【スタバ】ホワイトモカのカロリー・糖質は？ダイエット中のカスタム選び方

ホワイトモカは、
甘さとコクがしっかりあり、スタバの中でも“ご褒美ドリンク”として選ばれやすいメニューです。

トールサイズ（ホット・ミルク）のカロリーは 413kcal。

ホワイトモカシロップとミルクが加わる分、ラテ系の中ではカロリーが高めで、満足感も強いのが特徴です。

この記事では、

• ホワイトモカのカロリー感の位置づけ
• どこで数値が高くなっているのか
• ダイエット中にどう考えて取り入れるか

を、スターバックス公式サイトの栄養成分データをもとに整理しています。

まずは、ホワイトモカの全体像をまとめます。

【スタバ】ホワイトモカの栄養成分（カロリー・糖質・カフェイン）

ホワイトモカのトールサイズを基準に、カロリー・糖質・カフェイン量を整理し、ダイエット中にどう捉えるかを見ていきます。

カロリー表（トールサイズ・ミルク別）

ホワイトモカのトールサイズのホット・アイス別、ミルク別栄養成分を表示します。

ホワイトモカは、ミルクを変えても全体的に高カロリーなのが特徴です。

無脂肪乳やアーモンドミルクに変更しても、300kcal台後半〜400kcal前後は見ておく必要があります。

一方、ブレべは800kcal超えとなり、他の選択肢とは明らかに別物です。

1日の中で占めるカロリー率

ホワイトモカ（ホット） ミルクのトールサイズの場合を表示しています。

約1/4弱を1杯で占めるため、「軽い飲み物」というよりは、しっかりした間食〜軽食寄りの位置づけです。

角砂糖が何個分？

ホワイトモカ（ホット） ミルクのトールサイズの場合を表示しています。

サイズ別のカロリー｜スタバのホワイトモカ

ホットの場合です。

【比較】アイスの場合です。

ダイエット中に選ばれやすい｜ホワイトモカの人気カスタムとカロリー

ホワイトモカは、「甘さをどう扱うか」と「ミルクをどう選ぶか」で、1杯の重さが大きく変わるドリンクです。

ベース自体が甘めでコクも強いため、完全に軽く仕上げるのは難しい一方、調整次第で“少し軽くする”余地は残されている、という位置づけになります。

ご褒美感を保ちつつ、どこまで寄せられるかがポイントです。

甘さ控えめで選びたい人向けカスタム（シロップ調整）

ホワイトモカの甘さは、ホワイトモカシロップ由来です。

ホワイトモカシロップは、1ポンプあたり約52kcal・糖質約10.7g。

そのため、シロップ少なめ・半量にするだけでも、糖質とカロリーは確実に下げやすくなります。

トールサイズ（ホット・ミルク）の場合、
・通常：413kcal
・シロップ半量：−20〜25kcal前後

「しっかり甘いホワイトモカ」から、“甘さは感じるけれど重すぎない”方向に寄せたい日に向いた調整です。

完全な無糖にはできませんが、甘さの主張をワントーン落とすイメージで考えると取り入れやすくなります。

カロリーを抑えたい人向けカスタム（無脂肪乳・低脂肪・ソイ）

ミルク変更は、ホワイトモカでも一定の調整効果があります。

トールサイズ（ホット）を基準にすると、
・通常ミルク：413kcal
・低脂肪タイプ：373kcal
・無脂肪乳：333kcal

と、40〜80kcal程度の差が出ます。

また、
・豆乳：391kcal
・アーモンドミルク：349kcal

といった選択肢もあり、味の好みによっては糖質をやや抑えつつ楽しむことも可能です。

ただし、どのミルクを選んでも、ホットでは300kcal台後半以上になる点は意識しておきたいところです。

「軽いラテ感覚」ではなく、甘いドリンクとしてしっかり位置づけた上で選ぶのが現実的な考え方になります。

【シミュレーション】カスタムでどれくらい変わる？スタバ・ホワイトモカのカロリー