スタバのひよこ豆チップス ラクサ味は、1袋あたり239kcal。
ひよこ豆を使ったチップスに、ラクサ風味のスパイス感を加えた、軽やかな印象のパッケージスナックです。
「チップスだけど太りにくい？」「間食としてはどうなんだろう？」と気になる方も多いメニューでしょう。
数値を見ると、脂質と糖質を含みつつも全体量は控えめで、1袋あたりの範囲がはっきりしています。
量を把握しやすく、日常の中で調整しやすい構成です。
先に、栄養面のポイントをまとめると以下の通りです。
・エネルギー：239kcal（パッケージフードの中では軽め）
・糖質：23.1g（角砂糖 約5.9個分）
・脂質：13.6g（スナックらしい配分）
・消費運動の目安：ウォーキング 約68分
【結論】ひよこ豆チップス ラクサ味は太りやすい？
【スタバ】ひよこ豆チップス ラクサ味の栄養成分一覧
ひよこ豆チップス ラクサ味は、スパイス感のある味付けが特徴のパッケージスナックです。
まずは、1袋あたりのカロリーや栄養成分を数値で確認していきましょう。
栄養成分表（カロリー・糖質・脂質）
1袋あたり239kcalで、スナックの中では比較的軽めのエネルギー量です。
脂質・糖質の量を把握しておくことで、取り入れ方の目安が立てやすくなります。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| エネルギー | 239 kcal |
| たんぱく質 | 3.7 g |
| 脂質 | 13.6 g |
| 炭水化物 | 25.4 g |
| 糖質 | 23.1 g |
| 食物繊維 | 2.3 g |
| カフェイン | ー（公式で公開されていない） |
※ 栄養成分・カロリーは、2025年12月時点の情報をもとに記載しています。
全体量は控えめで、1袋の範囲がはっきりしています。
味付けがしっかりしている分、少量でも満足感が出やすい点が特徴です。
間食として量を決めて食べやすいタイプと言えます。
PFCバランス（エネルギー内訳）
PFCバランスをエネルギー比で見ると、以下の割合です。
太るかどうかは、摂取カロリーと消費カロリーの差で決まります。
重要なのはグラム数そのものではなく、各栄養素が持つエネルギー量（kcal）です。
F 51%
C 43%
エネルギーの内訳は、脂質の割合がやや高めです。
目安は以下になります。
- たんぱく質：13〜20％
- 脂質：20〜30％
- 炭水化物：50〜65％
※ 成人を対象とした、日本人の食事摂取基準（厚生労働省）を参考にした目安です。
日本人の食事摂取基準（厚生労働省・公式）
PFCバランスをエネルギー比で見ると、脂質の割合がやや高めです。
スナックらしい内訳かどうかを確認してみましょう。
エネルギーの中心は脂質ですが、総カロリー自体は控えめ。
主食や食事の代わりというより、間食として考えると位置づけが明確になります。
日常の中で量を意識すれば、扱いやすいバランスです。
糖質は角砂糖何個分？
糖質 23.1g は
角砂糖 約5.9個分
※ 角砂糖1個＝約3.9gで換算
甘い焼き菓子と比べると、糖質は控えめな水準です。
無糖の飲み物と合わせることで、全体の糖質量を抑えやすくなります。
味の満足感に対して、糖質量は比較的穏やかな印象です。
ひよこ豆チップス ラクサ味は太りやすい？
結論から言うと、ひよこ豆チップス ラクサ味は「条件つきで太りにくい」タイプです。
スナック系でありながら、量・カロリー・糖質のいずれも極端に高くなく、食べ方を誤らなければ日常に取り入れやすい内容と言えます。
脂質を中心にエネルギーが構成されている
数値だけを見ると、
- 脂質：13.6g
- 糖質：23.1g
と、脂質と糖質を同時に含む構成ではあります。
PFCバランスでも脂質比率は 51％ とやや高めですが、これは「油を使ったスナック菓子」であることを考えると、想定内の範囲です。
重要なのは、
- 1袋あたり 239kcal と総カロリーが抑えられている
- 食物繊維が 2.3g 含まれている
という点。
脂質比率は高めでも、全体量が軽いため、過剰になりにくい設計になっています。
スナック菓子として見るとどうか？
一般的なポテトチップスや揚げスナックと比べると、
- カロリー：やや低め
- 糖質量：控えめ
- 原料：ひよこ豆ベース
という特徴があり、「なんとなくつまむ系」の中では比較的扱いやすい部類です。
ただし、味付けはラクサ風味でしっかりしているため、「もう一袋食べたくなる」「ドリンクと一緒にだらだら食べる」といった食べ方をすると、結果的に摂取量が増えやすい点には注意が必要です。
他の季節のおすすめと比べると
同じ季節のおすすめ商品と比べると、
- クッキー・マラサダ系：脂質・糖質・カロリーが高め
- チーズケーキ・タルト系：1個で400kcal超えのものも多い
中で、ひよこ豆チップス ラクサ味はカロリーが抑えめで、間食向き。
「甘いスイーツを選ぶより、軽めのスナックにしたい日」には、相対的に選びやすい位置づけです。
太りにくく食べるポイント
このメニューが太りやすくなるかどうかは、
食べる時間帯
- 一緒に選ぶドリンク
- その日の他の食事内容
で大きく変わります。
- 食事の合間や軽い間食として
- 無糖のコーヒー・お茶と合わせる
- 夜遅くにだらだら食べない
このあたりを意識できれば、「スナック＝太る」という印象ほどの負担感は出にくい内容です。
ひよこ豆チップス ラクサ味の消費カロリー目安
239kcalは、日常生活の中でも調整しやすいエネルギー量です。
運動や日常動作での目安を見てみましょう。
ウォーキング・ジョギングでの消費時間
特別な運動ではなく、身近な動きでの消費目安です。
| 運動内容 | 消費目安 |
|---|---|
| 速歩（ウォーキング） | 68 分 |
| 階段（上り） | 34 分 |
| ジョギング | 34 分 |
| 水泳（平泳ぎ） | 33 分 |
※ 体重50kg前後・一般的な運動強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は、体重・運動強度・継続時間により前後します。
ウォーキングで1時間前後と、現実的な範囲です。
普段の移動量が多い日であれば、自然にカバーしやすい数値。
運動のために無理をする必要はありません。
家事・日常動作で消費するなら
家事や外出でも、十分に消費できるエネルギー量です。
| 家事・日常動作 | 消費目安 |
|---|---|
| 掃除機がけ・床掃除 | 83 分 |
| 洗濯（干す・たたむ） | 91 分 |
| 料理・片付け | 98 分 |
| 買い物（徒歩） | 72 分 |
※ 体重50kg前後・一般的な動作強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は体重・動作強度により前後します。
家事をまとめて行うだけでも、消費は積み重なります。
「食べたら必ず運動」ではなく、生活全体で考えるのが現実的。
動く日のおやつとして選ぶのも、ひとつの考え方です。
まとめ
ひよこ豆チップス ラクサ味は、1袋あたりの量が把握しやすいスナックです。
全体量が軽めで、日常の中でも調整しやすいのが特徴。
食べる量とタイミングを意識すれば、無理なく取り入れやすい内容と言えます。
