【星乃珈琲店ミール】たっぷり野菜とハムサラダのカロリーは？約160kcal｜ダイエット中でも大丈夫？

星乃珈琲店のたっぷり野菜とハムサラダのカロリーは、約160kcal（目安）です。

星乃珈琲店では、ミールメニューの栄養成分やカロリーは公式に公表されていません。

そのためこの記事では、野菜・ハム・ドレッシングといった内容構成をもとに、ドリンクを含まない目安として整理しています。

• カロリー目安： 約160kcal（参考）
• 主な構成： 野菜・ハム・ドレッシング
• ウォーキングでの消費目安： 約46分前後

【結論】たっぷり野菜とハムサラダは太りやすい？

【星乃珈琲店】たっぷり野菜とハムサラダのカロリーはどれくらい？

まずは、全体のカロリー感をシンプルに確認してみましょう。

ミールとして選ぶ際の軽さの目安が分かります。

1皿あたりのカロリーとボリューム感

まずは、数値から確認してみましょう。

野菜を中心に、ハムを添えたシンプルな構成のため、見た目どおり軽めのボリューム感に収まる一皿です。

1日の摂取カロリーに占める割合

たっぷり野菜とハムサラダは太りやすい？ダイエット中の考え方（目安）

サラダ系ミールとして、内容構成とカロリー感を踏まえて整理します。

内容構成とカロリー感から見た位置づけ

主な構成は以下のとおりです。

• 野菜
• ハム
• ドレッシング

揚げ物や主食を含まないため、ミールの中ではかなり軽めのカロリー帯に入ります。

「これだけで1食」というより、組み合わせ前提のメニューとして考えると判断しやすくなります。

他のミールと比べると

星乃珈琲店のミールメニューを、カロリー目安で並べてみます。

こうして見ると、ミール全体の中で最も軽い部類に位置します。

太りにくく食べるポイント

たっぷり野菜とハムサラダは、調整役として使いやすいメニューです。

• 甘いドリンクは控える
• 主食と組み合わせる場合は量を抑える
• 軽めの日の食事として取り入れる
• 夜遅い時間帯でも選びやすい

「軽く整える」目的で選ぶと、バランスを取りやすくなります。

たっぷり野菜とハムサラダの消費カロリー目安

食べたあとの消費目安を、運動と日常動作に分けて見てみましょう。

ウォーキング・ジョギングでの消費時間

約160kcalを消費する場合の目安です。

※ 体重50kg前後・一般的な運動強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は、体重・運動強度・継続時間により前後します。

家事・日常動作で消費するなら

日常生活の動きで消費する場合の目安です。

※ 体重50kg前後・一般的な動作強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は体重・動作強度により前後します。

まとめ

たっぷり野菜とハムサラダは、約160kcalとミールの中では非常に軽めの一皿です。

主食や揚げ物を含まない分、組み合わせや時間帯を選ばず取り入れやすいのが特徴です。

その日の食事量に合わせて調整しながら、無理のない形で活用するのがおすすめです。

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