アサイーボウル（M）のカロリーは、約580kcal。
アサイーボウル（S）のカロリーは、約360kcal。
このメニューは、コナズ珈琲では栄養成分やカロリーが公式には発表されていません。
そのためこの記事では、アサイーボウルの構成内容や一般的な原材料量をもとに、参考目安としてカロリーを算出しています。
ハワイで大人気のスイーツで、栄養豊富なアサイーをコナズ珈琲のオリジナルレシピで楽しめる定番デザート。
「アサイーボウルはヘルシーそうだけど太りにくい？」「SとM、どちらを選べばいい？」と気になりやすいメニューです。
目安として算出したカロリーを見ると、Sはデザートとして軽め、Mは満足感の高いしっかりサイズ。
サイズ選びによって、軽食にもデザートにも位置づけやすいのが特徴です。
先に、ポイントをまとめると以下の通りです。
・エネルギー：S 約360kcal／M 約580kcal（※公式未公開のため参考目安）
・構成：アサイーベース＋フルーツなど
・量感：Sは軽め、Mは満足感重視
【結論】アサイーボウル（S・M）は太りやすい？
【コナズ珈琲】アサイーボウル（S・M）のカロリーはどれくらい？
公式では栄養成分やカロリーは公開されていません。
ここではサイズ別に、参考目安として整理しています。
アサイーボウル（M）1皿あたりのカロリーとボリューム感
デザートとしては、しっかり食べごたえのあるサイズです。
1皿で満足感が出やすい構成です。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| エネルギー | 580 kcal |
| たんぱく質 | ー（公式で公開されていない） |
| 脂質 | ー（公式で公開されていない） |
| 炭水化物 | ー（公式で公開されていない） |
| 糖質 | ー（公式で公開されていない） |
| 食物繊維 | ー（公式で公開されていない） |
| カフェイン | ー（公式で公開されていない） |
約580kcalは、デザートとしてはやや高めの部類です。
軽食扱いより、「甘いものをしっかり食べたい日」向きです。
アサイーボウル（S）1皿あたりのカロリーとボリューム感
量を抑えた、食後向きのサイズです。
軽めに甘いものを楽しみたい人向けです。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| エネルギー | 360 kcal |
| たんぱく質 | ー（公式で公開されていない） |
| 脂質 | ー（公式で公開されていない） |
| 炭水化物 | ー（公式で公開されていない） |
| 糖質 | ー（公式で公開されていない） |
| 食物繊維 | ー（公式で公開されていない） |
| カフェイン | ー（公式で公開されていない） |
約360kcalは、デザートとしては標準〜やや軽めです。
食事後や間食としても使いやすい量感です。
アサイーボウル（M）1日の摂取カロリーに占める割合
1日の摂取カロリー全体の中で、このメニューがどの程度を占めるかを、数値で見てみます。
このメニュー580kcalは、 1日の摂取カロリーの約32.2%を占めます。
※ 40代女性・体重55kg・1日約1800kcalを目安にしています
アサイーボウル（S）1日の摂取カロリーに占める割合
1日の摂取カロリー全体の中で、このメニューがどの程度を占めるかを、数値で見てみます。
このメニュー360kcalは、 1日の摂取カロリーの約20%を占めます。
※ 40代女性・体重55kg・1日約1800kcalを目安にしています
アサイーボウル (SとM)は太りやすい？ダイエット中の考え方（目安）
フルーツ系デザートの中では、比較的選びやすいタイプです。
サイズ選びが重要になります。
内容構成とカロリー感から見た位置づけ
ハワイで人気の定番デザートです。
酸味と甘みのバランスが特徴です。
Mサイズ
- 価格：1,200円（税込1,320円）
- テイクアウト可
- デザートとしては満足感重視
Sサイズ
- 価格：800円（税込880円）
- テイクアウト可
- 軽めに楽しみたい人向け
どちらも人気ですが、日常使いならSの方が調整しやすいです。
Mは「今日はしっかり食べたい日」向きです。
他のデザートと比べると
デザートの中での立ち位置が分かりやすいメニューです。
