【コナズ珈琲】グリルドチキンシーザーサラダのカロリーは？約750kcal（目安）｜ダイエット中の考え方

コナズ珈琲のグリルドチキンシーザーサラダは、1皿あたり約750kcal（目安）。

公式には栄養成分やカロリーは公表されていないため、内容構成から算出しています。

シーザーサラダに、ケイジャンスパイスのきいたグリルチキンとパイナップルを合わせた、食べごたえのあるサラダメニュー。

「サラダだけど軽い？」「食事として考えていい？」と迷う方も多い一品です。

数値を見ると、野菜中心ながらドレッシングとチキンのボリュームでカロリーは高め。

軽食というより、しっかり1食分に近い構成といえます。

先に、カロリー面のポイントをまとめると以下の通りです。

・エネルギー：約750kcal（サラダ系の中では高め）
・構成：野菜＋グリルチキン＋シーザードレッシング
・特徴：たんぱく質は取れるが脂質も増えやすい
・位置づけ：食事寄りのサラダ
・消費運動の目安：ウォーキング 約210分

【結論】グリルドチキンシーザーサラダは太りやすい？

【コナズ珈琲】グリルドチキンシーザーサラダのカロリーはどれくらい？

コナズ珈琲では、グリルドチキンシーザーサラダの公式な栄養成分・カロリーは公表されていません。

ここでは内容構成から、参考目安としてカロリーを見ていきます。

1皿あたりのカロリーとボリューム感

グリルドチキンシーザーサラダは、1皿あたり約750kcalが目安です。

項目	内容
エネルギー	750 kcal
たんぱく質	ー（公式で公開されていない）
脂質	ー（公式で公開されていない）
炭水化物	ー（公式で公開されていない）
糖質	ー（公式で公開されていない）
食物繊維	ー（公式で公開されていない）
カフェイン	ー（公式で公開されていない）

サラダをベースにしつつ、グリルチキンとシーザードレッシングが加わる構成です。

サラダメニューの中では、かなり食事寄りの量感といえます。

1日の摂取カロリーに占める割合

グリルドチキンシーザーサラダは太りやすい？ダイエット中の考え方（目安）

「サラダ感覚で選ぶと、思ったよりしっかり感じやすい」タイプのメニューです。

内容を把握したうえで選ぶと、納得感を持ちやすくなります。

内容構成とカロリー感から見た位置づけ

グリルドチキンシーザーサラダは、次のような構成です。

構成

• 野菜ベースのシーザーサラダ
• ケイジャンスパイスのきいたグリルチキン
• シーザードレッシング
• パイナップル

野菜とたんぱく質はしっかり取れますが、ドレッシング由来の脂質が加わることでカロリーは高めになります。

軽食というより、「しっかり食べるサラダ」として考えたい位置づけです。

他のアペタイザーと比べると

グリルドチキンシーザーサラダを、他のアペタイザーと比較します。

アペタイザー	カロリー
グリルドシュリンプアボカドサラダ	290
グリルドチキンシーザーサラダ	750
ガーリックシュリンプ＆フレンチフライ	900
スパイシーガーリックシュリンプ＆フレンチフライ	950
モチコチキン	600
ハニーマスタードモチコチキン	680
サーモンのカルパッチョ	250
チップス＆サルサ	275
チップス＆ワカモレ	325
ナチョチップス	400
チップス	225
ナチョポテト	450
フレンチフライ	350

サラダ系の中ではカロリーが高めで、満足感は揚げ物系に近い位置づけです。

太りにくく食べるポイント

グリルドチキンシーザーサラダは、食べ方を工夫することで調整しやすくなります。

• シェア前提で量を分ける
• 他の料理は軽めにする
• これを「メイン」と割り切る

見た目に反して食べごたえがあるため、一皿で完結させる意識がポイントです。

グリルドチキンシーザーサラダの消費カロリー目安

グリルドチキンシーザーサラダ（約750kcal）を、運動で消費する場合の目安です。

ウォーキング・ジョギングでの消費時間

有酸素運動で消費する場合の目安です。

運動内容	消費目安
速歩（ウォーキング）	214 分
階段（上り）	107 分
ジョギング	107 分
水泳（平泳ぎ）	103 分

※ 体重50kg前後・一般的な運動強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は、体重・運動強度・継続時間により前後します。

日常的な運動だけで調整しようとすると、少し時間がかかるカロリー帯です。

活動量が多い日や、食事量を絞る日と組み合わせて考えると取り入れやすくなります。

家事・日常動作で消費するなら

日常動作での消費目安です。

家事・日常動作	消費目安
掃除機がけ・床掃除	260 分
洗濯（干す・たたむ）	286 分
料理・片付け	306 分
買い物（徒歩）	226 分

※ 体重50kg前後・一般的な動作強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は体重・動作強度により前後します。

日常生活だけで消費するには、やや負荷が高めです。

頻度を意識して選ぶことがポイントになります。

まとめ

グリルドチキンシーザーサラダは、約750kcalとサラダメニューの中では高カロリーな一品です。

野菜・たんぱく質・フルーツをバランスよく取れる一方で、食事寄りのボリュームがあります。

「軽いサラダ」のつもりで選ぶのではなく、一食分として考えることで、ダイエット中でも取り入れやすくなります。

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コナズ珈琲	チップス＆ワカモレ	325 kcal
コナズ珈琲	フレンチフライ	350 kcal
コナズ珈琲	ナチョチップス	400 kcal
コナズ珈琲	ナチョポテト	450 kcal
コナズ珈琲	モチコチキン	600 kcal
コナズ珈琲	ハニーマスタードモチコチキン	680 kcal
コナズ珈琲	グリルドチキンシーザーサラダ	750 kcal
コナズ珈琲	ガーリックシュリンプ＆フレンチフライ	900 kcal
コナズ珈琲	スパイシーガーリックシュリンプ＆フレンチフライ	950 kcal