【星乃珈琲店モーニング】トースト＆ゆで卵のカロリーは？約230kcal｜ダイエット中でも大丈夫？

星乃珈琲店のトースト＆ゆで卵のカロリーは、約230kcal（目安）です。

星乃珈琲店では公式にカロリーや栄養成分が公表されていません。

そのためこの記事では、トースト1/2枚とゆで卵1個という内容構成をもとに、ドリンクを含まない目安として整理しています。

シンプルなトーストにゆで卵を組み合わせた、朝の定番モーニング。

「少なすぎる？」「ちゃんと足りる？」と感じる人もいますが、内容を見ると調整しやすい構成です。

約230kcal前後と、モーニングの中ではかなり軽め。

先に、内容とカロリーのポイントをまとめます。

• エネルギー：約230kcal（※公式未公開のため参考目安）
• ドリンク：別（カロリーに含まず）
• 位置づけ：軽め・シンプルな定番モーニング
• 消費運動の目安：ウォーキング 約66分

【結論】トースト＆ゆで卵は太りやすい？

【星乃珈琲店】トースト＆ゆで卵のカロリーはどれくらい？

星乃珈琲店のトースト＆ゆで卵は、公式にカロリーや栄養成分が公表されていません。

ここでは、トースト1/2枚とゆで卵1個という内容構成をもとに、ドリンクを含まない目安として整理します。

1皿あたりのカロリーとボリューム感

トースト＆ゆで卵のエネルギー量は、約230kcal（目安）です。

モーニングメニューの中でも、かなり軽めの部類に入ります。

項目	内容
エネルギー	230 kcal
たんぱく質	ー（公式で公開されていない）
脂質	ー（公式で公開されていない）
炭水化物	ー（公式で公開されていない）
糖質	ー（公式で公開されていない）
食物繊維	ー（公式で公開されていない）
カフェイン	ー（公式で公開されていない）

230kcal前後は、朝食としてはかなり控えめなボリュームです。

「とりあえず何か食べたい朝」や、「重くしたくない日」に収まりやすい量といえます。

1日の摂取カロリーに占める割合

トースト＆ゆで卵は太りやすい？ダイエット中の考え方（目安）

トースト＆ゆで卵がダイエット中に向いているかどうかを、内容構成とカロリー感から整理します。

「シンプルすぎて足りない？」と感じる人向けの目安です。

内容構成とカロリー感から見た位置づけ

このメニューの中身は、とても分かりやすい構成です。

• トースト（1/2枚）
• ゆで卵

主食とたんぱく質が最低限そろった形で、余計なトッピングはありません。

揚げ物や甘い要素がないため、カロリーが膨らみにくいのが特徴です。

他のモーニングと比べると

トースト＆ゆで卵がどの位置にあたるか、他のモーニングと並べて見てみます。

メニュー名	カロリー
ミニパンケーキ	160 kcal
トースト＆ゆで卵	230 kcal
サラダ＆パンケーキ	250 kcal
国産はちみつチーズトースト	280 kcal
つぶあんホイップクリーム	320 kcal

この並びで見ると、トースト＆ゆで卵はかなり軽め寄りです。

甘い系やプレート系と比べると、食事量を抑えたい朝に向いています。

太りにくく食べるポイント

トースト＆ゆで卵は、もともと「引き算しやすい」モーニングです。

足し算よりも、何を足さないかを意識すると考えやすくなります。

意識したいポイントはこのあたりです。

• ドリンクはブラックコーヒーやストレートティーなど、甘さを加えないものを選ぶ
• これを軽めの朝食と考え、昼食でしっかり栄養をとる前提にする
• 追加トーストや甘いサイドを重ねない

トースト＆ゆで卵自体を避ける必要はありません。

「今日は軽く済ませたい」という日の軸として、使いやすいメニューです。

トースト＆ゆで卵の消費カロリー目安

トースト＆ゆで卵（約230kcal）を、動きに置き換えた場合の目安です。

日常の活動量と照らし合わせる参考にしてください。

ウォーキング・ジョギングでの消費時間

意識して体を動かした場合の消費目安です。

運動内容	消費目安
速歩（ウォーキング）	66 分
階段（上り）	33 分
ジョギング	33 分
水泳（平泳ぎ）	32 分

※ 体重50kg前後・一般的な運動強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は、体重・運動強度・継続時間により前後します。

数値で見ると、軽めの運動でも十分に消費できる量です。

「消費しなきゃ」と身構える必要はありません。

家事・日常動作で消費するなら

運動時間を取らない場合は、生活の中の動きが目安になります。

家事・日常動作	消費目安
掃除機がけ・床掃除	80 分
洗濯（干す・たたむ）	88 分
料理・片付け	94 分
買い物（徒歩）	69 分

※ 体重50kg前後・一般的な動作強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は体重・動作強度により前後します。

日常動作でも、無理なくカバーできる範囲です。

まとめ

トースト＆ゆで卵は、星乃珈琲店のモーニングの中でも最もシンプルで軽い部類です。

ドリンクを含めなければ、朝食としてかなり控えめなカロリー感といえます。

リンクを頼むと厚切りトーストとゆで卵が無料で付く点も含め、「軽く済ませたい朝」「あとで調整したい日」に使いやすい定番モーニングです。

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関連記事（メニュー名）	カロリー
ミニパンケーキ	160 kcal
トースト＆ゆで卵	230 kcal
サラダ＆パンケーキ	250 kcal
国産はちみつチーズトースト	280 kcal
つぶあんホイップクリーム	320 kcal
ハムチーズトースト	400 kcal
朝カレー	400 kcal
フレンチトースト/平日モーニング	530 kcal
ハムエッグトースト	600 kcal
パンケーキプレート/平日	670 kcal
ハムエッグトースト＆サラダプレート/土日祝	670 kcal
パンケーキ＆サラダプレート/土日祝	770 kcal