ダブル チョコレート ラテは、チョコレートソースとチョコレート風味の甘さを重ねた、スタバの中でも特に濃厚でデザート感の強い定番チョコ系ラテです。
トールサイズ（ホット・ミルク）のカロリーは 429kcal。
チョコレートのコクと甘さがしっかり感じられるため、「甘いものが無性に欲しい日」や「スイーツ代わりに1杯で満足したい日」に選ばれやすいドリンクと言えます。
この記事では、
- ダブル チョコレート ラテのカロリー感の位置づけ
- ミルクやサイズ変更による糖質・カロリーの変化
- ダイエット中にどう考えて取り入れるか
を、スターバックス公式サイトの栄養成分データをもとに整理しています。
まずは、ダブル チョコレート ラテの全体像をまとめます。
- カロリー目安：429kcal（トール・ホット・ミルク）
- 主な構成：エスプレッソ・ミルク・チョコレートソース・チョコレート系トッピング
- ウォーキングでの消費目安：約120分前後
【スタバ】ダブル チョコレート ラテの栄養成分（カロリー・糖質・カフェイン）
ダブル チョコレート ラテの栄養成分を、トールサイズを基準に整理します。
カロリー表（トールサイズ・ミルク別）
ダブル チョコレート ラテの栄養成分を、トールサイズを基準に整理します。
ダブル チョコレート ラテは、チョコレート由来の糖質が多く、ミルクを変えても糖質量が大きく下がりにくいのが特徴です。
一方で、脂質量の違いによってカロリー差ははっきり出やすいため、「ミルク選び」がダイエット中の調整ポイントになります。
1日の中で占めるカロリー率
ダブル チョコレート ラテ（ホット） ミルクのトールサイズの場合を表示しています。
1日の摂取カロリー全体の中で、このメニューがどの程度を占めるかを、数値で見てみます。
このメニュー429kcalは、 1日の摂取カロリーの約23.8%を占めます。
※ 40代女性・体重55kg・1日約1800kcalを目安にしています
角砂糖が何個分？
ダブル チョコレート ラテ（ホット） ミルクのトールサイズの場合を表示しています。
糖質 50.6g は
角砂糖 約13個分
※ 角砂糖1個＝約3.9gで換算
チョコレートソースが重なる分、糖質量はスタバドリンクの中でも多めです。
甘いドリンクが続く日は、頻度やサイズを意識して取り入れるのがおすすめです。
サイズ別のカロリー｜スタバのダブル チョコレート ラテ
ホットの場合です。
ダブル チョコレート ラテのサイズ別カロリー・糖質です。
ミルクの種類をクリックすると表示が切り替わります。
| サイズ | カロリー（目安） | 糖質（目安） |
|---|---|---|
| ショート | 365 kcal | 43 g |
| トール | 429 kcal | 50.6 g |
| グランデ | 515 kcal | 60.7 g |
| ベンティ | 601 kcal | 70.8 g |
| サイズ | カロリー（目安） | 糖質（目安） |
|---|---|---|
| ショート | 332 kcal | 43.6 g |
| トール | 390 kcal | 51.3 g |
| グランデ | 468 kcal | 61.6 g |
| ベンティ | 546 kcal | 71.8 g |
| サイズ | カロリー（目安） | 糖質（目安） |
|---|---|---|
| ショート | 298 kcal | 44.2 g |
| トール | 351 kcal | 52 g |
| グランデ | 421 kcal | 62.4 g |
| ベンティ | 491 kcal | 72.8 g |
| サイズ | カロリー（目安） | 糖質（目安） |
|---|---|---|
| ショート | 347 kcal | 36.7 g |
| トール | 408 kcal | 43.2 g |
| グランデ | 490 kcal | 51.8 g |
| ベンティ | 571 kcal | 60.5 g |
| サイズ | カロリー（目安） | 糖質（目安） |
|---|---|---|
| ショート | 312 kcal | 33.7 g |
| トール | 367 kcal | 39.6 g |
| グランデ | 440 kcal | 47.5 g |
| ベンティ | 514 kcal | 55.4 g |
| サイズ | カロリー（目安） | 糖質（目安） |
