【スタバ】アールグレイスコーンのカロリーは？糖質・太りやすさを解説

スタバのアールグレイスコーンは、1個356kcal。

アールグレイの香りが広がるスコーンで、甘さと食べごたえのあるペストリーです。

「スコーンって太りやすい？」「間食としては重い？」と気になる方も多いメニューではないでしょうか。

実際の数値を見ると、アールグレイスコーンは、スタバのペストリーの中でも、ややボリュームのある位置づけにあたります。

糖質と脂質をどちらも含む構成のため、軽いおやつとして食べるか、しっかりめに楽しむかで印象が変わりやすいのも特徴です。

先に、栄養面のポイントをまとめると以下の通りです。

・糖質：45g（角砂糖 約11.5個分）
・脂質：16.6g（ペストリーとしては高め）
・消費運動の目安：ウォーキング 約102分

【結論】アールグレイスコーンは太りやすい？

【スタバ】アールグレイスコーンの栄養成分一覧

アールグレイスコーンは、スタバのペストリーの中でも満足感の高い栄養設計が特徴です。

まずは、1個あたりのカロリーや主要な栄養成分を確認してみましょう。

栄養成分表（カロリー・糖質・脂質）

エネルギー量と三大栄養素のバランスを見ることで、「間食向きか」「食事代わりか」の判断がしやすくなります。

※ 栄養成分・カロリーは、2025年12月時点の情報をもとに記載しています。

スコーンらしく、炭水化物と脂質が中心の構成です。

その分、1個でしっかりとしたエネルギー補給ができます。

PFCバランス（エネルギー内訳）

PFCバランスをエネルギー比で見ると、以下の割合です。

太るかどうかは、摂取カロリーと消費カロリーの差で決まります。
重要なのはグラム数そのものではなく、各栄養素が持つエネルギー量（kcal）です。

エネルギーの内訳は、脂質の割合がやや高めです。

目安は以下になります。

• たんぱく質：13〜20％
• 脂質：20〜30％
• 炭水化物：50〜65％

※ 成人を対象とした、日本人の食事摂取基準（厚生労働省）を参考にした目安です。
日本人の食事摂取基準（厚生労働省・公式）

スコーンの特性上、脂質と炭水化物の比率がやや高めです。

そのため、活動量の多い時間帯や、食事に近いタイミングと相性がよい構成と言えます。

糖質は角砂糖何個分？

数字で見ると多く感じますが、焼き菓子としては標準的な範囲で、甘さと満足感をしっかり楽しめる量です。

アールグレイスコーンは太りやすい？

アールグレイスコーンは、しっかりとした食べごたえがあり、食べるタイミングや組み合わせで印象が変わるペストリーです。

栄養バランスの特徴を知っておくことで、ライフスタイルに合わせた選び方がしやすくなります。

脂質と糖質が同時に高め

アールグレイスコーンは、スコーン特有の配合により、脂質と糖質をバランスよく含む構成です。

• 糖質：45g（生地由来）
• 脂質：16.6g（バター・油脂由来）
• エネルギー：356kcal

このため、しっかりとした満足感と腹持ちが得られやすい一方で、軽めの間食というよりは、食事に近い感覚で楽しめる内容と言えます。

他のペストリーと比べると

スタバのペストリーは、種類によってカロリーや糖質量に幅があります。

アールグレイスコーンがどの位置にあるのか、代表的なペストリーと比較してみます。

ペストリーの栄養比較（抜粋）

※ 食べごたえに影響しやすい「カロリー・糖質・脂質」を中心に比較しています。

このように見ると、アールグレイスコーンは

• ペストリーの中でもカロリー・糖質ともに高め
• 甘さと食べごたえをしっかり楽しめる位置づけ

であることがわかります。

軽めのバータイプと比べると満足感が高く、「小さなおやつ」よりも「しっかり楽しむペストリー」に近い一品です。

太りにくく食べるポイント

アールグレイスコーンは、食べ方を意識すると取り入れやすい一品です。

意識したいポイント

• 朝〜昼など、活動量の多い時間帯に選ぶ
• 無糖のコーヒーや紅茶と合わせる
• 他の間食と重ねず、1回分として楽しむ

しっかりしたエネルギーがある分、「なんとなく間食」ではなく、目的をもって食べると満足感も高まります。

アールグレイスコーンの消費カロリー目安

アールグレイスコーン（356kcal）は、日常的な運動や家事の中でも少しずつ消費できるエネルギー量です。

「運動しなきゃ」と構える必要はなく、普段の生活の延長として考えるとイメージしやすくなります。

ウォーキング・ジョギングでの消費時間

体を動かす運動では、以下がひとつの目安になります。

※ 体重50kg前後・一般的な運動強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は、体重・運動強度・継続時間により前後します。

ウォーキングやジョギングなどの運動では、無理のないペースでも積み重ねることで消費できる目安になります。

「一度に消費する」より、日常的に体を動かす意識がポイントです。

家事・日常動作で消費するなら

特別な運動をしなくても、日常動作の積み重ねで消費できる範囲です。

※ 体重50kg前後・一般的な動作強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は体重・動作強度により前後します。

家事や移動といった日常動作も、続けることでエネルギー消費につながる動きです。

忙しい日でも取り入れやすい点がメリットです。

まとめ

アールグレイスコーンは、脂質と糖質をバランスよく含み、満足感の高いスタバのペストリーです。

カロリーは高めですが、食べるタイミングや組み合わせを意識すれば、無理なく楽しめます。

軽い間食というより、しっかり食べたいときのご褒美向きの一品です。

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