【コナズ珈琲】ガーリックシュリンプエッグベネディクトのカロリーは？約700kcal｜ダイエット中の考え方

ガーリックシュリンプエッグベネディクトのカロリーは、約700kcal（目安）。

このメニューは、コナズ珈琲では公式にカロリーや栄養成分が発表されていません。

そのためこの記事では、エッグベネディクトの内容や一般的な原材料量をもとに、参考目安としてカロリーを算出しています。

ポーチドエッグにオランデーズソース、ガーリックオイルで香ばしく焼かれたシュリンプを合わせた構成。

「エッグベネディクトって太りやすい？」「ベーコン系より軽い？」と迷いやすい一皿です。

算出した目安では約700kcalと、エッグベネディクト系の中ではやや抑えめな水準。

重たい肉系ではなく海老が主役のため、コクはありつつも後味が残りにくく、1食として調整しやすい内容です。

先に、栄養面や位置づけのポイントをまとめると以下の通りです。

• エネルギー：約700kcal（※公式未公開のため参考目安）
• 構成：イングリッシュマフィン＋ポーチドエッグ＋オランデーズソース＋ガーリックシュリンプ
• 量感：見た目より満足感あり
• 位置づけ：軽食と1食の中間寄り
• 消費運動の目安：ウォーキング 約200分

【結論】ガーリックシュリンプエッグベネディクトは太りやすい？

【コナズ珈琲】ガーリックシュリンプエッグベネディクトのカロリーはどれくらい？

ソースと卵のコクが特徴で、見た目以上に満足感があります。

公式ではカロリーは公開されておらず、構成からの目安値として考えます。

1皿あたりのカロリーとボリューム感

ガーリックオイルで焼いたシュリンプと、ポーチドエッグ・オランデーズソースが主役の構成です。

項目	内容
エネルギー	700 kcal
たんぱく質	ー（公式で公開されていない）
脂質	ー（公式で公開されていない）
炭水化物	ー（公式で公開されていない）
糖質	ー（公式で公開されていない）
食物繊維	ー（公式で公開されていない）
カフェイン	ー（公式で公開されていない）

とろりとした黄身とガーリックの香りで、見た目以上に満足感が出やすい一皿です。

1日の摂取カロリーに占める割合

ガーリックシュリンプエッグベネディクトは太りやすい？ダイエット中の考え方（目安）

エッグベネディクト系の中での立ち位置や、ダイエット中にどう考えるかを整理します。

内容構成とカロリー感から見た位置づけ

ガーリックシュリンプエッグベネディクトは、ソースと卵のコクに加え、海老の旨みが主役の構成です。

・ポーチドエッグ
・オランデーズソース
・ガーリックオイルに漬け込んだグリルドシュリンプ

脂質は感じやすい一方で、肉系ではなく魚介が中心のため、満足感が出やすいので、追加オーダーを控えたいときにも合います。

「単品＋甘いものは別日に」で考えると、負担感を抑えやすいです。

他のエッグベネディクトと比べると

エッグベネディクト系の中では、比較的カロリーが抑えられています。

メニュー名	カロリー
ベーコンエッグベネディクト	800 kcal
ガーリックシュリンプエッグベネディクト	700 kcal

ベーコン系は脂質と塩味が前に出やすいのに対し、こちらは海老の旨みと香りが中心です。

そのため、同じエッグベネディクトでも「コクはあるが後味は軽め」という違いがあります。

しっかり感を楽しみつつ、少しでも負担を抑えたい場合に選びやすいタイプです。

太りにくく食べるポイント

ガーリックシュリンプエッグベネディクトは、組み合わせ次第で印象が大きく変わります。

・単品で注文する
・甘いドリンクやデザートは控える
・活動量の多い時間帯に食べる

価格は1,490円（税込1,639円）とやや高めですが、その分満足感は高い一皿です。

グリルドシュリンプと、ぷるぷるのエッグベネディクトを一緒に楽しめるため、食べ過ぎを防ぎやすい点もポイント。

量と組み合わせを意識すれば、ダイエット中でも取り入れやすい選択肢になります。

ガーリックシュリンプエッグベネディクトの消費カロリー目安

目安カロリーをもとに、日常的な運動量に換算した場合のイメージを確認します。

ウォーキング・ジョギングでの消費時間

一般的な運動強度を想定し、消費時間の目安を整理します。

運動内容	消費目安
速歩（ウォーキング）	200 分
階段（上り）	100 分
ジョギング	100 分
水泳（平泳ぎ）	96 分

※ 体重50kg前後・一般的な運動強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は、体重・運動強度・継続時間により前後します。

エッグベネディクト系としては、やや長めの運動時間が必要な水準です。

一方で、しっかり満足感があるため、間食を減らしやすい点はメリットと言えます。

食事全体のバランスを意識すれば、過度に負担を感じる必要はありません。

家事・日常動作で消費するなら

日常生活の動きに置き換えた場合の目安です。

家事・日常動作	消費目安
掃除機がけ・床掃除	242 分
洗濯（干す・たたむ）	267 分
料理・片付け	286 分
買い物（徒歩）	211 分

※ 体重50kg前後・一般的な動作強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は体重・動作強度により前後します。

家事レベルでは、やや意識して動く必要がある量になります。

ただし、特別な運動をしなくても、1日の活動量を増やす意識で調整は可能です。

「動く日」に合わせて選ぶと、取り入れやすさが高まります。

まとめ

ガーリックシュリンプエッグベネディクトは、コクと満足感を楽しめる一方で、1食分としてはやや比重のあるメニューです。

エッグベネディクト系の中では比較的カロリーが抑えられており、選び方次第で負担感を調整しやすい特徴があります。

活動量の多い日や、他の食事を軽めにすることで、日常の中でも取り入れやすくなります。

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