ジョイフルメドレー ティー ラテは、一般的な紅茶ラテとは少し異なり、複数の茶葉をブレンドしたティーをベースにしたラテです。
ブラックティーをベースに、ウーロン茶とジャスミン茶を重ねたブレンドティーに、スチームミルクとやさしい甘みを加えた設計で、
香りは華やかでも、後味はすっきりと軽めなのが特徴です。
トールサイズ（ミルク）のカロリーは 187kcal。
スタバのティーラテの中では中〜やや低めのカロリー帯で、「甘さは欲しいけれど、重たいドリンクは避けたい日」に選ばれやすい1杯と言えます。
この記事では、
- ジョイフルメドレー ティー ラテのカロリー感の位置づけ
- ミルクや甘さ調整による糖質・カロリーの変化
- ダイエット中にどう選ぶと失敗しにくいか
を、スターバックス公式サイトの栄養成分データをもとに整理しています。
まずは、ジョイフルメドレー ティー ラテの全体像をまとめます。
- カロリー目安：187kcal（トール・ミルク）
- 主な構成：ジョイフルメドレー ティー・ミルク・シロップ
- ウォーキングでの消費目安：約53分前後
【スタバ】ジョイフルメドレー ティー ラテの栄養成分（カロリー・糖質・カフェイン）
ジョイフルメドレー ティー ラテの栄養成分を、トールサイズを基準に整理します。
カロリー表（トールサイズ・ミルク別）
ジョイフルメドレー ティー ラテのトールサイズのミルク別栄養成分を表示します。
ジョイフルメドレー ティー ラテは、甘さはあるものの、チョコ系・キャラメル系ほど糖質が高くなりにくいのが特徴です。
一方で、ミルクの脂質量によってカロリー差ははっきり出るため、「軽さを取るか、コクを取るか」でミルク選びが重要になります。
1日の中で占めるカロリー率
ジョイフルメドレー ティー ラテ ミルクのトールサイズの場合を表示しています。
1日の摂取カロリー全体の中で、このメニューがどの程度を占めるかを、数値で見てみます。
このメニュー187kcalは、 1日の摂取カロリーの約10.4%を占めます。
※ 40代女性・体重55kg・1日約1800kcalを目安にしています
角砂糖が何個分？
ジョイフルメドレー ティー ラテ ミルクのトールサイズの場合を表示しています。
糖質 25g は
角砂糖 約6.4個分
※ 角砂糖1個＝約3.9gで換算
サイズ別のカロリー｜スタバのジョイフルメドレー ティー ラテ
ジョイフルメドレー ティー ラテのサイズ別カロリー・糖質です。
ミルクの種類をクリックすると表示が切り替わります。
| サイズ | カロリー（目安） | 糖質（目安） |
|---|---|---|
| ショート | 159 kcal | 21.3 g |
| トール | 187 kcal | 25 g |
| グランデ | 224 kcal | 30 g |
| ベンティ | 262 kcal | 35 g |
| サイズ | カロリー（目安） | 糖質（目安） |
|---|---|---|
| ショート | 138 kcal | 21.6 g |
| トール | 162 kcal | 25.4 g |
| グランデ | 194 kcal | 30.5 g |
| ベンティ | 227 kcal | 35.6 g |
| サイズ | カロリー（目安） | 糖質（目安） |
|---|---|---|
| ショート | 116 kcal | 22 g |
| トール | 136 kcal | 25.9 g |
| グランデ | 163 kcal | 31.1 g |
| ベンティ | 190 kcal | 36.3 g |
| サイズ | カロリー（目安） | 糖質（目安） |
|---|---|---|
| ショート | 148 kcal | 17.1 g |
| トール | 174 kcal | 20.1 g |
| グランデ | 209 kcal | 24.1 g |
| ベンティ | 244 kcal | 28.1 g |
| サイズ | カロリー（目安） | 糖質（目安） |
|---|---|---|
| ショート | 124 kcal | 15 g |
| トール | 146 kcal | 17.7 g |
| グランデ | 175 kcal | 21.2 g |
| ベンティ | 204 kcal | 24.8 g |
| サイズ | カロリー（目安） | 糖質（目安） |
|---|---|---|
| ショート | 156 kcal | 23.6 g |
| トール | 183 kcal | 27.8 g |
| グランデ | 220 kcal | 33.4 g |
| ベンティ | 256 kcal | 38.9 g |