|---|---|---|
| ショート | 360 kcal | 46.7 g |
| トール | 423 kcal | 54.9 g |
| グランデ | 508 kcal | 65.9 g |
| ベンティ | 592 kcal | 76.9 g |
| サイズ | カロリー（目安） | 糖質（目安） |
|---|---|---|
| ショート | 723 kcal | 42.6 g |
| トール | 850 kcal | 50.1 g |
| グランデ | 1020 kcal | 60.1 g |
| ベンティ | 1190 kcal | 70.1 g |
※ トールサイズを基準にした概算です。
※ サイズ・ミルクの違いにより実際の数値は前後します。
【比較】アイスの場合です。
ダブル チョコレート ラテのサイズ別カロリー・糖質です。
ミルクの種類をクリックすると表示が切り替わります。
| サイズ | カロリー（目安） | 糖質（目安） |
|---|---|---|
| ショート | 285 kcal | 37 g |
| トール | 335 kcal | 43.5 g |
| グランデ | 402 kcal | 52.2 g |
| ベンティ | 469 kcal | 60.9 g |
| サイズ | カロリー（目安） | 糖質（目安） |
|---|---|---|
| ショート | 268 kcal | 37.2 g |
| トール | 315 kcal | 43.8 g |
| グランデ | 378 kcal | 52.6 g |
| ベンティ | 441 kcal | 61.3 g |
| サイズ | カロリー（目安） | 糖質（目安） |
|---|---|---|
| ショート | 252 kcal | 37.6 g |
| トール | 296 kcal | 44.2 g |
| グランデ | 355 kcal | 53 g |
| ベンティ | 414 kcal | 61.9 g |
| サイズ | カロリー（目安） | 糖質（目安） |
|---|---|---|
| ショート | 275 kcal | 33.8 g |
| トール | 324 kcal | 39.8 g |
| グランデ | 389 kcal | 47.8 g |
| ベンティ | 454 kcal | 55.7 g |
| サイズ | カロリー（目安） | 糖質（目安） |
|---|---|---|
| ショート | 258 kcal | 32.3 g |
| トール | 304 kcal | 38 g |
| グランデ | 365 kcal | 45.6 g |
| ベンティ | 426 kcal | 53.2 g |
| サイズ | カロリー（目安） | 糖質（目安） |
|---|---|---|
| ショート | 282 kcal | 38.8 g |
| トール | 332 kcal | 45.6 g |
| グランデ | 398 kcal | 54.7 g |
| ベンティ | 465 kcal | 63.8 g |
| サイズ | カロリー（目安） | 糖質（目安） |
|---|---|---|
| ショート | 463 kcal | 36.8 g |
| トール | 545 kcal | 43.3 g |
| グランデ | 654 kcal | 52 g |
| ベンティ | 763 kcal | 60.6 g |
※ トールサイズを基準にした概算です。
※ サイズ・ミルクの違いにより実際の数値は前後します。
アイスにすると、同じトールサイズでも 約90〜100kcalほど軽くなるのが特徴です。
甘さはしっかり残りつつ、後味が軽くなるため、「チョコ系が飲みたいけれど少しでも軽くしたい日」には、アイスを選ぶのも有効な選択です。
ダイエット中に選ばれやすい｜ダブル チョコレート ラテの人気カスタムとカロリー
ダブル チョコレート ラテは、エスプレッソ・ミルク・チョコレートソース・チョコレート系トッピングで構成された、スタバの中でもチョコ感が非常に強く、「甘さ調整」「ミルク調整」の効果が出やすいラテです。
甘さ控えめで選びたい人向けカスタム（シロップ調整）
ダブル チョコレート ラテの甘さの中心は、チョコレートソース＋チョコレート系トッピング。
特にチョコレートソースは、量を減らすことで糖質とカロリーを直接下げられるポイントです。
