【スタバ】デザートのカロリー一覧｜ダイエット中の選び方も解説

スタバのデザートは、選び方次第でダイエット中でも取り入れやすいメニューです。

「スタバ デザート カロリーはどれくらい？」「ケーキってやっぱり太りやすい？」と気になる方も多いのではないでしょうか。

結論から言うと、300kcal台前半までで脂質や糖質のバランスが比較的穏やかなデザートを選べば、無理なく楽しむことができます。

一方で、ランチ代わりや活動量が多い日には、あえて満足感の高いデザートを選ぶのもひとつの考え方です。

この記事では、スタバのデザートのカロリー一覧をはじめ、

• カロリーが低い順ランキング
• 糖質が低い順ランキング
• 脂質が低い順ランキング

を比較しながら、ダイエット中に選びやすいデザートと、しっかりランチ向きのデザートを分かりやすく解説します。

その日の目的や気分に合わせた、後悔しにくいスタバ・デザート選びにぜひ役立ててください。

ブランド	関連記事（メニュー名）
スターバックス	手しぼり栗のモンブラン
スターバックス	【一部店舗】トルタ ディ バナナ
スターバックス	洋なしとキャラメルの紅茶ケーキ
スターバックス	ストロベリーチーズケーキ
スターバックス	ニューヨークチーズケーキ
スターバックス	【一部店舗】コルネッティ ティラミス
スターバックス	【一部店舗】トルタ トローネ ミエーレ
スターバックス	【一部店舗】プリンチーナ
スターバックス	ホワイトモカケーキ

スタバのデザートは何kcal？全メニュー一覧

スタバのデザートは、1個あたり300〜400kcal台のメニューが中心です。

まずは全体のカロリーレンジを把握して、自分が選びやすいラインを確認してみましょう。

メニュー名	カロリー
手しぼり栗のモンブラン	289 kcal
【一部店舗】トルタ ディ バナナ	328 kcal
洋なしとキャラメルの紅茶ケーキ	380 kcal
ストロベリーチーズケーキ	400 kcal
ニューヨークチーズケーキ	414 kcal
【一部店舗】コルネッティ ティラミス	417 kcal
【一部店舗】トルタ トローネ ミエーレ	425 kcal
【一部店舗】プリンチーナ	429 kcal
ホワイトモカケーキ	445 kcal

一覧で見ると、300kcal台前半から400kcal台後半まで、デザートごとの重さに差があることが分かります。

このあと紹介するランキングを参考にすると、目的に合ったメニューを選びやすくなります。

カロリーが低いランキング｜スタバ・デザート

ここでは、スタバのデザートをカロリーが低い順に並べています。

「できるだけ軽く楽しみたい日」に選びやすいメニューがひと目で分かります。

順位	メニュー名	カロリー
第1位	手しぼり栗のモンブラン	289 kcal
第2位	【一部店舗】トルタ ディ バナナ	328 kcal
第3位	洋なしとキャラメルの紅茶ケーキ	380 kcal
第4位	ストロベリーチーズケーキ	400 kcal
第5位	ニューヨークチーズケーキ	414 kcal
第6位	【一部店舗】コルネッティ ティラミス	417 kcal
第7位	【一部店舗】トルタ トローネ ミエーレ	425 kcal
第8位	【一部店舗】プリンチーナ	429 kcal
第9位	ホワイトモカケーキ	445 kcal

300kcal台であれば、前後の食事量を少し調整することで、1日の摂取カロリーに収めやすいのが特徴です。

400kcalを超えるあたりから、満足感と引き換えに食事並みの重さになります。

脂質が高くなるほどカロリーも上がりやすいため、300kcal台までであれば前後の食事量を調整しやすい目安になります。

「今日は軽く」「今日はしっかり」など、目的に合わせて選ぶと失敗しにくくなります。

糖質が低い順ランキング｜スタバ・デザート

次に、糖質量に注目して低い順に並べたランキングです。

甘さの印象と糖質量は必ずしも一致しないため、数字で確認するのがポイントです。

順位	メニュー名	糖質
第1位	【一部店舗】コルネッティ ティラミス	26 g
第2位	ニューヨークチーズケーキ	29.1 g
第3位	ホワイトモカケーキ	31 g
第4位	【一部店舗】トルタ ディ バナナ	31.2 g
第5位	【一部店舗】プリンチーナ	32.6 g
第6位	ストロベリーチーズケーキ	38.2 g
第7位	手しぼり栗のモンブラン	40.2 g
第8位	洋なしとキャラメルの紅茶ケーキ	41.7 g
第9位	【一部店舗】トルタ トローネ ミエーレ	45.4 g

