【コナズ珈琲】アボカドバーガーのカロリーは？約1400kcal｜ダイエット中の考え方

アボカドバーガーのカロリーは、約1400kcal（目安）。

このメニューは、コナズ珈琲では公式に栄養成分やカロリーが発表されていません。

そのためこの記事では、バーガーの内容や一般的な原材料量をもとに、参考目安としてカロリーを算出しています。

ビーフパティにアボカドとタルタルソースを重ねた、コクとボリュームのあるバーガー構成。

「アボカド入りって軽そう？」「実際はどれくらい重い？」と気になる方も多い一皿です。

算出した目安では約1400kcalと、ハワイアンバーガーの中でも高カロリー帯。

軽食というより、しっかり食事として1日の中で枠を取って考えたい内容です。

先に、栄養面のポイントをまとめると以下の通りです。

・エネルギー：約1400kcal（※公式未公開のため参考目安）
・構成：ビーフパティ＋アボカド＋タルタルソース＋バンズ
・量感：見た目以上にしっかり
・位置づけ：軽食ではなく「1食しっかり」
・消費運動の目安：ウォーキング 約400分

【結論】アボカドバーガーは太りやすい？

【コナズ珈琲】アボカドバーガーのカロリーはどれくらい？

アボカドバーガーは、ハワイアンバーガーの中でもボリュームがあり、1食としての満足感が高いメニューです。

カロリーは公式には出ていないので、メニューの中身からだいたいの目安で見ています。

1皿あたりのカロリーとボリューム感

1日の摂取カロリーの中でも比重は大きめです。

その分、活動量が多い日や、他の食事を調整できる日に選ぶとバランスを取りやすくなります。

項目	内容
エネルギー	1400 kcal
たんぱく質	ー（公式で公開されていない）
脂質	ー（公式で公開されていない）
炭水化物	ー（公式で公開されていない）
糖質	ー（公式で公開されていない）
食物繊維	ー（公式で公開されていない）
カフェイン	ー（公式で公開されていない）

アボカドとタルタルソースの組み合わせにより、満足感は高め。

軽食というより、「今日はしっかり食べる日」の1食枠として考えると扱いやすい内容です。

1日の摂取カロリーに占める割合

アボカドバーガーは太りやすい？ダイエット中の考え方（目安）

アボカドバーガーは、ダイエット中だと「どのくらい重いメニューなのか」が気になりやすい一品です。

ここでは、ほかのメニューと比べながら、位置づけの目安を見ていきます。

内容構成とカロリー感から見た位置づけ

アボカドバーガーは、お肉にアボカドとタルタルソースを合わせた、コクのある組み合わせ。

脂質由来の満足感が高く、見た目よりもしっかりエネルギーがあるタイプです。

テイクアウト：可

主な構成
・ビーフパティ
・アボカド
・タルタルソース
・バンズ

クリーミーな味わいで、女性人気が高いのも特徴。

アボカドは「体に良さそう」という印象がありますが、量が多くなるとカロリーもそれなりに増えます。

ぱっと見は軽そうでも、1食として考えると、しっかり食事向きのバーガーという位置づけです。

他のハワイアンバーガーと比べると

ハワイアンバーガーの中で、アボカドバーガーのカロリー位置を比較します。

どの程度の重さかを客観的に確認できます。

メニュー名	カロリー
ビーフハンバーグライスバーガー	600 kcal
マヒマヒフィッシュバーガー	1100 kcal
テリヤキエッグバーガー	1200 kcal
コナズバーガー	1250 kcal
BBQベーコンチーズバーガー	1300 kcal
コナズチーズバーガー	1300 kcal
アボカドバーガー	1400 kcal
コナズダブルバーガー	1500 kcal

アボカドバーガーは、ダブルバーガーに次ぐ高カロリー帯です。

フィッシュ系やライスバーガーと比べると、「しっかり食事」寄りの位置づけになります。

太りにくく食べるポイント

ダイエット中でも、食べ方を少し工夫するだけで、重さは調整できます。

アボカドバーガーを選ぶときは、こんなポイントを意識してみてください。

• ほかの食事を軽めにできる日を選ぶ
• サイドメニューや甘いドリンクは控えめに
• シェアしたり、テイクアウトで量を調整する

アボカドとタルタルの組み合わせは、それだけで満足感が出やすいのが特徴。

無理に何かを足さず、「今日はこれをメインで楽しむ」と決めてしまうと、全体のバランスが取りやすくなります。

アボカドバーガーの消費カロリー目安

アボカドバーガーを運動量に換算した場合の目安です。

日常の動きでどの程度消費できるかを確認できます。

ウォーキング・ジョギングでの消費時間

アボカドバーガーを運動量に換算した場合の目安です。

日常の動きでどの程度消費できるかを確認できます。

運動内容	消費目安
速歩（ウォーキング）	400 分
階段（上り）	200 分
ジョギング	200 分
水泳（平泳ぎ）	193 分

※ 体重50kg前後・一般的な運動強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は、体重・運動強度・継続時間により前後します。

脂質由来のエネルギーが多いため、短時間での消費は想定しにくい量です。

「1回で消費する」より、1日の活動量で分散して考える方が現実的です。

家事・日常動作で消費するなら

日常生活の動作に置き換えた場合の消費目安です。

無理なく積み重ねる視点で見ると判断しやすくなります。

家事・日常動作	消費目安
掃除機がけ・床掃除	485 分
洗濯（干す・たたむ）	533 分
料理・片付け	571 分
買い物（徒歩）	421 分

※ 体重50kg前後・一般的な動作強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は体重・動作強度により前後します。

家事だけで消費するには、かなりの時間が必要になります。

そのため、食べる日は「活動量が多い日」に合わせる意識が大切です。

まとめ

アボカドバーガーは、1皿あたり約1400kcal（目安）と、コナズ珈琲のハワイアンバーガーの中でも高カロリー帯に入るメニューです。

アボカドのヘルシーな印象はあるものの、実際はバンズ・パティ・タルタルソースの組み合わせにより、エネルギー量はしっかりあります。

そのため、軽食というよりは「1日1食しっかり食べる日」に向いた内容です。

活動量の多い日や、他の食事を軽めに調整できるタイミングで選ぶと、満足感を活かしやすくなります。

頻度を抑えつつ、食事全体のバランスで考えることがポイントです。

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ビーフハンバーグライスバーガー	600 kcal
マヒマヒフィッシュバーガー	1100 kcal
テリヤキエッグバーガー	1200 kcal
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BBQベーコンチーズバーガー	1300 kcal
コナズチーズバーガー	1300 kcal
アボカドバーガー	1400 kcal
コナズダブルバーガー	1500 kcal