チョコレートソースのカロリー目安
| カスタム内容 | 追加カロリー | 糖質 |
|---|---|---|
| チョコレートソース（通常） | 約52 kcal | 約9.6 g |
| チョコレートソース 半分 | 約26 kcal | 約4.8 g |
| チョコレートソース 抜き | 0 kcal | 0 g |
調整の目安
- ソース半分 → 約25kcal・糖質約5gダウン
- ソース抜き → 約50kcal・糖質約10gダウン
ダブルチョコ系は元のチョコ感が非常に強いため、半分にするだけでも十分な甘さが残り、後味が軽くなります。
まずは「チョコレートソース半分」が現実的な落としどころです。
カロリーを抑えたい人向けカスタム（無脂肪乳・低脂肪・ソイ）
次に効いてくるのがミルク変更です。
チョコレートの存在感が強いため、ミルクを軽くしても満足感が落ちにくいのが特徴です。
ミルク別カロリー比較（ホット・トール）
| ミルクの種類 | カロリー | ミルクとの差 |
|---|---|---|
| ミルク | 429 kcal | ― |
| 低脂肪タイプ | 390 kcal | −39 kcal |
| 無脂肪乳 | 351 kcal | −78 kcal |
| 豆乳 | 408 kcal | −21 kcal |
| アーモンドミルク | 367 kcal | −62 kcal |
| オーツミルク | 423 kcal | −6 kcal |
| ブレべ | 850 kcal | ＋421 kcal |
選び方の目安
- とにかく軽く → 無脂肪乳
- 甘さを抑えたい → アーモンドミルク
- コクを残したい → 豆乳
- ブレべ → ダイエット中は避けたい
チョコレートソース調整＋ミルク変更を組み合わせることで、「チョコ感は残しつつ、カロリーだけを下げる」選び方がしやすいのが、ダブル チョコレート ラテの特徴です。
【シミュレーション】カスタムでどれくらい変わる？ダブル チョコレート ラテのカロリー
ダブル チョコレート ラテは、ミルクやサイズ、カスタムの組み合わせで栄養量が変わります。
このツールでは、選択内容に応じたカロリー・糖質・カフェインの目安を確認できます。
※数値はスターバックス公式サイトの情報を参考に、トールサイズを基準として算出しています。
【目安】ダブル チョコレート ラテ（ホット） ミルク429kcalはどれくらい動けば消費できる？
この1杯がどれくらいの運動量や日常動作に相当するのかを、目安として確認してみましょう。
運動で消費
ダブル チョコレート ラテ（ホット） ミルクのトールサイズの場合を表示しています。
ミルクの種類によってカロリーが変わるため、消費目安時間は多少前後します。
| 運動内容 | 消費目安 |
|---|---|
| 速歩（ウォーキング） | 123 分 |
| 階段（上り） | 61 分 |
| ジョギング | 61 分 |
| 水泳（平泳ぎ） | 59 分 |
※ 体重50kg前後・一般的な運動強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は、体重・運動強度・継続時間により前後します。
家事で消費
ダブル チョコレート ラテ（ホット） ミルクのトールサイズの場合を表示しています。
ミルクの種類によってカロリーが変わるため、消費目安時間は多少前後します。
| 家事・日常動作 | 消費目安 |
|---|---|
| 掃除機がけ・床掃除 | 149 分 |
| 洗濯（干す・たたむ） | 163 分 |
| 料理・片付け | 175 分 |
| 買い物（徒歩） | 129 分 |
※ 体重50kg前後・一般的な動作強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は体重・動作強度により前後します。
まとめ
ダブル チョコレート ラテは、トールサイズで 429kcal と、スタバドリンクの中でもスイーツ感が非常に強い1杯です。
甘さと満足感はトップクラスですが、シロップ量やミルクを調整することで、重さをコントロールしやすいのも特徴です。
「しっかり甘いものを楽しみたい日」と「少しだけ軽くしたい日」を意識して使い分けることで、ダイエット中でも無理なく取り入れやすくなります。
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