糖質が30g前後のデザートは、ケーキ系としては比較的控えめな部類に入ります。

一方で、40gを超えるものは甘さがはっきりしており、満足感も強めです。

ただし、糖質が低くても脂質が高い場合は、総カロリーが高くなる点には注意が必要です。

糖質を意識する日は、この順位をひとつの判断材料にすると選びやすくなります。

脂質が低い順ランキング｜スタバ・デザート

最後に、脂質量が低い順でスタバのデザートを比較します。

脂質はコクや満足感に直結しやすく、カロリーにも影響する要素です。

順位	メニュー名	脂質
第1位	手しぼり栗のモンブラン	12.2 g
第2位	【一部店舗】トルタ ディ バナナ	19.7 g
第3位	洋なしとキャラメルの紅茶ケーキ	22.7 g
第4位	【一部店舗】トルタ トローネ ミエーレ	23.8 g
第5位	ストロベリーチーズケーキ	24.5 g
第6位	【一部店舗】プリンチーナ	29.9 g
第7位	ニューヨークチーズケーキ	29.9 g
第8位	【一部店舗】コルネッティ ティラミス	31.7 g
第9位	ホワイトモカケーキ	33.2 g

脂質が20g前後までのデザートは、重たさを感じにくい傾向があります。

30g前後になると、濃厚さが増し「しっかり食べた感」が出やすくなります。

食後や間食として選ぶ場合は、脂質量も意識するとバランスが取りやすくなります。

ダイエット中に選びやすいスタバのデザートは？

ダイエット中は、「カロリーが極端に高くない」「脂質が控えめ」を目安に選ぶと失敗しにくくなります。

満足感と調整のしやすさのバランスを見るのがポイントです。

選びやすい目安

• 300〜380kcal前後に収まっている
• 脂質が20g前後まで
• 甘さが強すぎず、後に残りにくいタイプ

スタバのデザートの中でも、300kcal台のメニューは「食べた満足感」と「調整のしやすさ」のバランスが取りやすいゾーンです。

脂質が控えめなものは、見た目以上に軽く感じやすく、間食や食後のデザートとしても取り入れやすくなります。

逆に、濃厚さやボリューム感が強いものは、無意識に食べると摂取量が増えやすいため、ダイエット中は避けたい日もあります。

しっかりランチ向きのスタバ・デザートは？

「軽食代わり」「ランチ後半の主役」として選ぶなら、満足感が高いデザートが向いています。

カロリーや脂質がやや高めでも、食事の一部として考えると取り入れやすくなります。

ランチ向きの目安

• 400kcal以上で食べごたえがある
• 脂質・糖質ともに高めで腹持ちが良い
• 単品でも満足感が出やすい

400kcalを超えるスタバのデザートは、スイーツというより「軽食寄り」の位置づけになります。

脂質や糖質がしっかりあるため、空腹感を抑えやすく、ランチ代わりや食事量を調整したい日に向いています。

その分、間食として無意識に選ぶと重く感じやすいため、食べる目的を決めて選ぶのがコツです。

スタバのデザート関連記事

ここでは、スタバのサンドイッチを個別に詳しく解説した関連記事をまとめています。

気になるメニューがあれば、栄養成分や太りやすさの解説もあわせてチェックしてみてください。

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スターバックス	手しぼり栗のモンブラン
スターバックス	【一部店舗】トルタ ディ バナナ
スターバックス	洋なしとキャラメルの紅茶ケーキ
スターバックス	ストロベリーチーズケーキ
スターバックス	ニューヨークチーズケーキ
スターバックス	【一部店舗】コルネッティ ティラミス
スターバックス	【一部店舗】トルタ トローネ ミエーレ
スターバックス	【一部店舗】プリンチーナ
スターバックス	ホワイトモカケーキ

まとめ

スタバのデザートは、同じスイーツでもカロリー・糖質・脂質の差が大きく、選び方で印象が変わります。

ダイエット中は300kcal台・脂質控えめを目安に、ランチ向きなら400kcal以上の満足感重視で選ぶと失敗しにくくなります。

数値を知ったうえで目的に合ったデザートを選べば、スタバでも無理なく楽しめます。