| サイズ | カロリー（目安） | 糖質（目安） |
|---|---|---|
| ショート | 395 kcal | 21 g |
| トール | 465 kcal | 24.7 g |
| グランデ | 558 kcal | 29.6 g |
| ベンティ | 651 kcal | 34.6 g |
※ トールサイズを基準にした概算です。
※ サイズ・ミルクの違いにより実際の数値は前後します。
数値を見ると、サイズを上げても急激に重くなりにくいことが分かります。
ダイエット中に選ばれやすい｜ジョイフルメドレー ティー ラテの人気カスタムとカロリー
ジョイフルメドレー ティー ラテは、甘さやミルク感よりも、ティーの香りを楽しむ設計になっています。
そのため、無理なカスタムをしなくても成立しやすいのが特徴です。
甘さ控えめで選びたい人向けカスタム（シロップ調整）
ジョイフルメドレー ティー ラテは、チョコ系ラテのようにシロップ量が多いわけではありません。
そのため、甘さを大きく下げたい場合は「シロップ少なめ」程度で十分です。
無理に抜く必要はなく、「少なめ」が最もバランスを崩しにくい調整です。
カロリーを抑えたい人向けカスタム（無脂肪乳・低脂肪・ソイ）
次に効いてくるのがミルク変更です。
| ミルク | カロリー | ミルクとの差 |
|---|---|---|
| ミルク | 187 kcal | ― |
| 低脂肪タイプ | 162 kcal | −25 kcal |
| 無脂肪乳 | 136 kcal | −51 kcal |
| 豆乳 | 174 kcal | −13 kcal |
| アーモンドミルク | 146 kcal | −41 kcal |
| オーツミルク | 183 kcal | −4 kcal |
| ブレべ | 465 kcal | ＋278 kcal |
選び方の目安
- とにかく軽く → 無脂肪乳
- 香りを活かして軽く → アーモンドミルク
- コクを少し残したい → 豆乳
- ブレべ → ダイエット中は避けたい
紅茶とハーブの風味があるため、ミルクを軽くしても満足感が落ちにくいのが強みです。
【シミュレーション】カスタムでどれくらい変わる？ジョイフルメドレー ティー ラテのカロリー
ジョイフルメドレー ティー ラテは、ミルクやサイズ、カスタムの組み合わせで栄養量が変わります。
このツールでは、選択内容に応じたカロリー・糖質・カフェインの目安を確認できます。
※数値はスターバックス公式サイトの情報を参考に、トールサイズを基準として算出しています。
【目安】ジョイフルメドレー ティー ラテ ミルク187kcalはどれくらい動けば消費できる？
この1杯がどれくらいの運動量や日常動作に相当するのかを、目安として確認してみましょう。
運動で消費
ジョイフルメドレー ティー ラテ ミルクのトールサイズの場合を表示しています。
ミルクの種類によってカロリーが変わるため、消費目安時間は多少前後します。
| 運動内容 | 消費目安 |
|---|---|
| 速歩（ウォーキング） | 53 分 |
| 階段（上り） | 27 分 |
| ジョギング | 27 分 |
| 水泳（平泳ぎ） | 26 分 |
※ 体重50kg前後・一般的な運動強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は、体重・運動強度・継続時間により前後します。
家事で消費
ジョイフルメドレー ティー ラテ ミルクのトールサイズの場合を表示しています。
ミルクの種類によってカロリーが変わるため、消費目安時間は多少前後します。
| 家事・日常動作 | 消費目安 |
|---|---|
| 掃除機がけ・床掃除 | 65 分 |
| 洗濯（干す・たたむ） | 71 分 |
| 料理・片付け | 76 分 |
| 買い物（徒歩） | 56 分 |
※ 体重50kg前後・一般的な動作強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は体重・動作強度により前後します。
まとめ
ジョイフルメドレー ティー ラテは、トールサイズで 187kcal と、スタバのティー系ドリンクの中でも取り入れやすい1杯です。
複数の茶葉をブレンドした華やかな香りが特徴で、甘さやミルク感よりも、ティーそのものを楽しみたい人向け。
ミルクや甘さを調整しても満足感が落ちにくいため、ダイエット中の気分転換や間食代わりとして、無理なく選びやすいドリンクです。
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