抹茶クリームフラペチーノのカロリーを知りたい。
そこでこんな疑問はありませんか？
- 抹茶クリームフラペチーノのカロリーは、ショート・トール・グランデ・ベンティでどれだけ違うの
- 無脂肪乳やホイップ抜き・シロップなしにすると、どのくらいカロリーが下がる？
- 「キャラメル フラペチーノ」や「抹茶 ティーラテ」と比べて高い？
- ダイエット中でも飲める“カロリーオフカスタム”はある？
この記事では、スタバの抹茶クリームフラペチーノのサイズ別（ショート／トール／グランデ／ベンティ）のカロリー・糖質・値段（税込）から、ソイミルク・無脂肪乳・ホイップ抜きなどのカスタム別カロリーまで詳しく紹介します。
まずは結論。サイズ別のカロリーです。
| サイズ | カロリー(kcal) | 特徴 |
|---|---|---|
| ショート | 297 kcal | 小さめでも抹茶の香りをしっかり感じるサイズ感 |
| トール | 326 kcal | 標準サイズ。甘さと抹茶のコクのバランスが◎ |
| グランデ | 463 kcal | ホイップも多く、デザート感の強い満足サイズ |
| ベンティ | 567 kcal | ボリュームたっぷり。甘党やご褒美におすすめ |
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スタバ【抹茶クリームフラペチーノ】カロリーの基本情報
スターバックスの定番人気ドリンクの中でも、和のテイストを楽しめる「抹茶クリームフラペチーノ」は、海外のスタバでも展開される国際派。
濃厚な抹茶の香りとミルクのまろやかさが絶妙に調和し、“スタバの抹茶”といえばこれ、といわれる定番のフラペ。
トールサイズのカロリー・糖質・カフェイン
通常のミルクを使用したときの栄養成分は以下の通りです。
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| カロリー | 326 kcal |
| 糖質 | 46.4 g |
| 脂質 | 12.9 g |
| タンパク質 | 5.6 g |
| 炭水化物 | 47.5 g |
| カフェイン | 78 mg |
抹茶フラペチーノは、クリーム系フラペの中では中間〜やや高めのカロリー。
まろやかな甘みと抹茶のコクがしっかりしており、満足感のある味わい。
甘さ・味わい・特徴
抹茶クリームフラペチーノの特徴をまとめると、次の通りです。
- ミルク×抹茶の濃厚クリーミー系
- ホイップと抹茶パウダーのトッピングで香り高い
- 甘みとほろ苦さがバランスよく、和スイーツ感覚で楽しめる
- クセがなく飲みやすいので、子どもや甘党にも人気
一口目は甘み、後からほのかな苦味が広がる“王道抹茶スイーツ系フラペチーノ”です。
抹茶クリームフラペチーノの構成
ちなみに、構成はこちら。
- ミルクベース
- 抹茶パウダー
- クラシックシロップ
- 氷
- ホイップクリーム
- 抹茶パウダー トッピング
濃厚ながらも爽やかに飲めるバランスが魅力。
ホット派には「抹茶ティーラテ」もおすすめ。
【自動計算ツール】カスタム別カロリー＆値段
この自動計算ツールを使うと、カスタム別のカロリー・糖質・カフェイン、値段がわかります。
ダイエットの時のカロリーの参考になりますよ。
※数値は公式データをもとにした推定値です。
スタバ【抹茶クリームフラペチーノ】カロリーはどれくらい？
スタバの「抹茶クリームフラペチーノ」は、ミルクと抹茶の濃厚な甘さが人気の一杯。
カロリーはサイズによって約300〜560kcalと幅があります。
カロリーは、同じフラペチーノでも“コーヒー系より少し高め”なのが特徴。
サイズ別カロリー比較（ショート・トール・グランデ・ベンティ）
次の表は通常のミルクを使用した場合のカロリー一覧です。
| サイズ | カロリー(kcal) | 特徴 |
|---|---|---|
| ショート | 297 kcal | 小さめでも抹茶の香りをしっかり感じるサイズ感 |
| トール | 326 kcal | 標準サイズ。甘さと抹茶のコクのバランスが◎ |
| グランデ | 463 kcal | ホイップも多く、デザート感の強い満足サイズ |
| ベンティ | 567 kcal | ボリュームたっぷり。甘党やご褒美におすすめ |
「カロリー控えめに飲みたいならショートやトール。
しっかりスイーツ感を楽しむならグランデ以上」がおすすめ。
どのサイズが一番人気？
スタバで最も注文が多いのはトールサイズ（326kcal）。
程よい甘さと量のバランスが良く、「甘すぎず飲み切れる」サイズとして人気です。
カロリーを抑えつつ満足したいならトール。
たっぷり飲みたい日にはグランデがちょうどいい。
ソイ抹茶クリームフラペチーノは低カロリー？
