【コナズ珈琲】グリルドシュリンプアボカドサラダのカロリーは？約290kcal（目安）｜ダイエット中の考え方

コナズ珈琲のグリルドシュリンプアボカドサラダは、1皿あたり約290kcal（目安）。

グリルドシュリンプとアボカドを組み合わせた、さっぱりしつつも満足感のあるサラダで、「サラダだけど重くない？」「ダイエット中でも大丈夫？」と気になる方も多いメニューです。

数値を見ると、揚げ物系アペタイザーより軽めで、脂質はあるものの量を調整しやすい構成。

1品で食事を完結させるというより、シェアや前菜向きの位置づけです。

先に、カロリー面のポイントをまとめると以下の通りです。

・エネルギー：約290kcal（アペタイザーの中では軽め）
・カロリー位置：1日の約16.1%
・特徴：揚げ物なし・脂質はアボカド由来
・消費運動の目安：ウォーキング 約83分

【結論】グリルドシュリンプアボカドサラダは太りやすい？

【コナズ珈琲】グリルドシュリンプアボカドサラダのカロリーはどれくらい？

公式にはカロリーが公開されていないため、内容構成からの参考目安で整理します。

サラダ系アペタイザーの中で、どのくらいの重さかを確認します。

1皿あたりのカロリーとボリューム感

エネルギーは約290kcal。

アペタイザーの中では低めで、食事全体のバランスを取りやすい位置づけです。

項目	内容
エネルギー	290 kcal
たんぱく質	ー（公式で公開されていない）
脂質	ー（公式で公開されていない）
炭水化物	ー（公式で公開されていない）
糖質	ー（公式で公開されていない）
食物繊維	ー（公式で公開されていない）
カフェイン	ー（公式で公開されていない）

1日の摂取カロリーに占める割合

グリルドシュリンプアボカドサラダは太りやすい？ダイエット中の考え方（目安）

ダイエット中にどう扱いやすいかを、量や組み合わせの視点で見ていきます。

内容構成とカロリー感から見た位置づけ

グリルドシュリンプとアボカド、ナッツを組み合わせた構成です。

脂質はありますが、揚げ物ではありません。

• たんぱく源：シュリンプ
• 脂質源：アボカド・ナッツ
• 味付け：ライムドレッシング（さっぱり）

油脂は含まれますが、エネルギー密度は控えめ。

「軽めに満足感を出す」役割のアペタイザーです。

他のアペタイザーと比べると

他のアペタイザーと比べて、どのあたりのカロリー帯かを見てみます。

メニュー	kcal（目安）
チップス	225
サーモンのカルパッチョ	250
グリルドシュリンプアボカドサラダ	290
チップス＆ワカモレ	325
フレンチフライ	350
ナチョチップス	400

低カロリー群の中ではやや上寄り。

ただし揚げ物よりは明確に軽い位置です。

太りにくく食べるポイント

食べ方や組み合わせ次第で、負担感はかなり調整しやすいメニューです。

• メインは揚げ物を避ける
• シェア前提で量を分ける
• ドレッシングをかけすぎない

サラダ単体ではなく、全体バランスで判断すると取り入れやすい一品です。

グリルドシュリンプアボカドサラダの消費カロリー目安

軽めの運動や日常の活動量でも、無理なく調整しやすいカロリー帯です。

ウォーキング・ジョギングでの消費時間

一般的な運動強度を基準にした目安です。

運動内容	消費目安
速歩（ウォーキング）	83 分
階段（上り）	41 分
ジョギング	41 分
水泳（平泳ぎ）	40 分

※ 体重50kg前後・一般的な運動強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は、体重・運動強度・継続時間により前後します。

軽めの運動でも現実的に消費できる範囲。

日常の活動量で調整しやすい数値です。

家事・日常動作で消費するなら

日常動作での消費目安です。

家事・日常動作	消費目安
掃除機がけ・床掃除	100 分
洗濯（干す・たたむ）	110 分
料理・片付け	118 分
買い物（徒歩）	87 分

※ 体重50kg前後・一般的な動作強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は体重・動作強度により前後します。

日常生活の延長で十分調整可能。

頻度を気にしすぎず取り入れやすいアペタイザーです。

まとめ

グリルドシュリンプアボカドサラダは、約290kcal（目安）とアペタイザーの中では軽めの位置づけです。

揚げ物を避けたい日や、メイン前の一品として取り入れやすい構成。

シェアや前後の食事調整で、ダイエット中でも使いやすいメニューです。

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関連記事（メニュー名）	カロリー
チップス	225 kcal
サーモンのカルパッチョ	250 kcal
チップス＆サルサ	275 kcal
グリルドシュリンプアボカドサラダ	290 kcal
チップス＆ワカモレ	325 kcal
フレンチフライ	350 kcal
ナチョチップス	400 kcal
ナチョポテト	450 kcal
モチコチキン	600 kcal
ハニーマスタードモチコチキン	680 kcal
グリルドチキンシーザーサラダ	750 kcal
ガーリックシュリンプ＆フレンチフライ	900 kcal
スパイシーガーリックシュリンプ＆フレンチフライ	950 kcal