【コナズ珈琲】ハンバーグロコモコのカロリーは？約1000kcal｜ダイエット中の考え方

コナズ珈琲のハンバーグロコモコのカロリーは、約 1000kcal（目安）です。

このメニューは、コナズ珈琲では公式に栄養成分やカロリーが公表されていません。

そのためこの記事では、ハンバーグロコモコの内容や一般的な原材料量をもとに、参考目安としてカロリーを算出しています。

粗挽きビーフ100％のジューシーなハンバーグに、目玉焼きとライスを合わせたハワイ定番のローカルプレート。

醤油を加えたデミグラスソースが特徴で、ご飯が進みやすい味わいです。

「ロコモコってやっぱり重い？」「1食としてはどう考える？」と気になる方も多い一皿です。

算出した目安では約1000kcalと、ハワイアンプレートの中では高カロリー帯。

軽食ではなく、しっかり1食として考えたい内容です。

先に、栄養面のポイントをまとめると以下の通りです。

・エネルギー：約1000kcal（※公式未公開のため参考目安）
・構成：ハンバーグ＋目玉焼き＋ライス
・味付け：醤油入りデミグラスソース
・量感：見た目通りしっかり
・位置づけ：「がっつり系」プレート
・消費運動の目安：ウォーキング 約286分

【結論】ハンバーグロコモコは太りやすい？

【コナズ珈琲】ハンバーグロコモコのカロリーはどれくらい？

コナズ珈琲では公式に栄養成分が公表されていないため、内容構成からの参考目安として整理しています。

ロコモコ系メニューの中でも、定番かつボリュームのある一皿です。

1皿あたりのカロリーとボリューム感

ハンバーグロコモコは、1皿あたり 1000kcal が目安です。

ハワイアンプレートの中では高めのカロリー帯に入ります。

項目	内容
エネルギー	1000 kcal
たんぱく質	ー（公式で公開されていない）
脂質	ー（公式で公開されていない）
炭水化物	ー（公式で公開されていない）
糖質	ー（公式で公開されていない）
食物繊維	ー（公式で公開されていない）
カフェイン	ー（公式で公開されていない）

ハンバーグ・目玉焼き・ライスが揃った構成です。

脂質と炭水化物が重なりやすく、満足感はかなり高めです。

満足感が高く、食後はしっかり食べた感覚が残りやすいタイプです。

1日の摂取カロリーに占める割合

ハンバーグロコモコは太りやすい？ダイエット中の考え方（目安）

地元で親しまれている定番メニューですが、ダイエット視点では注意点もあります。

内容構成とカロリー感から見た位置づけ

ハンバーグロコモコは、動物性食材が中心の構成です。

味の満足度が高く、食べ進みやすいのが特徴です。

• 粗挽きビーフ100％ハンバーグ
• 目玉焼き
• ライス
• 醤油入りデミグラスソース

脂質と炭水化物が同時に多くなりやすい構成です。

ただし、ソースが重すぎない点は救いです。

「がっつり満足したい日向け」の位置づけです。

他のハワイアンプレートと比べると

ハンバーグロコモコを、他のハワイアンプレートと比較します。

ハワイアンプレート	カロリー
アボカドハンバーグロコモコ	1170
ハンバーグロコモコ	1000
アヒポキライスボウル	650
ガーリックシュリンププレート	640
アロハモチコチキンプレート	1000
タコライス	650
グリルドシュリンプカレー	860
モチコチキンカレー	1100
ココナッツカレー	650

ロコモコ系・モチコチキン系は全体的に高カロリーです。

魚介系・海鮮系と比べると明確に重さがあります。

「軽さ重視の日」には不向きです。

太りにくく食べるポイント

ハンバーグロコモコは、テイクアウト可能で調整しやすい面もあります。

食べ方を工夫すると負担を抑えられます。

• ライスを少なめにする
• 夜遅い時間帯は避ける
• 甘いドリンクやデザートを重ねない

満足感が高いため、間食を減らしやすいのはメリットです。

活動量が多い日の食事に向いています。

「たまのご褒美枠」として考えると取り入れやすい一皿です。

ハンバーグロコモコの消費カロリー目安

ハンバーグロコモコ（約1000kcal）を運動で消費する場合の目安です。

日常生活と照らして確認します。

ウォーキング・ジョギングでの消費時間

有酸素運動での消費目安です。

運動内容	消費目安
速歩（ウォーキング）	286 分
階段（上り）	143 分
ジョギング	143 分
水泳（平泳ぎ）	138 分

※ 体重50kg前後・一般的な運動強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は、体重・運動強度・継続時間により前後します。

やや長めの運動時間が必要です。

「食べた日は意識して動く」必要があります。

頻度管理が重要なメニューです。

家事・日常動作で消費するなら

日常動作での消費目安です。

家事・日常動作	消費目安
掃除機がけ・床掃除	346 分
洗濯（干す・たたむ）	381 分
料理・片付け	408 分
買い物（徒歩）	301 分

※ 体重50kg前後・一般的な動作強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は体重・動作強度により前後します。

日常動作だけで消費するのはやや大変です。

運動と組み合わせて考えるのが現実的です。

食べる日は「動く日」に設定したい一皿です。

まとめ

コナズ珈琲のハンバーグロコモコは、ローカルに愛される王道プレートです。

約1000kcalと高カロリーですが、満足感も非常に高いメニューです。

頻度や食べるタイミングを意識すれば、ダイエット中でも楽しめます。

「しっかり食べたい日」に選びたい一皿です。

【コナズ珈琲】ハワイアンプレートの関連記事

関連記事（メニュー名）	カロリー
ガーリックシュリンププレート	640 kcal
アヒポキライスボウル	650 kcal
タコライス	650 kcal
ココナッツカレー	650 kcal
グリルドシュリンプカレー	860 kcal
ハンバーグロコモコ	1000 kcal
アロハモチコチキンプレート	1000 kcal
モチコチキンカレー	1100 kcal
アボカドハンバーグロコモコ	1170 kcal