スターバックスでは、ミルクを「豆乳（ソイミルク）」に変更できるカスタムが人気です。
抹茶クリームフラペチーノも同様に、ソイに変更することで風味がまろやかになり、カロリーもやや抑えめになります。
豆乳に変更したときのカロリー比較
以下は、トールサイズのミルク別カロリー比較です。
| ミルクタイプ | カロリー(kcal) | 糖質(g) | 脂質(g) | 特徴 |
|---|---|---|---|---|
| ミルク（通常） | 326 | 46.4 | 12.9 | 標準タイプ。最もバランスが良い味わい |
| 低脂肪タイプ | 310 | 46.7 | 11.0 | 少しあっさり、軽めの口当たり |
| 無脂肪乳 | 294 | 47.0 | 9.1 | かなりスッキリ。甘さ控えめ派に◎ |
| 豆乳（調製豆乳） | 317 | 43.3 | 13.5 | まろやかでコクが増す。カロリーはわずか−9kcal |
豆乳（ソイミルク）は脂質がやや高いものの、糖質が少なめ。
「少しでもカロリーを抑えたいけど濃厚さも欲しい」という人にぴったり。
アーモンド・オーツとの違い
トールサイズを、アーモンド・オーツ・ブルべに変更した時のカロリー・糖質です。
| ミルクタイプ | カロリー(kcal) | 糖質(g) | 味わいの特徴 |
|---|---|---|---|
| アーモンドミルク | 300 | 41.8 | 最も低カロリー。香ばしくスッキリ系 |
| オーツミルク | 323 | 48.2 | 甘みが強く、飲みやすいまろやか系 |
| ブレベ | 500 | 46.2 | 圧倒的に高カロリー。リッチで濃厚 |
ダイエット中はアーモンドミルク or ソイミルクが断然おすすめ。
味重視のリッチ派はブレベミルクで“ご褒美仕様”にするのも◎
まとめると、以下になります。
豆乳（ソイミルク）にすると
- 標準ミルクより約9kcal低い
- 糖質が約3g少ない
- まろやかで優しい味わいに変化
抹茶クリームフラペチーノのホイップ抜き・無脂肪乳にすると何kcal変わる？
抹茶クリームフラペチーノはホイップクリームとミルクの組み合わせがリッチな味わいの決め手。
ただし、ホイップやミルクの種類を変えるだけでカロリーを大きく減らすことができるんです。
ダイエット中でも「甘さはそのままに軽くしたい」という人におすすめの調整ポイント。
ホイップ抜き＝約−82kcal
スターバックスのホイップクリームは1トールサイズあたり約82kcal。
そのため、ホイップを抜くと次のように変化します。
| カスタマイズ | カロリー(kcal) | 差分(kcal) | 備考 |
|---|---|---|---|
| 通常（ミルク＋ホイップ） | 326 | — | 標準仕様 |
| ホイップ抜き | 243 | −82 | 一気に軽めのドリンクに変化 |
| ホイップ少なめ | 約285 | −40前後 | まろやかさを残したい方向け |
ホイップを抜くだけで82kcalカット。
フラペチーノの中ではかなり効果的な“ダイエットカスタム”。
低脂肪／無脂肪ミルクの数値比較
ミルクを変更するだけでも、カロリーは確実に変わります。
以下はトールサイズのミルク別比較表です。
| ミルクタイプ | カロリー(kcal) | 糖質(g) | 脂質(g) | 特徴 |
|---|---|---|---|---|
| ミルク（通常） | 326 | 46.4 | 12.9 | 標準。コクと甘みのバランス◎ |
| 低脂肪タイプ | 310 | 46.7 | 11.0 | やや軽め、後味スッキリ |
| 無脂肪乳 | 294 | 47.0 | 9.1 | 約−32kcal。最もカロリー控えめ |
| 豆乳（調製豆乳） | 317 | 43.3 | 13.5 | まろやかでコクあり。糖質がやや少なめ |
カロリーをしっかり落とすなら「無脂肪乳＋ホイップ抜き」。
これで実質約210kcal前後まで抑えられます。
甘さはそのままなので、満足度も十分です。
ヘルシーカスタムの目安
- ホイップ抜き → −83kcal
- 無脂肪乳 → −32kcal
- 両方変更 → 合計 −115kcal前後
通常326kcal → 約210kcalに！
抹茶クリームフラペチーノのシロップ抜き・甘さ控えめで糖質オフできる？
抹茶クリームフラペチーノは、ベースにクラシックシロップを使用。
このシロップを抜く・減らすだけでも、糖質とカロリーを同時にカットできる。
「甘さ控えめにしたい」「ダイエット中でも飲みたい」という人にぴったりのカスタムです。
ノンシロップ時のカロリー・糖質比較
通常はクラシックシロップ（約20kcal／糖質5g）が入っています。
それを抜くことで、以下のように数値が変化します。
