【スタバ】カフェモカのカロリー・糖質は？ダイエット中のカスタム選び方

カフェモカは、甘さとコクがしっかりあり、スタバの中でも“デザート感覚”で選ばれやすいドリンクです。

トールサイズ（ホット・ミルク）のカロリーは 409kcal。

チョコレートソースとミルクが加わる分、ラテ系の中ではカロリーが高めで、満足感も強いのが特徴です。

この記事では、

• カフェモカのカロリー感の位置づけ
• どこで数値が高くなっているのか
• ダイエット中に取り入れる場合の考え方

を、スターバックス公式サイトの栄養成分データをもとに整理しています。

まずは、カフェモカの全体像をまとめます。

【スタバ】カフェモカの栄養成分（カロリー・糖質・カフェイン）

カフェモカのトールサイズを基準に、カロリー・糖質・カフェイン量を整理し、ダイエット中にどう捉えるかを見ていきます。

カロリー表（トールサイズ・ミルク別）

カフェモカのトールサイズのホット・アイス別、ミルク別栄養成分を表示します。

カフェモカは、ミルクを変えても全体的にカロリーが高めなのが特徴です。

無脂肪乳やアーモンドミルクに変更しても、300kcal台前半〜400kcal前後は見ておく必要があります。

一方、ブレべは800kcal超えとなり、他の選択肢とは明らかに別物です。

1日の中で占めるカロリー率

カフェモカ（ホット） ミルクのトールサイズの場合を表示しています。

角砂糖が何個分？

カフェモカ（ホット） ミルクのトールサイズの場合を表示しています。

サイズ別のカロリー｜スタバのカフェモカ

ホットの場合です。

ダイエット中は、サイズを上げるよりもミルク調整やシロップ調整のほうが、負担を抑えやすい選び方になります。

【比較】アイスの場合です。

ダイエット中に選ばれやすい｜カフェモカの人気カスタムとカロリー

スタバのカフェモカは、エスプレッソ・チョコレートシロップ・ミルクを使った、甘さとほろ苦さのあるドリンクです。

トールサイズ（ホット・ミルク）で409kcal・糖質44.6gとやや重めのため、ダイエット中は甘さとミルクの調整がポイントになります。

甘さ控えめで選びたい人向けカスタム（シロップ調整）

カフェモカの甘さは、チョコレートシロップ由来です。

チョコレートシロップは1ポンプ約52kcal・糖質約10.5g。

そのため、
・シロップ少なめ
・半量相当

にするだけで、約25〜50kcal前後・糖質10g前後を調整できます。

トールサイズ（ホット・ミルク）の場合、
・通常：409kcal
・シロップ控えめ：380kcal前後

「しっかり甘い」から、甘さは感じるけれど重すぎない方向に寄せたい日に向いた調整です。

カロリーを抑えたい人向けカスタム（無脂肪乳・低脂肪・ソイ）

カフェモカは、ホットとアイスでカロリー差が大きく出やすいドリンクです。

まずは、ホット（トールサイズ）を基準に見てみます。

ホットの場合、ミルク量が多いため、ミルク変更の影響がはっきり出ます。

• 通常ミルク：409kcal
• 低脂肪タイプ：370kcal（−39kcal）
• 無脂肪乳：331kcal（−78kcal）
• 豆乳：388kcal（−21kcal）
• アーモンドミルク：347kcal（−62kcal）

無脂肪乳やアーモンドミルクにすると、300kcal台前半まで下げられるのが現実的な調整ラインです。

ただし、どのミルクを選んでもホットでは300kcal以上になるため、カフェモカは「軽いラテ」ではなく、甘いドリンクとして楽しむ前提で選ぶのが無理のない考え方です。

【シミュレーション】カスタムでどれくらい変わる？スタバ・カフェモカのカロリー