サイズ差がそのままカロリー差に出ます。
| デザート名 | カロリー |
|---|---|
| アサイーボウル（M） | 580 kcal |
| アサイーボウル（S） | 360 kcal |
| Kona'sプリン | 390 kcal |
Sはプリンと近く、Mはデザートとしてはやや高めです。
用途に応じて選び分けしやすい点が特徴です。
太りにくく食べるポイント
サイズ選びと組み合わせが重要です。
甘さがある分、飲み物との相性にも注意します。
- 日常使いはSサイズを選ぶ
- 甘いドリンクを合わせない
- 軽食や間食として位置づける
「ヘルシーそう」で食べすぎない意識がポイントです。
量を決めて食べると調整しやすくなります。
アサイーボウル (M)の消費カロリー目安
Mサイズ1杯分の消費目安です。
運動量の目安として確認できます。
ウォーキング・ジョギングでの消費時間
中程度の運動量が必要になります。
軽い運動だけでは消費しきれません。
| 運動内容 | 消費目安 |
|---|---|
| 速歩（ウォーキング） | 166 分 |
| 階段（上り） | 83 分 |
| ジョギング | 83 分 |
| 水泳（平泳ぎ） | 80 分 |
※ 体重50kg前後・一般的な運動強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は、体重・運動強度・継続時間により前後します。
ウォーキングで約3時間弱が目安です。
頻度を意識して取り入れたい内容です。
家事・日常動作で消費するなら
家事動作でもある程度の時間が必要です。
日常の延長で少しずつ消費するイメージです。
| 家事・日常動作 | 消費目安 |
|---|---|
| 掃除機がけ・床掃除 | 201 分 |
| 洗濯（干す・たたむ） | 221 分 |
| 料理・片付け | 237 分 |
| 買い物（徒歩） | 174 分 |
※ 体重50kg前後・一般的な動作強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は体重・動作強度により前後します。
家事だけで消費するには長時間になります。
食べるタイミング調整が現実的です。
アサイーボウル (S)の消費カロリー目安
Sサイズ1杯分の消費目安です。
日常生活で対応しやすい範囲です。
ウォーキング・ジョギングでの消費時間
短〜中時間の運動で対応できます。
日常的な活動でも調整しやすい量です。
| 運動内容 | 消費目安 |
|---|---|
| 速歩（ウォーキング） | 103 分 |
| 階段（上り） | 51 分 |
| ジョギング | 51 分 |
| 水泳（平泳ぎ） | 50 分 |
※ 体重50kg前後・一般的な運動強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は、体重・運動強度・継続時間により前後します。
ウォーキングで約1時間半が目安です。
軽い運動習慣があれば問題ない範囲です。
家事・日常動作で消費するなら
日常動作で無理なく消費できます。
普段の生活の中で調整しやすい量です。
| 家事・日常動作 | 消費目安 |
|---|---|
| 掃除機がけ・床掃除 | 125 分 |
| 洗濯（干す・たたむ） | 137 分 |
| 料理・片付け | 147 分 |
| 買い物（徒歩） | 108 分 |
※ 体重50kg前後・一般的な動作強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は体重・動作強度により前後します。
家事の積み重ねで十分対応できます。
デザートとしては扱いやすいカロリーです。
まとめ
アサイーボウルは、サイズによって位置づけが大きく変わるデザートです。
日常使いならS、満足感重視ならMが向いています。
量とタイミングを意識すれば、ダイエット中でも選びやすいメニューです。
【コナズ珈琲】デザートの関連記事
| ブランド | 関連記事（メニュー名） | カロリー |
|---|---|---|
| コナズ珈琲 | アサイーボウル (S) | 360 kcal |
| コナズ珈琲 | Kona'sプリン | 390 kcal |
| コナズ珈琲 | アサイーボウル (M) | 580 kcal |