| カスタマイズ | カロリー(kcal) | 糖質(g) | 備考 |
|---|---|---|---|
| 通常（シロップあり） | 326 | 46.4 | 標準の甘さ・風味バランス |
| シロップ抜き（ノンシロップ） | 306 | 41.4 | −20kcal・糖質−5g。甘さ控えめでスッキリ |
| シロップ少なめ（ハーフ） | 316 | 43.9 | 優しい甘さに調整できる人気カスタム |
「甘いのは少し苦手…」という人は、シロップ抜き or 半分がおすすめ。
抹茶本来の香ばしさが際立ち、上品な味わいになる。
カスタムとの違い
同じ“甘さ控えめ”でも、シロップを抜くだけでなく、他のカスタム（ミルク変更・ホイップ調整）を組み合わせることでさらに変わる。
| カスタム内容 | カロリー(kcal) | 甘さレベル | コメント |
|---|---|---|---|
| シロップ抜き | 306 | ★★☆☆☆ | 抹茶の苦味が引き立つ自然な甘さ |
| ホイップ抜き | 243 | ★☆☆☆☆ | カロリーオフ＋すっきり味 |
| 無脂肪乳＋シロップ抜き | 274 | ★☆☆☆☆ | ダイエット中でも罪悪感なし！ |
- 完全に甘さを抑えたいなら「シロップ抜き＋ホイップ抜き」
- 少し甘みを残したい人は「シロップ半分＋低脂肪乳」
がおすすめ。
抹茶ティーラテとどっちがカロリー高い？
スタバの人気抹茶ドリンク「抹茶クリームフラペチーノ」と「抹茶ティーラテ」。
どちらもミルクベースのまろやかな味わいですが、カロリーは大きく異なります。
フラペチーノはホイップ＆シロップ入りで“デザート感”が強く、ティーラテはミルクと抹茶のみで構成された“軽めのドリンク”です。
ティーラテとの比較表
以下は、トールサイズ・通常ミルク使用時の栄養成分比較です。
| 商品名 | 温度 | カロリー(kcal) | 糖質(g) | カフェイン(mg) | 特徴 |
|---|---|---|---|---|---|
| 抹茶クリームフラペチーノ | 冷たい（フラペ） | 326 | 46.4 | 78 | ホイップ入りでスイーツ感強め。しっかり甘い |
| 抹茶ティーラテ（ホット） | 温かい | 231 | 34.2 | 78 | ミルクの自然な甘さ。優しい味わい |
| 抹茶ティーラテ（アイス） | 冷たい | 214 | 30.6 | 117 | すっきり軽め。苦味と香りが引 |
ホットでもアイスでも、ティーラテの方が約100kcal以上低カロリー。
カフェイン量はアイスのほうが多く、抹茶の風味がよりしっかり感じられる。
冷たい vs 温かいで変わるポイント
スタバの「抹茶ティーラテ」は、ホット・アイスで風味もカロリーも異なります。
さらに、氷をブレンドした「抹茶クリームフラペチーノ」はまったく別のデザート系ドリンク。
下の表で特徴をまとめました↓↓
| 種類 | カロリー(kcal) | 甘さ | カフェイン | 飲みごこち | おすすめシーン |
|---|---|---|---|---|---|
| 抹茶ティーラテ（ホット） | 231 | 控えめ | 78mg | まろやか・やさしい | 朝・リラックスタイム |
| 抹茶ティーラテ（アイス） | 214 | すっきり | 117mg | 軽やかで爽やか | 昼・移動中・仕事中 |
| 抹茶クリームフラペチーノ | 326 | しっかり甘い | 78mg | 濃厚・デザート感あり | ご褒美・カフェスイーツに |
- ティーラテは“抹茶の香りを味わうドリンク”
- フラペチーノは“抹茶スイーツを飲む感覚”
どちらを選ぶかは、「今の気分」次第かな。
まとめると以下になります。
ポイント
- カロリー：フラペチーノ＞ティーラテ（ホット・アイス）
- カフェイン：アイスティーラテが最も多い（117mg）
- ダイエット中や毎日飲むならティーラテ、 スイーツ感を楽しむならフラペチーノがおすすめ。
まとめ｜スタバ【抹茶クリームフラペチーノ】カロリーは？
スタバ【抹茶クリームフラペチーノ】カロリーは？サイズ別・ミルク別で徹底比較を紹介しました。
抹茶クリームフラペチーノは、トールサイズで326kcalと中間〜やや高めのカロリー。
ホイップ抜きや無脂肪乳に変更するだけで約−115kcalのカロリーオフが可能です。
スイーツ感を楽しみたい日はフラペチーノ、軽く抹茶を味わいたい日はティーラテがおすすめ。
おうちで楽しむ☕スタバ風フラペ！
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お湯を注ぐだけで、ふわっと泡立つ抹茶ラテ。
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