー（公式で公開されていない）
カフェイン	ー（公式で公開されていない）

▶苺たっぷりスフレパンケーキ/ダブルのカロリー

項目	内容
エネルギー	780 kcal
たんぱく質	ー（公式で公開されていない）
脂質	ー（公式で公開されていない）
炭水化物	ー（公式で公開されていない）
糖質	ー（公式で公開されていない）
食物繊維	ー（公式で公開されていない）
カフェイン	ー（公式で公開されていない）

シングルは軽め、ダブルはしっかり満足感が出やすいサイズ感です。

同じメニューでも、選ぶ枚数で印象が大きく変わります。

1日の摂取カロリーに占める割合

1日の食事全体の中で、どの程度の位置になるかを見てみます。

▶苺たっぷりスフレパンケーキ/シングルの1日の摂取カロリーに占める割合

▶苺たっぷりスフレパンケーキ/ダブルの1日の摂取カロリーに占める割合

数値で見ると、シングルは軽食〜間食、ダブルは1食分に近い位置づけです。

どの食事として組み込むかを意識すると考えやすくなります。

苺たっぷりスフレパンケーキは太りやすい？ダイエット中の考え方（目安）

内容構成と全体のバランスから、取り入れ方を整理します。

内容構成とカロリー感から見た位置づけ

苺が主役の、比較的さっぱり寄りのデザート系パンケーキです。

• ふんわりスフレ生地（甘さ控えめ）
• フレッシュ苺たっぷり
• 軽めのホイップクリーム
• 苺ソース・粉糖は控えめ

油脂や濃厚ソースを重ねていない分、見た目より軽く感じやすい構成です。

ただし、ダブルは生地量が増えるため、食事寄りの満足感になります。

他のパンケーキと比べると

星乃珈琲店のパンケーキを、シングル・ダブル別にカロリー順で整理します。

メニュー	サイズ	カロリー
スフレパンケーキ（シロップ別）	シングル	378 kcal
苺たっぷりスフレパンケーキ	シングル	430 kcal
スフレパンケーキ（つぶあん＆ホイップ）	シングル	440 kcal
バナナカスタードブリュレのスフレパンケーキ	シングル	590 kcal
キャラメルりんごと苺のスフレパンケーキ	シングル	640 kcal
栗のスフレパンケーキ	シングル	700 kcal
スフレパンケーキ（シロップ別）	ダブル	717 kcal
苺たっぷりスフレパンケーキ	ダブル	780 kcal
スフレパンケーキ（つぶあん＆ホイップ）	ダブル	780 kcal
バナナカスタードブリュレのスフレパンケーキ	ダブル	930 kcal
キャラメルりんごと苺のスフレパンケーキ	ダブル	980 kcal
栗のスフレパンケーキ	ダブル	1050 kcal

苺たっぷりスフレパンケーキは、シングルでは軽め寄り、ダブルでは中間帯に位置します。

ブリュレ系・栗系ほど重くはなく、シンプルなスフレよりはデザート感がある立ち位置です。

「甘さはしっかり、後味は軽め」というバランスで選びやすいタイプといえます。

太りにくく食べるポイント

食べるシーンを少し切り分けて考えると、選びやすくなります。

• 小腹満たしならシングルを選ぶ
• ダブルは「デザート兼食事」として考える
• ドリンクは無糖・微糖を合わせる

シロップは後がけできるため、最初はそのまま食べて甘さを確認するのもおすすめです。

苺の酸味とホイップの軽さだけでも、物足りなさは感じにくい仕上がりです。

苺たっぷりスフレパンケーキの消費カロリー目安

運動量の目安として、イメージしやすい時間に置き換えます。

ウォーキング・ジョギングでの消費時間

運動による消費量を、時間の目安として整理します。

普段の運動習慣に置き換えて考えるとイメージしやすくなります。

▶苺たっぷりスフレパンケーキ/シングルの消費時間

運動内容	消費目安
速歩（ウォーキング）	123 分
階段（上り）	61 分
ジョギング	61 分
水泳（平泳ぎ）	59 分

※ 体重50kg前後・一般的な運動強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は、体重・運動強度・継続時間により前後します。

▶苺たっぷりスフレパンケーキ/ダブルの消費時間

運動内容	消費目安
速歩（ウォーキング）	223 分
階段（上り）	111 分
ジョギング	111 分
水泳（平泳ぎ）	107 分

※ 体重50kg前後・一般的な運動強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は、体重・運動強度・継続時間により前後します。

あくまで目安ですが、ダブルは運動量も一段階上がります。

その分、ボリュームと満足感が高いと考えると、納得しやすいバランスです。

家事・日常動作で消費するなら

特別な運動をしない場合の、日常動作に置き換えた目安です。

生活の中で自然に動いた場合を想定しています。

▶苺たっぷりスフレパンケーキ/シングルの消費時間

家事・日常動作	消費目安
掃除機がけ・床掃除	149 分
洗濯（干す・たたむ）	164 分
料理・片付け	176 分
買い物（徒歩）	129 分

※ 体重50kg前後・一般的な動作強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は体重・動作強度により前後します。

▶苺たっぷりスフレパンケーキ/ダブルの消費時間

家事・日常動作	消費目安
掃除機がけ・床掃除	270 分
洗濯（干す・たたむ）	297 分
料理・片付け	318 分
買い物（徒歩）	235 分

※ 体重50kg前後・一般的な動作強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は体重・動作強度により前後します。

日常生活の中で少し体を動かす意識があれば、数字ほど身構える必要はありません。

「食べた分を意識する」くらいの感覚で考えると、続けやすくなります。

まとめ

苺たっぷりスフレパンケーキは、苺の酸味と軽めのホイップで、甘さが重くなりにくいパンケーキです。

シングルは軽食や間食向き、ダブルは1食分として満足感を重視したいときに選びやすいサイズ感です。

その日の食事量やドリンクの組み合わせを意識すれば、ダイエット中でも無理なく楽しめます。

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星乃珈琲店	スフレパンケーキ／つぶあん＆ホイップ／ダブル	780 kcal
星乃珈琲店	バナナカスタードブリュレのスフレパンケーキ／ダブル	930 kcal
星乃珈琲店	キャラメルりんごと苺のスフレパンケーキ／ダブル	980 kcal
星乃珈琲店	栗のスフレパンケーキ／ダブル	1050 kcal